Nâng cao sức khỏe ông xã bằng thực phẩm

Nhu cầu dinh dưỡng của nam giới rất khác so với phụ nữ. Nếu như phụ nữ cần có một chế độ dinh dưỡng đặc biệt để bồi bổ cơ thể trong thai kỳ, hay cần bổ sung chất có tác dụng giúp bảo vệ cơ thể họ khỏi bệnh ung thư vú, thì nam giới cần một chế độ ăn uống giúp giữ sức khỏe, duy trì cơ bắp (một yêu cầu ngoại hình dành riêng cho phái mạnh), chống nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và nhiều bệnh khác. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nâng cao sức khỏe ông xã bằng thực phẩm Nâng cao sức khỏe ông xã bằng thực phẩm Nhu cầu dinh dưỡng của nam giới rất khác sovới phụ nữ. Nếu như phụ nữ cần có một chế độ dinhdưỡng đặc biệt để bồi bổ cơ thể trong thai kỳ, hay cầnbổ sung chất có tác dụng giúp bảo vệ cơ thể họ khỏibệnh ung thư vú, thì nam giới cần một chế độ ăn uốnggiúp giữ sức khỏe, duy trì cơ bắp (một yêu cầu ngoạihình dành riêng cho phái mạnh), chống nguy cơ ungthư tuyến tiền liệt và nhiều bệnh khác.Có rất nhiều món khoái khẩu của các quý ông nhưng nó lạikhông phải là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe. Một chế độăn uống đầy đủ, vận động hợp lý là cách tốt nhất để phòngngừa bệnh tim và ung thư, 2 “kẻ giấu mặt” đứng đầu danhsách trong những bệnh nam giới có nhiều khả năng gặpphải sau tuổi 35. Các chuyên gia sức khỏe nhấn mạnh rằngnhững loại thức ăn nào tốt cho hệ tim mạch thì cũng là“đồng đội” với khả năng nam nhi của các quý ông.Những dưỡng chất giúp cho hệ tim mạch khỏe mạnh sẽgiúp cho khả năng lưu thông máu đến các cơ quan trên cơthể tốt hơn. Đồng thời, những dưỡng chất này cũng tạo nênmột lớp “áo giáp” bảo vệ cơ thể tránh khỏi nguy cơ ung thưcũng như các bệnh mạn tính. Những thực phẩm được giớithiệu dưới đây được đánh giá là “lựa chọn vàng” cho sứckhỏe nam giới, tuy nhiên không một loại thực phẩm nào cókhả năng mang đến năng lượng và sức khỏe nếu khôngđược kết hợp với những dưỡng chất cần thiết khác, cũngnhư phải cân bằng trong chế độ dinh dưỡng lẫn thói quensinh hoạt.NướcĐại não là cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng khi cơ thể khôngđược nạp đủ nước. Hàng ngày, nếu uống nước quá ít, cơ thểmệt mỏi sẽ dẫn đến phản ứng chậm chạp. Quý ông khi mảilàm việc thường quên uống nước, có người lại thay nướcbằng đồ uống khác. Lời khuyên là nên uống nước lọc, hạnchế uống quá nhiều nước có chất kích thích như cà phê,mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước.Bông cải xanhBông cải xanh rất giàu vitamin C, Beta-carotene, kali vàmột chất có tên là sulphoraphane, được coi là chất có khảnăng chống lại ung thư tuyến tiền liệt và ruột kết.Qua kếtquả nghiên cứu của trường ĐH Harvard, người ta thấy ănbông cải xanh 5 lần một tuần sẽ giúp giảm thiểu một nửanguy cơ bị ung thư bàng quang, một loại ung thư mà namgiới có khả năng mắc bệnh cao hơn nữ giới từ 2 đến 3 lần.Dưỡng chất có trong bông cải xanh còn giúp làm giảm tỷ lệcủa chất homocyctine, một loại axit amin góp phần gây rabệnh tim và chứng đột quỵ. Bạn cũng có thể tìm thấydưỡng chất tương tự trong rau cải bắp, cải ngọt, súp lơtrắng để cung cấp cho cơ thể nếu bông cải xanh không phảilà món khoái khẩu của ông xã.Rau củ có màu đỏ, vàngVitamin C, beta-carotene là những chất chống oxy hóamạnh, giúp cho làn da được khỏe mạnh, chống lại sự pháhoại da của ánh nắng mặt trời. Vitamin C góp mặt trongquá trình cơ thể sản xuất ra collagen, chất duy trì sự đànhồi, căng mịn của làn da. Beta-carotene lại chuyển đổithành vitamin A, chất có tác dụng phục hồi biểu mô và tếbào da. Những chất này có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, khoailang. Ở vào tuổi ngoài 40, phần lớn đàn ông đều mắc chứngbệnh phì đại tuyến tiền liệt. Các nhà khoa học Mỹ phát hiệnra rằng khi cho người mắc bệnh này ăn bí ngô, số lần đitiểu giảm, đồng thời còn cải thiện được các bệnh trạngkhác. Ngoài ra, bí ngô còn là nguồn cung cấp vitamin E dồidào, có tác dụng chống lão hóa.Ngoài ra, bất cứ chuyên gia dinh dưỡng nào cũng khuyênchúng ta nên bổ sung lượng rau xanh vào khẩu phần ăn vànếu có thể thì ăn nhiều loại rau để cơ thể được bổ sung tấtcả các dưỡng chất có trong loại thực phẩm vàng này. Cácloại rau có màu xanh sậm là nguồn dưỡng chất quí giá màbạn không nên bỏ qua. Hãy làm bạn với rau xanh!TỏiNhững nghiên cứu khoa học ngày nay cho thấy tỏi có thểthúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tuần hoàn máu,phòng chống ung thư. Mặt khác, tỏi còn làm giảm tiêu hóavitamin B1, giảm mệt mỏi. Ngoài ra, tỏi còn là một thựcphẩm lý tưởng phòng chống bệnh tim mạch, giảmcholesterol.Ảnh: Getty images Hàu Hàu là nguồn cung cấp kẽm dồi dào cho cơ thể. Kẽm được biết đến là một khoáng chất chống oxy hóa hữu hiệu, chất này cũng góp mặt vào hàng trăm quá trình hoạt động của cơ thể, nó tham gia từ quá trình sản xuất AND đến việc phục hồi tế bào. Theo các nghiên cứu tác động của kẽm với sức khỏe nam giới cho thấy chất này có khả năng chống lại những tế bào nguy hại có thể dẫn đến bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Về phương diện đáp ứng khả năng chăn gối của các quý ông, nhất là quá trình “tái sản xuất” tinh binh,“củng cố lực lượng” thì chất sắt cũng góp phần hết s ...