Muốn làm đẹp, hãy tôn trọng bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta sẵn sàng bỏ bữa vì dậy trễ, bận bịu, kiêng giảm béo… Nhưng sự thật là, những người ăn sáng đều đặn thường khỏe hơn, năng động hơn, và cả trẻ đẹp hơn nữa.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Muốn làm đẹp, hãy tôn trọng bữa sángMuốn làm đẹp, hãy tôn trọng bữa sángBữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người trongchúng ta sẵn sàng bỏ bữa vì dậy trễ, bận bịu, kiêng giảm béo… Nhưngsự thật là, những người ăn sáng đều đặn thường khỏe hơn, năng độnghơn, và cả trẻ đẹp hơn nữa.Cách phân bố bữa ăn hợp lý nhất là ăn đầy đủ vào bữa sáng, bữa trưa và tốiít lại.Dưới đây là những lý do phổ biến của những người bỏ bữa sáng.1. “Tôi không đói”Bạn có biết, bữa ăn sáng làm giảm căng thẳng và cải thiện hiệu suất về thểchất và tinh thần trong suốt cả ngày? Bạn không thấy đói có thể vì tối hômtrước bạn đã ăn quá nhiều, cơ thể chưa tiêu thụ hết năng lượng nạp vào, điềunày về lâu dài làm cơ thể tích mỡ, gây béo phì. Cho nên, tốt nhất là giảmkhẩu phần bữa tối và ăn nhiều hơn vào sáng hôm sau.2. “Tôi muốn giảm cân”Nghiên cứu cho thấy, chỉ khi dùng bữa sáng đều đặn, bạn mới có thể giảmcân cũng như duy trì cân nặng. Khi chúng ta ăn, cơ thể sẽ diễn ra quá trìnhtrao đổi chất và bắt đầu tiêu hao năng lượng. Quá trình trao đổi chất diễn ramạnh nhất vào bữa sáng, cho nên ăn sáng được xem là một trong những biệnpháp giảm cân hữu hiệu.Bỏ bữa sáng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể sẽ càng ì ạchhơn.3. “Tôi không có thời gian”Sau giấc ngủ dài, cơ thể thiếu năng lượng nghiêm trọng. Bữa sáng với đầyđủ các dưỡng chất là cách tốt nhất cung cấp năng lượng cho mọi hoạt độngtrong ngày. Cuộc sống bận rộn khiến bữa sáng đôi khi trở thành một thứ xaxỉ đối với bạn. Song, hãy cố thu xếp thời gian để thưởng thức chai nước hoaquả trộn sữa với chiếc bánh mỳ nhỏ hoặc vài chiếc bánh quy; một quả trứngluộc/rán với lát bánh mì và cốc sữa tươi… là khúc mở đầu tuyệt vời cho mộtngày mới. Còn vào những ngày nghỉ, hãy tạo thói quen để cả gia đình bạnluôn có những bữa sáng đầy đủ.Bác sĩ dinh dưỡng Thúy Vân