Muốn giảm cân thì đừng ăn kiêng

Dưới đây là những lý do tại sao bạn cần tỉnh táo trước "cái bẫy" ăn kiêng do chính mình tạo ra. Hầu hết chúng ta đã cố gắng duy trì một chế độ ăn uống nhằm giảm cân tại một số điểm trong cuộc sống. Thậm chí một số người còn cố gắng ăn kiêng rất khắc nghiệt. Nhưng bạn cần biết rằng, ăn kiêng có khi lại là "cái bẫy" khiến cho việc ăn uống với mục đích giảm cân của bạn không những không thành hiện thực mà còn có tác dụng ngược lại. 1. Ăn kiêng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Muốn giảm cân thì đừng ăn kiêngMuốn giảm cân thì đừng ăn kiêngDưới đây là những lý do tại sao bạn cần tỉnh táo trước cái bẫy ăn kiêng dochính mình tạo ra.Hầu hết chúng ta đã cố gắng duy trì một chế độ ăn uống nhằm giảm cân tạimột số điểm trong cuộc sống. Thậm chí một số người còn cố gắng ăn kiêngrất khắc nghiệt. Nhưng bạn cần biết rằng, ăn kiêng có khi lại là cái bẫykhiến cho việc ăn uống với mục đích giảm cân của bạn không những khôngthành hiện thực mà còn có tác dụng ngược lại.1. Ăn kiêng làm chậm đáng kể quá trình trao đổi chấtnếu bạn đang cố gắng cắt giảm mạnh lượng thực phẩm bạn ăn, thậm chí bỏbữa để giảm cân hoặc ăn càng ít càng tốt thì chắc chắn bạn đang phạm sailầm.Vì làm như vậy tức là bạn đã đẩy cơ thể mình vào chế độ đói và khôngđược cho ăn đúng cách. Điều này có thể làm chậm quá trình trao đổi chấtcủa cơ thể một cách đáng kể, do đó bạn sẽ đứng trước nguy cơ mắc bệnh bởithiếu chất hoặc dinh dưỡng gây ra.2. Ăn kiêng khiến cho não nổi loạnKhi hạn chế chế độ ăn uống của mình và tự răn đe bản thân rằng có một sốloại thực phẩm cấm kị không được ăn thì cũng đồng nghĩa với việc bạn gâykhó khăn cho não.Cả não và cơ thể sẽ cùng phản đối bằng cách phát tín hiệu thèm ăn và tạo ranhững ám ảnh về những thực phẩm mà bạn không cho phép mình ănkhi đang trong chế độ ăn kiêng hiện tại.3. Tốt hơn hết là nên ăn mọi thứ ở mức độ vừa phảiNếu bạn cho phép mình ăn uống bình thường và ăn tất cả mọi thứ ở mức độvừa phải thì bạn sẽ chẳng bao giờ rơi vào tình trạng thèm ăn một cách kì lạvà cũng không bao giờ bị ám ảnh về thực phẩm.Từ đó, hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn khi bạn không giới hạn chuyện ănuống của mình. Bởi vì khi không còn bị cấm ăn, tất cả các loại thực phẩm sẽtrở nên kém hấp dẫn và chắc chắn bạn cũng sẽ không quá thèm chúng để màăn nhiều vô độ.4. Không thể cố ăn kiêng trong dài hạnMặc dù bạn có thể rất hào hứng và nhiệt tình khi bắt đầu một chế độ ănuống mới vì nghĩ rằng mình có thể duy trì nó trong nhiều tuần. Nhưng mộtkhi đã thực hiện thì bạn sẽ nhận ra rằng rất khó để duy trì chế độ ăn đó vềlâu dài, nhất là với chế độ ăn kiêng khem quá khắt khe.5. Cần hiểu đúng về thực phẩmThực phẩm là một phần thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.Chúng ta không chỉ ăn để sống mà việc ăn uống còn trở thành một hoạt độngxã hội quan trọng, ví dụ như trong các buổi tiệc tùng, họp mặt...Vì vậy, thỉnh thoảng bạn cũng phải cho phép mình được thưởng thứcnhững loại thực phẩm mà mình thực sự thích cho dù biết rằng chúng khônghẳn có lợi cho mục đích giảm cân. Những lúc tự thỏa mãn mình như vậy,bạn chỉ cần ăn ít hơn bình thường vì ăn nhiều thực sự không có tốt cho cơthể.