Nên ăn thực phẩm gì để tránh mụn?

Để hết mụn bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý, không ăn hoặc uống đồ có chất kích thích, mỗi ngày uống ít nhất 8 ly nước đầy, rửa mặt đứng cách, rửa nhẹ nhàng bằng nước ấm để các chất có trong lỗ chân lông được thoát ra ngoài. Sau đó bạn rửa lại bằng nuocs lạnh nhè nhẹ lên các cơ mặt. Không rửa mặt quá 3 lần trong ngày. Nếu là con gái nên thận trọng khi dùng mĩ phẩm, và tẩy trang thật kĩ bằng nước tẩy trang. Dinh dưỡng cho da mụnThức...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nên ăn thực phẩm gì để tránh mụn? Nên ăn thực phẩm gì để tránh mụn? Để hết mụn bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý, không ăn hoặc uống đồcó chất kích thích, mỗi ngày uống ít nhất 8 ly nước đầy, rửa mặt đứng cách,rửa nhẹ nhàng bằng nước ấm để các chất có trong lỗ chân lông được thoát rangoài. Sau đó bạn rửa lại bằng nuocs lạnh nhè nhẹ lên các cơ mặt. Không rửa mặtquá 3 lần trong ngày. Nếu là con gái nên thận trọng khi dùng mĩ phẩm, và tẩytrang thật kĩ bằng nước tẩy trang. Dinh dưỡng cho da mụn Thức ăn giàu vitamin F (axit béo không no) sẽ có tác dụng bảo vệ da, tạođộ đàn hồi, giúp da căng mịn, từ đó giảm nếp nhăn giúp con người trẻ lâu hơn.Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầuvừng… Bạn cũng không nên ăn quá mặn vì muối có tác dụng giữ nước khiến chomi mắt dưới xuất hiện những túi giữ nước, dẫn đến mắt như bị phù, sưng mọng. Để giữ được vẻ đẹp, bữa ăn cần có nhiều chất đạm để cơ thể đủ máu, cholàn da hồng hào, xương phát triển, tóc dài mượt. Thiếu chất đạm sẽ gây ảnh hưởngđến sự phát triển và hoạt động của cơ thể. Chất đạm không chỉ có trong thịt, trứng, sữa mà còn có nhiều trong gạokhông xát kỹ, lạc, vừng, đậu tương, cá và thủy hải sản. Ngoài ra, trong thực đơnhàng ngày của bạn không thể thiếu rau quả vì chúng có nhiều vitamin, khoáng chất,chất xơ giúp cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn. Để giữ được vẻ đẹp, bữa ăn cần có nhiều chất đạm để cơ thể đủ máu, cholàn da hồng hào, xương phát triển, tóc dài mượt. Thực phẩm lý tưởng cho da mụn 1. Bắp cải Cải bắp chứa nhiều chất chống ôxy hoá (goitrin) và chất sắt, giúp chuyểnhoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Đồng thời, cải bắp còn giàu Vitamin A, Egiúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn. 2. Cá hồi Cùng với một số loại cá biển khác như cá thu, cá trích... cá hồi chứa nhiềuOmega 3 và axit béo, giúp đẩy lùi sự xuất hiện của xuất hiện của các loại mụn trênda mặt. 3. Các loại hạt, củ như: lạc, đỗ… Chứa nhiều Vitamin E, cephalin và lecithin, giúp ngăn ngừa sự lão hoá củada, làm đẹp và khoẻ da. 4. Các loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ) Rất giàu Vitamin A,E, giúp cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bên trong,làm cho da mặt luôn mịn màng. Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà chua, cà rốthoặc thường xuyên sử dụng cà chua, cà rốt làm nguyên liệu chế biến thức ăn hàngngày có tác dụng phòng ngừa tàn nhang, làm hồng da mặt. 5. Khoai tây Chứa nhiều Vitamin và lycopene, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào damới, làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ ung thư da. Khoai tây còn được dùng để làm mặt nạ loại trừ tàn nhang: Lựa chọn 2-3 củkhoai tây không có mắt. Rửa sạch, bỏ vỏ. Cắt khoai thành từng miếng nhỏ, chovào máy xay sinh tố. Trộn nước sinh tố khoai tây với sữa tươi (bằng 1/3 lượngnước khoai tây) và bột phấn trang điểm. Thoa hỗn hợp lên mặt, sau 20 phút rửasạch. 6. Dưa chuột Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào, dođó làm chậm quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột (nhựa)còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Do đó, dưa chuột dùng làm mặt nạ đắplên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn. 7. Quả cam, chanh Trong nước cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi... Thườngxuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà còn làm mờdần sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ tàn nhang. Ngoài ra chúng ta nên uống nhiều nước (1.5 lít mỗi ngày), ăn nhiều rau, quảtươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp các Vitamin cần thiết.