Nghiên cứu xây dựng hệ thống bài tập phát triển sức mạnh cho VĐV Pencaksilat tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu

Việc nâng cao thành tích thi đấu của nhóm Pencak silat bằng phương pháp huấn luyện hiệu quả, đặc biệt là nâng cao trình độ sức mạnh và thể lực cho VĐV vẫn đang là nỗi bức xúc của các nhà chuyên môn. Do đó, để góp phần thúc đẩy việc nâng cao thành tích cho đội Pencak silat tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu. Tác giả nghiên cứu xây dựng hệ thống bài tập phát triển sức mạnh cho vận động viên Pencak silat tỉnh Bà rịa - Vũng Tàu. Quá trình nghiên cứu đã lựa chọn, xây dựng hệ thống 79 bài tập phát triển sức mạnh chung và chuyên môn cho các VĐV Pencak silat. Đồng thời xây dựng được các chương trình huấn luyện sức mạnh cho từng giai đoạn huấn luyện khác nhau cho các VĐV Pencak silat tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nghiên cứu xây dựng hệ thống bài tập phát triển sức mạnh cho VĐV Pencaksilat tỉnh Bà Rịa - Vũng TàuNGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CHO VĐV PENCAKSILAT TỈNH BÀ RỊA - VŨNG TÀU ThS. VŨ THỊ HƯƠNG Đại học TDTT TP.HCM TS. BÙI TRỌNG TOẠI Đại học Tôn Đức ThắngTÓM TẮT: Việc nâng cao thành tích thi đấu của nhóm Pencak silat bằng phương pháphuấn luyện hiệu quả, đặc biệt là nâng cao trình độ sức mạnh và thểt lực cho VĐVvẫn đang là nỗi bức xúc của các nhà chuyên môn. Do đó, để góp phần thúc đẩyviệc nâng cao thành tích cho đội Pencak silat tỉnh Bà Rịa _ Vũng Tàu. Chúng tôinghiên cứu xây dựng hệ thống bài tập phát triển sức mạnh cho vận động viênPencak silat tỉnh Bà rịa - Vũng Tàu. Quá trình nghiên cứu đã lựa chọn, xây dựnghệ thống 79 bài tập phát triển sức mạnh chung và chuyên môn cho các VĐVPencak silat . Đồng thời xây dựng được các chương trình huấn luyện sức mạnh chotừng giai đoạn huấn luyện khác nhau cho các VĐV Pencak silat tỉnh Bà Rịa - VũngTàu.TỪ KHOÁ: Bài tập sức mạnh, Pencak silatABSTRACT: To improve Peneak Silat athletes’ performance with effective trainningmethods, especially to improve athletes’strength and stamina level is stillprofessionals’concern. Thus, in an attempt to advance the performance of Ba Ria -Vung Tau Pencak Silat team, a system of strength-improved exercises was studiedto improve physical strength of Pencak Silat Athletes in Ba Ria - Vung Tauprovince. A system of 79 selected exercises was suggested to improve the athletes’general and specific physical strength for the athletes. In addition, buildingdifferent strength training programs for various training periods were alsointroduced to Ba Ria - Vung Tau Pencak Silat athletes.KEYWORDS: improving strength exercises, Pencak Silat.I. ĐẶT VẤN ĐỀ Theo Bompa: HLSM là một trong những yếu tố quan trọng của quá trình HLthể thao.Cùng với sức nhanh và sức bền, SM là một trong ba tố chất vận động cơbản. Mục đích chính của tập luyện sức mạnh trong thể thao là đáp ứng những yêucầu sức mạnh đặc thù của từng môn thể thao nhất định, nhằm nâng cao thành tích 1vận động viên lên trình độ cao nhất, huy động toàn bộ tiềm năng của vận độngviên. Theo Bùi Trọng Toại (2010) cho rằng Huấn luyện thể lực trong các môn võthuật sẽ cung cấp các nền tảng khoa học cơ bản về các yêu cầu cần thiết để nângcao thành tích tối ưu cho VĐV. Cho dù VĐV