Ngồi thế nào để tăng cường sức khoẻ cho bắp thịt?

Số trang: 4 Loại file: pdf Dung lượng: 128.50 KB Lượt xem: 9 Lượt tải: 0

Thư viện của tui

Phí tải xuống: miễn phí

Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:

Thông tin tài liệu:

Ngồi là biện pháp chủ yếu trong tập khí công. Khi ngồi nét mặt phải tươi, hiền hoà, mắt nhắm nhẹ, mồm khép tự nhiên, đầu lưỡi để lên hàm ếch trên, tai như nghe ngóng hoạt động của cơ thể chứ không phải chỉ như nghe tiếng động bên ngoài.Nhất thiết phải dạy trẻ biết ngồi đúng khi học bài. Ảnh: minh họa - Internet Ngồi ghế Ngồi vừa đủ cao để đạt các yêu cầu sau: - Bàn chân để song song, khoảng cách ngang rộng bằng vai, bàn chân vừa sát mặt đất. - Cẳng chân thẳng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ngồi thế nào để tăng cường sức khoẻ cho bắp thịt? Ngồi thế nào để tăng cường sức khoẻ cho bắp thịt?Ngồi là biện pháp chủ yếu trong tậpkhí công. Khi ngồi nét mặt phải tươi,hiền hoà, mắt nhắm nhẹ, mồm khép tựnhiên, đầu lưỡi để lên hàm ếch trên, tainhư nghe ngóng hoạt động của cơ thểchứ không phải chỉ như nghe tiếngđộng bên ngoài.Nhất thiết phải dạy trẻ biết ngồi đúng khihọc bài.Ảnh: minh họa - InternetNgồi ghếNgồi vừa đủ cao để đạt các yêu cầusau:- Bàn chân để song song, khoảng cáchngang rộng bằng vai, bàn chân vừa sátmặt đất.- Cẳng chân thẳng góc với bàn chân.- Đùi thẳng góc với cẳng chân, khớp gốivuông thước thợ.- Thân thẳng góc với đùi, ngực khôngưỡn, lưng không gù.- Vai để xuôi.- Cánh tay để xuôi theo thân, bàn tay úptự nhiên giữa đùi (nếu đẩy nhẹ khuỷutay, cánh tay có hiện tượng đong đưa thìmới đạt yêu cầu).- Đầu ngay ngắn như đang đội một vật gì.Ngồi xếp vành tròn- Hai chân xếp vành tròn, có hai cách dễlàm là ngồi xếp vành tự nhiên và xếpvành đơn, nếu tập lâu rồi có thể ngồi xếpvành kép.- Thân và vai tương tự như ngồi ghế.- Cánh tay để xuôi theo thân, bàn tay úplên hai đầu gối hoặc hai tay nắm nhẹ vàonhau và để trong lòng.Tư thế ngồi áp dụng rộng rãi trong nhiềutrường hợp, tiện lợi hơn nằm, khôngbuồn ngủ, ít đau đầu, váng đầu, mặt kháccó thể tập tăng cường sức khoẻ cho cácbắp thịt ở thân, cổ, gáy nhưng lại cónhược điểm là dễ mỏi lưng, mỏi cổ, cókhi đau lưng.