Ngăn ngừa bệnh bằng Yoga cười

Ngăn ngừa bệnh bằng Yoga cườiKết hợp hơi thở và trò chơi theo nhóm để cười lâu, làm giảm stress, ngăn ngừa bệnh và tăng khả năng miễn nhiễm. Yoga cười xuất hiện tại TP Mumbai ở Ấn Độ từ năm 1995 do bác sĩ Madan Kataria sáng lập.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ngăn ngừa bệnh bằng Yoga cười Ngăn ngừa bệnh bằng Yoga cườiKết hợp hơi thở và trò chơi theo nhóm để cười lâu, làm giảm stress, ngăn ngừa bệnh vàtăng khả năng miễn nhiễm.Yoga cười xuất hiện tại TP Mumbai ở Ấn Độ từ năm 1995 do bác sĩ Madan Kataria sáng lập.Ông bắt đầu từ bài viết trên trang sức khỏe của tờ báo ở Ấn Độ nói về sự cần thiết của nụ cườiđối với sức khỏe của con người. Để chứng minh cho điều này ông đã nghiên cứu về những tácđộng có lợi đến cơ thể con người khi cười.Cười lâu sẽ có kết quả tốtÔng đã chứng minh được rằng mỗi khi cười, não bộ sẽ phóng thích ra chất neuropeptide hòa vàomáu tạo thành chất endorphin, khi máu lưu thông đến các tế bào cảm giác chất này sẽ có tácdụng giảm đau. Ngoài ra khi cười các mạch máu giãn nở sẽ làm tăng dung lượng huyết lưu vàgiảm căng thẳng, nhờ đó tim bớt bị áp lực. Nhưng ông cũng phát hiện ra cơ chế cười tự nhiêncủa con người chỉ bắt đầu và kết thúc trong vài giây, không thể kéo dài lâu để đạt hiệu quả mongmuốn. Ông phải t ìm một cách cười mới mà mọi người có thể cùng cười với nhau, đem lại hiệuquả như mong muốn. Ông phát hiện ra rằng cơ thể phản ứng như nhau khi ta cười gượng gạo vàcười tự nhiên. Bác sĩ Madan Kataria rất may mắn có người vợ là giáo viên dạy Yoga. Ông đã kếthợp nụ cười và các động tác hít thở, giữ hơi của Yoga để trở thành bộ môn Yoga cười hoàn thiệnnhư ngày hôm nay. Sau đó ở Ấn Độ nở rộ các CLB Yoga cười và lan nhanh sang châu Mỹ,Canada, châu Âu, Úc châu, châu Á và cả châu Phi. Ông cũng được nhiều công ty và tập đoàn lớnmời làm chuyên gia tư vấn cho các công ty về sức khỏe toàn diện, quản lý stress, hoạt độngnhóm, lãnh đạo, về khả năng giao tiếp... Hiện nay phong trào luyện tập Yoga cười đã phát triểnkhắp thế giới với hơn 6.000 CLB trên 60 quốc gia.Không khí buổi giao lưu sôi nổi nhờ những bài tập cườicủa ông Madan Kataria. Ảnh: PhapluattpÔng Madan Kataria - người sáng lập phong tràoYoga cười. Ảnh: PhapluattpChúng tôi đã gặp ông Madan Kataria nhân dịp ông sang VN để đào tạo và thuyết giảng về bộmôn này.Cười, ngăn ngừa bệnh tậtPhóng viên: Người Việt Nam có câu Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ, theo ông bộ mônYoga cười có lợi ích gì cho sức khỏe con người?Ông Madan Kataria: Trên thị trường hiện nay tôi chưa thấy quảng cáo loại thuốc nào uống vàocó thể gây cười. Trong khi đó, trong cuộc sống cũng ít t ìm thấy được những nụ cười. Nếu tìmthấy nụ cười ta cũng chỉ cười trong vài giây là hết. Khoa học đã chứng minh nụ cười đem lạihiệu quả cho cơ thể chỉ khi ta cười 10-15 phút trong khi đó Yoga cười có thể làm cho chúng tacười tùy theo ý muốn. Khi các bạn đến với Yoga cười các bạn sẽ cười lâu hơn và cười tự nhiênhơn mà không cần phải dựa trên những chuyện hài hước, chuyện tếu hay kịch hài. Điều đó sẽgiúp bạn giải tỏa được stress và cảm thấy phấn chấn tinh thần.. Làm sao có thể kéo dài tiếng cười như mong muốn?+ Yoga cười là một hoạt động nhóm và kết hợp giữa bốn yếu tố là vỗ tay, âm thanh, hơi thở vànhững động tác chơi đùa giống em bé. Những hoạt động này sẽ tác động làm cho mọi ngườicười, ban đầu chỉ là sự giả bộ cười nhưng khi mọi người nhìn nhau sẽ tức cười và dẫn đến cườithật và nụ cười này sẽ lan nhanh qua người khác.. Xin ông cho biết yếu tố nào của Yoga dưỡng sinh được ông đưa vào Yoga cười?+ Hơi thở. Yoga cười là bộ môn kết hợp giữa cười và các bài tập thở. Cười là quá trình hít vào vàthở ra. Khi thở ra các khí độc tích tụ lâu ngày trong phổi sẽ được đưa ra ngoài, hít vào sẽ đưamột lượng oxy vào trong máu. Càng cười lâu, quá trình hít thở sẽ nhiều, lượng oxy sẽ vào cơ thểnhiều hơn và chất độc trong cơ thể sẽ đào thải ra ngoài cũng nhiều hơn. Tôi là bác sĩ y khoa nêntôi biết đa số những người thường hay bị bệnh là do thiếu lượng oxy trong máu nên hệ miễn dịchtrong cơ thể bị suy yếu, khả năng ngăn ngừa bệnh tật kém. V ì vậy các bài tập của Yoga cườingoài việc giảm stress, tạo hưng phấn khi làm việc còn giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật và tăng hệthống miễn nhiễm.Yoga cười có thể thay đổi tâm trạng của bạn trong vài phút và nếu tâm trạng bạn tốt, mọi việc sẽtốt đẹp và ở đâu bạn cũng thấy hạnh phúc. Ngo ài ra Yoga cười còn giúp ta cải thiện những kỹnăng khác như giao tiếp, quản lý CLB, làm việc theo nhóm.Ưu điểm của Yoga cười là các bài vận động về tay chân, hô hấp, thở sâu... có sự tươi tắn và khốilượng tập luyện tăng dần nên có thể đáp ứng cho nhiều người tập. Đặc biệt người tập trong trạngthái tinh thần hưng phấn và hòa đồng nên hiệu quả đem lại cao hơn. Nếu như bộ môn này kếthợp với việc tập luyện về tâm trí thì sẽ hoàn thiện hơn. ...