Ngồi máy tính thế nào cho đúng?

Ngồi máy tính thế nào cho đúng?Từ trước đến nay, người ta vẫn nói máy vi tính là “con dao hai lưỡi”, nó tạo ra sự thuận tiện cho con người nhưng đồng thời cũng gây hại cho sức khỏe người sử dụng, làm giảm thị lực (83%), tổn hại khớp xương, đau lưng, đau vai (51,1%), đau đầu (56,1%) và chán ăn (54,4%).
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ngồi máy tính thế nào cho đúng? Ngồi máy tính thế nào cho đúng? Từ trước đến nay, người ta vẫn nói máy vi tính là “con dao hai lưỡi”, nó tạo ra sự thuận tiện cho con ngườinhưng đồng thời cũng gây hại cho sức khỏe người sử dụng,làm giảm thị lực (83%), tổn hại khớp xương, đau lưng, đauvai (51,1%), đau đầu (56,1%) và chán ăn (54,4%).Các chuyên gia nghiên cứu sức khỏe con người đưa ranhững bí quyết để người sử dụng máy vi tính phòng bệnhnhư: “Ngồi đúng tư thế trước máy tính; Máy phải được đặtđúng chiều cao của người sử dụng; Giữ khoảng cách thíchhợp với màn hình; Tránh sử dụng máy tính quá lâu…”.Bạn đã ngồi trước máy vi tính đúng tư thế chưa? Các ngóntay, bàn tay của sử dụng chuột và bàn phím đã đúng cáchchưa? Nếu bạn đang làm sai các tư thế khi sử dụng nhữngthiết bị trên thì hậu quả lâu dài ảnh hưởng tới cơ thể bạn.Một căn bệnh thường gặp ở những người sử dụng máy vitính là Hội chứng ống cổ tay (CTS – Carpal TunnelSydrome). Cổ tay được bao quanh bởi những dải sợi, còngọi là dây chằng, thực hiện chức năng hỗ trợ sự vững chắccho hoạt động của cổ tay. Khoảng trống giữa những dải sợinày và xương cổ tay gọi là ống cổ tay (carpal tunnelsyndrome). Ban đầu bệnh nhân có cảm giác tê, kiến bò ởbàn tay, khu vực chi phối của thần kinh giữa (ngón cái,ngón trỏ, ngón giữa và một phần của ngón áp út). Khi bệnhtiến triển lâu, bệnh nhân sẽ có cảm giác nóng cháy, chuộtrút hoặc yếu bàn tay. Thỉnh thoảng bệnh nhân cũng có thểcó triệu chứng đau ở cẳng tay. Bệnh mãn tính có thể gâyteo cơ lòng bàn tay, thường là ở mô cái.Theo các chuyên gia Y tế, Hội chứng CTS không đe dọađến cuộc sống nhưng cũng không hề dễ chịu chút nào. Tùytheo mức độ nặng nhẹ để lựa chọn phương pháp điều trịhợp lý từ nghỉ ngơi, bất động cổ tay, nẹp cổ tay và nặnghơn nữa có thể ảnh hưởng đến chức năng vận động của bàntay thì có thể phải phẫu thuật.Với những người đang hàng ngày làm việc với máy vi tính,những sai lầm về động tác tay khi điều khiển chuột và bànphí là nguyên nhân gây ra Hội chứng CTS“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, hãy sử dụng chuột và bànphím đúng cách theo chỉ dẫn dưới đây:Chú thích hình 2 & 4: Bàn đặt máy vi tính được chia làm03 vùngVùng 1: Khoảng cách từ màn hình đến người sử dụng (~60 cm +)Vùng 2: Khoảng cách từ màn hình đến bàn phím (~ 20 – 50cm)Vùng 3: Khoảng cách từ chuột và bàn phím đến người sửdụng (~ 25 cm)Bài tập thể dục tay cho những người mắc phải Hội chứngCTS