ở trình độ Olympic hay phong trào,cũng cần phải có một trình độ nhất định về sức mạnh, sức bền, linh hoạt và sựthăng bằng cơ bắp ... để thực hiện các chức năng hoạt động cơ thể một cách tốtnhất. Nếu không đạt được một trình độ nhất định về các yêu cầu thể lực trên, VĐVkhông thể thực hiện các hoạt động sinh học một cách chính xác. Từ đó nguy cơchấn thương là thực tế. Do đó, để góp phần thúc đẩy việc nâng cao thành tích cho đội Pencak Silattỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu, mạnh dạn chọn nghiên cứu đề tài: Nghiên cứu xây dựnghệ thống bài tập phát triển sức mạnh cho vận động viên Pencak Silat tỉnh BàRịa - Vũng Tàu . Phương pháp nghiên cứu: sử dụng 5 phương pháp nghiên cứu sau: đọc tổnghợp và phân tích tài liệu có liên quan, phỏng vấn, kiểm tra sư phạm, thực nghiệmsư phạm, toán thống kê. Chủ thể nghiên cứu: xác định hệ thống bài tập phát triển sức mạnh cho VĐVPencak Silat tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu. Khách thể nghiên cứu: là 16 VĐV: 10nam, 6 nữ đội Pencak Silat tỉnh Bà Rịa- Vũng Tàu.II. KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 2.1. Xây dựng các chỉ tiêu kiểm tra trình độ sức mạnh cho VĐV PencakSilat tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu. Qua tổng hợp và phân tích các tài liệu trong và ngoài nước, đề tài đã lựachọn được 18 test kiểm tra sức mạnh chung, 4 test kiểm tra độ mền dẻo, 4 testphòng tránh chấn thương và 8 tets kiểm tra sức mạnh chuyên môn để đưa vàophỏng vấn: Thực hiện phỏng vấn 2 lần trên cùng một đối tượng, lần phỏng vấn thứnhất cách lần phỏng vấn thứ 2 là một tuần. Đề tài tiến hành kiểm định Wilcoxon đểđảm bảo có sự thông nhất ý kiến giữ hai lần phỏng vấn, đề tài đã lựa chọn 15 testđạt tỷ lệ trên 75% tổng điểm để đưa vào kiểm tra đánh giá sức mạnh cho VĐVPencak Silat tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu. * Test kiểm tra sức mạnh chung: - Test kiểm tra sức mạnh tối đa: + Gánh tạ 3RM (kg) 2 + nằm đẩy tạ 3RM (kg) - Test kiểm tra sức mạnh tốc độ + Bật xa tại chỗ (cm) + Ném bóng nhồi (3kg) về phía trước (m) - Test kiểm tra sức mạnh bền + Gập bụng 1 phút/ lần + Nằm sấp chống đẩy 1 phút/ lần + Chạy 800m (phút và giây). - Test kiểm tra sức mạnh tốc độ - linh hoạt + Chạy chữ T Test (phút và giây) * Test kiểm tra sức mạnh chuyên môn: - Đá vòng cầu chân sau buộc thun vào đích cố định 10s/ lần. - Đấm tay sau buộc thun vào đích cố định 10s/ lần. - Đá vòng chân sau với dây thun vào đích cố định 30s/ lần - Đánh ngã 4 kỹ thuật khác nhau trong 30s/ lần. * Test kiểm tra phòng tránh chấn thương - Bật lò có 1 chân 5 bước (m) * Test kiểm tra độ mền dẻo - Xoạc ngang (cm) - Xoạc dọc (cm). 2.2. Xây dựng hệ thống bài tập nhằm phát triển sức mạnh cho VĐVPencak Silat tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu. Tổng hợp được 142 bài tập phát triển sức mạnh cho VĐV Pencak Silat tỉnhBà Rịa - Vũng Tàu và xây dựng phiếu phỏng vấn, tiến hành lấy ý kiến. Theonguyên tắc chỉ chọn các bài tập đạt tổng điểm 75% tổng điểm trở lên ở cả 2 lầnphỏng vấn, đã xác định 79 bài tập phát triển sức mạnh cho vận động viên karatedo,gồm 41 bài tập phát triển sức mạnh chung và 38 bài tập phát triển sức mạnh chuyênmôn. 2.3. Đánh giá hiệu quả ứng dụng hệ thống bài tập nhằm phát triển choVĐV Pencak Silat ...