Nâng niu làn da và cơ thể

Đôi khi việc luyện tập lại vô tình gây tổn hại đến làn da và cơ bắp. Chẳng hạn mồ hôi tiết ra tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công làn da mỏng manh rồi các cơ bắp làm việc quá sức mà không được xoa dịu. Có cách để bạn nâng niu làn da và cơ thể mình sau quá trình vận động.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nâng niu làn da và cơ thể Nâng niu làn da và cơ thểĐôi khi việc luyện tập lại vô tình gây tổn hại đến làn da và cơ bắp.Chẳng hạn mồ hôi tiết ra tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công làn damỏng manh rồi các cơ bắp làm việc quá sức mà không được xoa dịu.Có cách để bạn nâng niu làn da và cơ thể mình sau quá trình vậnđộng.1. Chăm sóc da và thư giãnSau khi luyện tập, bạn cần làm sạch da mặt với sữa rửa mặt, sau đóthoa kem dưỡng ẩm. Nhớ kết hợp thao tác massage cho da bởi lúcnày lỗ chân lông nở rộng, độ thẩm thấu các dưỡng chất rất cao. Bạncũng nên ngâm mình khoảng 10 phút trong bồn tắm với nước ấm cónhỏ vài giọt tinh dầu để các cơ thư giãn.2. Massage các cơ bắp ở bả vaiSau khi làm sạch cơ thể, cơ vai cần được xoa dịu bằng cây lăn gỗ(dụng cụ massage cầm tay có các bánh lăn nhỏ, bán tại các siêu thị),giúp cơ bớt mệt mỏi sau khoảng thời gian vận động nhiều. Hãy lăntừ từ quanh vùng thịt mềm ở bờ vai.3. Xoa dịu các bắp chânSau buổi tập thể thao, bạn thường bị căng cơ. Nếu lâu ngày bạnkhông vận động hay buổi tập quá sức với bạn, cơ chân sẽ rất nhứcmỏi. Hãy để những ngón tay mềm mại massage bắp chân để xoa dịucác cơ, giúp cơ bớt mỏi. Nhớ dùng cả mười đầu ngón tay khimassage để tăng hiệu quả xoa dịu chân.