Ngồi vắt chân chữ ngũ dễ làm vẹo cột sống

Đây là một thế ngồi phổ biến cả ở nam lẫn nữ. Nó không chỉ gây vẹo cột sống mà còn làm tổn thương khớp gối, chèn ép dây thần kinh tọa, cản trở lưu thông máu ở chi và làm tăng nguy cơ chuột rút. Ở tư thế ngồi vắt chân, xương bánh chè phải dựa tối đa vào xương đùi. Khi thôi không ngồi vắt chân nữa, phần trước của khớp gối có thể bị đau, nhất là với những người có sụn xương bánh chè đã thoái hóa hoặc bị bệnh hư khớp gối. Đau sẽ hết...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ngồi vắt chân chữ ngũ dễ làm vẹo cột sống Ngồi vắt chân chữ ngũ dễ làm vẹo cột sốngĐây là một thế ngồi phổ biến cả ở nam lẫn nữ. Nó không chỉgây vẹo cột sống mà còn làm tổn thương khớp gối, chèn épdây thần kinh tọa, cản trở lưu thông máu ở chi và làm tăngnguy cơ chuột rút.Ở tư thế ngồi vắt chân, xương bánh chè phải dựa tối đa vàoxương đùi. Khi thôi không ngồi vắt chân nữa, phần trước củakhớp gối có thể bị đau, nhất là với những người có sụn xươngbánh chè đã thoái hóa hoặc bị bệnh hư khớp gối. Đau sẽ hết sauvài phút đi lại.Với những người bị tổn thương ở sụn đệm giữa xương chày vàxương đùi (rách hoặc đã lão hóa) thì khi ngồi vắt chân chữ ngũ,sụn đệm càng chịu áp lực nặng hơn, có thể bị xoắn vặn, nhất làkhi đã yếu. Hậu quả là khi đứng lên, bệnh nhân cảm thấy đaunhói và có khả năng khớp gối không hoạt động được.Tư thế nói trên cũng khiến dây thần kinh toạ bị đè ép, gây racảm giác kiến bò ở bàn chân và bụng chân, đôi khi rối loạn cảmgiác. Trong trường hợp này, nên đứng dậy và đi lại.Cũng với tư thế ngồi này, máu có xu hướng bị ứ đọng phần thấpcủa chi dưới, gây sưng nề ở mắt cá chân và cảm giác nặng nề ởhai cẳng chân. Để cho tuần hoàn máu tốt hơn, nên xoa bóp nhẹtừ mắt cá trở lên đến đùi. Kiểu ngồi vắt chân cũng có nguy cơtạo huyết khối ở một tĩnh mạch của cẳng chân, gây viêm tĩnhmạnh. Khi đó, bụng chân bị cứng, khi co mũi bàn chân về phíathân mình thì thấy đau. Cần nhanh chóng đi khám để hỏi ý kiếncủa thầy thuốc.Tư thế ngồi vắt chân làm tăng nguy cơ chuột rút, nhất là vớinhững người vốn hay bị. Nên khắc phục bằng vài động tác vươnvai, duỗi chi.Những người mang thiết bị trợ giúp, cố định khớp háng càngkhông nên ngồi vắt chân, vì có thể khiến thiết bị này trật khỏikhớp (xương chậu). Khi đó, họ sẽ không thể đứng dậy được,cẳng chân bị vặn ra phía ngoài quá nhiều và làm biến dạng khớpháng. Trong trường hợp này, cần đưa bệnh nhân đi cấp cứu đểgây mê toàn thân và chỉnh lại khớp.