Mùa thi và những rối loạn tâm lý

Học hành căng thẳng thường xuyên là một nguyên nhân dẫn đến rối loạn tâm lý, tâm thần (ảnhminh hoạ) Khởi đầu, các em thường than mất ngủ, khó ngủ. Các em dễ bị kích thích, căng thẳng, cáu gắt, bực bội, dễ gây gổ, gây hấn với những người xung quanh (bạn bè, anh em trong nhà...), ngang bướng, ít nghe lời cha mẹ, thầy cô. Kèm theo đó là các em có biểu hiện học tập giảm sút, khó tập trung, học tập mất nhiều thời gian hơn nhưng lại mau quên, khó nhớ, khó thuộc bài.Ở...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mùa thi và những rối loạn tâm lý Mùa thi và những rối loạn tâm lý Học hành căng thẳng thường xuyên là một nguyên nhân dẫn đến rối loạn tâm lý, tâm thần (ảnhminh hoạ) Khởi đầu, các em thường than mất ngủ, khó ngủ. Các em dễ bị kích thích,căng thẳng, cáu gắt, bực bội, dễ gây gổ, gây hấn với những người xung quanh (bạnbè, anh em trong nhà...), ngang bướng, ít nghe lời cha mẹ, thầy cô. Kèm theo đó làcác em có biểu hiện học tập giảm sút, khó tập trung, học tập mất nhiều thời gianhơn nhưng lại mau quên, khó nhớ, khó thuộc bài. Ở thể nặng hơn, các em có biểu hiện không muốn đi học, khóc lóc đòi nghỉhọc, sợ sệt khi nhắc đến chuyện học tập. Các em luôn có cảm giác là mình bất lực,bất tài, không làm được gì và luôn bị ám ảnh mình không có khả năng học, khônglàm được gì. Nặng nề hơn, trong các em thường xuất hiện những ý nghĩ chết chóc,tự tử. Có trường hợp đang trong thời gian thi cử có biểu hiện loạn thần như nóinăng lung tung, khóc cười vô cớ, quậy phá... Để giúp con cái học tập đạt kết quả tốt, tránh bị RLTLTT vì sức ép học tậpquá nhiều và nặng nề, cha mẹ phải đánh giá đúng năng lực của con cái, động viênkhuyến khích trẻ học, nhưng không nên tạo áp lực cho trẻ về mặt thành tích,không bắt trẻ học vì sự sĩ diện của cha mẹ. Vào mùa thi vẫn phải cho trẻ học tập, sinh hoạt, vui chơi bình thường.Ngoài ra, phụ huynh cũng không nên quan niệm sai lầm rằng “bắt con học quá sẽbị tâm thần” mà buông lỏng chuyện học tập của con cái. Đặc biệt, cha mẹ, thầy côcần hiểu rằng mỗi học sinh là một cá thể riêng biệt và mỗi người có sức chịu đựngkhác nhau: có em bị la rầy, bị mắng hoài không sao, nhưng có em chỉ nói nặngmột câu cũng có thể khiến các em muốn tìm đến cái chết. Trước những sa sút của trẻ trong học tập, cha mẹ và thầy cô phải đặt câuhỏi vì sao con mình, học trò mình lại như vậy, hơn là quy hết tội lỗi cho các em.Phải hỏi han các em, lắng nghe các em nói, động viên các em học tập. Không nênnôn nóng để buộc trẻ phải đạt được ngay những điều mà người lớn mong muốn, vìsẽ làm các em bị căng thẳng và dồn ép thêm mà thôi. Với những biện pháp nhưvậy mà vẫn không được cải thiện được tình trạng sức khỏe, tâm lý của các em thìnên đưa đến bác sĩ tâm thần, hoặc các chuyên viên tâm lý để được can thiệp sớm. Ăn uống thế nào để học tập tốt trong mùa thi? Ăn đủ bữa: Không được bỏ bữa dù bận rộn, căng thẳng, nhất là bữa ănsáng, bữa ăn nạp năng lượng cho cả một buổi học tập dài nhất, hiệu quả nhất trongngày. Thanh thiếu niên gầy yếu hoặc ăn được ít cần ăn thêm 1-3 bữa phụ mỗingày, giữa các bữa ăn chính hoặc buổi tối. Ngoài việc cung cấp các chất dinhdưỡng, ăn uống còn giúp người học thi thư giãn, bớt căng thẳng hơn. Ăn đa dạng: Nhiều loại thực phẩm (trên 20 loại mỗi ngày) để nhận đủ chất.Đặc biệt chú ý: - Thiếu iốt dẫn đến trí tụê kém sáng tạo, giảm chỉ số thông minh trung bình10-20 điểm, do vậy cần ăn muối iốt thay muối thường. Iốt còn có nhiều trong cácloại cá biển và hải sản. - Thiếu chất sắt dẫn đến tình trạng thiếu máu, người mau mệt mỏi và họckém tập trung, dễ buồn ngủ. Chất sắt có nhiều trong thức ăn động vật như huyết,gan, thịt, cá... hoặc trong rau như rau dền, rau muống, rau bồ ngót và các loại đậuđỗ. Các loại trái cây tươi, rau sống giàu vitamin C giúp hấp thụ tốt chất sắt. - Selen và kẽm cũng rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh. Các chấtvi lượng này có nhiều ở thức ăn động vật, ngũ cốc nguyên hạt, đậu đỗ... - Ngoài ra một ly sữa ấm buổi tối vừa có tác dụng dịu thần kinh vừa cungcấp thêm nhiều chất dinh dưỡng quý như chất đạm chất lượng cao, canxi vàvitamin B2...