Muốn ngủ ngon rất đơn giản

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe vì nó tái tạo sinh lực cho cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Hãy ghi nhớ những điều cơ bản dưới đây để có một giấc ngủ chất lượng nhé!Đánh răng, rửa mặt Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả việc đánh răng vào buổi sáng. Việc này không những giúp làm sạch miệng mà còn có tác dụng bảo vệ răng nữa. Xem xong chương trình ti vi, bạn hãy rửa mặt, lau ngườiđể có một làn da sạch, thoáng giúp một giấc ngủ ngon, thoải...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Muốn ngủ ngon rất đơn giản Muốn ngủ ngon rất đơn giảnGiấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe vì nó tái tạosinh lực cho cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Hãyghi nhớ những điều cơ bản dưới đây để có một giấcngủ chất lượng nhé!Đánh răng, rửa mặtĐánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả việc đánhrăng vào buổi sáng. Việc này không những giúp làm sạchmiệng mà còn có tác dụng bảo vệ răng nữa.Xem xong chương trình ti vi, bạn hãy rửa mặt, lau ngườiđể có một làn da sạch, thoáng giúp một giấc ngủ ngon,thoải mái.Chải đầuTrên đầu tập trung tương đối nhiều các huyệt đạo, dùnglược chải đầu sẽ có tác dụng mát xa các huyệt đạo đó, làmlưu thông mạch máu, tăng cường khả năng tư duy và trínhớ, làm giảm đau, thúc đẩy sự trao đổi chất của chân tóc,giảm rụng tóc, làm não thư thái dễ đi vào giấc ngủ.Đi bộĐi tản bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10-20 phút rất tốt chosự tuần hoàn máu, và cũng là cách bảo dưỡng làn da.Trước khi ngủ không đọc sách báo, không suy nghĩ cácvấn đề khác, giảm thiểu hoạt động của não để nhanhchóng đi vào giấc ngủ.Uống một ly sữa mật ongCác chuyên gia khuyên rằng trước khi ngủ 1 tiếng, hãyuống một ly sữa mật ong. Sữa mật ong khiến bạn dễ ngủ,đồng thời đảm bảo cân bằng lượng đường trong máutrong suốt đêm, giúp giấc ngủ của bạn được kéo dài.Mở cửa phòng cho không khí lưu thôngTrước khi ngủ nên mở cửa đón làn không khí mới vàophòng, đảm bảo sự thông thoáng, trong lành cho một giấcngủ sâu.Rửa chân bằng nước ấmTheo quan niệm đông y, trên bàn chân có hơn 60 huyệtđạo, có mối quan hệ mật thiết với lục phủ ngũ tạng. Hãydành một chút thời gian rửa chân bằng nước ấm 40-50 độ,mát xa lòng bàn chân và các ngón chân. Việc này có tácdụng lưu thông khí huyết, thả lỏng cơ, phục hồi trạng tháicân bằng âm dương sau một ngày hoạt động