Nên ăn gì để giảm rụng tóc

Rụng tóc là nỗi ám ảnh chung của rất nhiều người, nhất là phụ nữ. Để có một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt, ngoài việc chọn loại dầu gội phù hợp, bạn nên chú trọng đến những thực phẩm sau:Thực phẩm giàu Protein, kẽm và chất sắtĐứng đầu danh sách này là thịt nạt (nhất là thịt đỏ), cá, trứng, ngũ cốc, nho khô, hải sản, gan, các loại rau có màu xanh sẫm, bí đỏ, hạt hướng dương…...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nên ăn gì để giảm rụng tócNên ăn gì để giảm rụng tóc Rụng tóc là nỗi ám ảnhchung của rất nhiều người, nhất là phụ nữ. Để có một mái tóc chắc khỏe,bóng mượt, ngoài việc chọn loại dầu gội phù hợp, bạn nên chú trọng đếnnhững thực phẩm sau:Thực phẩm giàu Protein, kẽm và chất sắtĐứng đầu danh sách này là thịt nạt (nhất là thịt đỏ), cá, trứng, ngũ cốc, nhokhô, hải sản, gan, các loại rau có màu xanh sẫm, bí đỏ, hạt hướngdương…Đây là những thực phẩm có khả năng giúp tóc chắc khỏe, phát triểntốt, ít gãy rụng, hạn chế nhờn và chẻ ngọn. Nghiên cứu cho thấy nữ giới dễbị thiếu chất sắt, kẽm và protein hơn nam giới do chế độ ăn kiêng, có kinhnguyệt, sinh nở…Cà rốt, cải xanh, cam quýt…Nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho tóc nên những loại rauquả sau bạn không nên thiếu trong thực đơn hàng ngày của mình: Cà rốt, cảixanh, bí đao, súp lơ, bạc hà, rau húng, dâu, cam quýt, dưa và nho. Chẳnghạn, nếu hấp thu đủ vitamin C từ cam quýt, da đầu bạn sẽ không bị sừng hóanặng khiến tóc không thể mọc lên được.Các sản phẩm từ bơ, sữaSữa tươi nguyên kem, phô mai tươi và yaourt cũng là những nguồn cung cấpnhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc, giúp tóc khỏe và chắc hơn.Để đạt kết quả cao nhất, bạn nên đun sữa âm ấm trước khi dùng để tăng khảnăng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng cho cơ thể.Uống đủ nước mỗi ngàyThông thường, nước chiế m khoảng ¼ trọng lượng mỗi sợi tóc, do đó rất cầnthiết cho sự mềm mại, bóng mượt của tóc. Hãy đảm bảo mỗi ngày uống đủ 2lít nước bạn nhé!Lưu ý:Stress nặng cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng ở nhiều phụ nữ, vốn thườnggặp khi bạn bị áp lực công việc, ăn kiêng không hợp lý, quá mệt mỏi…Hậuquả của stress không chỉ thể hiện ở hiện tượng rụng tóc mà còn làm da xấuđi, dể bị sần sùi, có đốm và mẩn ngứa.Thói quen dùng quá nhiều các loại gel, wax, mousse tóc mỗi ngày cũng cóthể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tóc. Bạn nên lựa chọn những loạimỹ phẩm có chất lượng tốt và phù hợp với da đầu của mình. Ngoài ra, nêntránh cột hay bới tóc quá chặt, hạn chế đi đầu trần ngoài nắng.