Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

Ngoài yếu tố di truyền, dinh dưỡng và vận động, ít người biết rằng giấc ngủ dài và sâu cũng rất quan trọng để giúp trẻ tăng chiều cao.Theo nhiều tài liệu khoa học, chính lúc ngủ say và sâu đã kích thích tuyến yên tiết ra hoóc môn tăng trưởng. Khi tiếp nhận hoóc môn này, xương người sẽ mọc dài thêm ở 2 đầu. Nói cách khác, quá trình tiết hoóc môn là điều kiện tiên quyết làm tăng chiều cao của trẻ.Như vậy, cho dù trẻ có đầy đủ các yếu tố thuận lợi cho việc...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều caoNgoài yếu tố di truyền, dinh dưỡng và vận động, ítngười biết rằng giấc ngủ dài và sâu cũng rất quantrọng để giúp trẻ tăng chiều cao.Theo nhiều tài liệu khoa học, chính lúc ngủ say vàsâu đã kích thích tuyến yên tiết ra hoóc môn tăngtrưởng. Khi tiếp nhận hoóc môn này, xương người sẽmọc dài thêm ở 2 đầu. Nói cách khác, quá trình tiếthoóc môn là điều kiện tiên quyết làm tăng chiều caocủa trẻ.Như vậy, cho dù trẻ có đầy đủ các yếu tố thuận lợicho việc phát triển chiều cao (như về di truyền, dinhdưỡng hoặc vận động cơ thể phù hợp), nhưng nếutuyến yên không thể tiết ra được hoóc môn tăngtrưởng thì cơ thể cũng sẽ không thể phát triển chiềucao tương xứng với tiềm năng sẵn có. Điều này cũnglý giải vì sao có những trẻ ngủ li bì lại có chiều cao “lýtưởng”, mặc dù cơ thể mất cân đối vì thiếu dinhdưỡng.Để trẻ có thể ngủ sâu vào ban đêm, trước khi đi ngủ30 phút, các bậc phụ huynh cần chú ý những điềusau:- Tránh cho trẻ ăn quá no, hệ thần kinh quá hưngphấn. Vui quá hoặc buồn quá đều làm cho bé khôngthể có giấc ngủ sâu và có thể gặp ác mộng.- Tốt nhất hãy tập cho bé ngủ riêng. Hãy giúp trẻ trởvề trạng thái tinh thần ổn định, thoải mái và nhẹnhàng trước khi đi vào giấc ngủ say.- Với trẻ sơ sinh, hãy quan sát trẻ để biết vào giờ nàothì nó giụi mắt, mút tay, và hơi vật vã một chút. Đó lànhững dấu hiệu trẻ buồn ngủ. Hãy tập cho trẻ thóiquen đi ngủ đúng giờ và đi ngủ sớm (vào khoảng21g), ngủ trưa (khoảng 60 phút) và ngủ thoải máinhững khi có nhu cầu (trừ phi con bạn mắc bệnh ngủrũ).- Kể từ lúc 2 tuổi, nếu con bạn phát triển dưới 4cm/năm cho đến khi dậy thì, bạn hãy đưa trẻ đếnthăm khám tại bác sĩ nội tiết để điều trị kịp thời.Phương pháp chữa trị phổ biến hiện nay là kéo dàichi dưới (tại TPHCM có thể đến Trung tâm Vật lý - ysinh học, 109 Pasteur), hoặc tiêm hoóc môn tăngtrưởng (thuốc được tiêm dưới da trước khi ngủ vìhoóc môn tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất lúccơ thể đang vào giấc ngủ sâu ban đêm).- Chiều cao của trẻ phát triển bộc phát vào giai đoạndậy thì. Ở lứa tuổi này, có năm trẻ tăng 8 – 12cm (đôikhi có trẻ cũng trễ hoặc sớm hơn). Để giúp con pháttriển hết tiềm năng, bạn nên có chế độ dinh dưỡnghợp lý (giàu chất đạm, chất béo, canxi, sinh tố A và D- có nhiều trong sữa, trứng, rau xanh và trái cây tươi),cho trẻ vận động phù hợp (chơi các môn thể thao cóđộng tác vươn người như bơi, bóng chuyền, bóng rổ,cầu lông, xà đơn), kết hợp với việc bảo vệ giấc ngủsâu và điều độ của trẻ.