Ngủ sớm và đủ giấc giúp trẻ tránh bệnh trầm cảm

Kết quả một công trình nghiên cứu của Mỹ cho biết việc đi ngủ sớm sẽ giúp trẻ ở độ tuổi thiếu niên chống lại chứng trầm cảm và ám ảnh muốn tự tử. Công trình nghiên cứu được thực hiện dựa trên các trẻ em ở độ tuổi từ 12-18 này cho thấy những trẻ ngủ sau nửa đêm có biểu hiện trầm cảm cao hơn 24% so với những em đi ngủ trước 22 giờ. Những em ngủ chưa đến năm tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn 71% so với những em ngủ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ngủ sớm và đủ giấc giúp trẻ tránh bệnh trầm cảm Ngủ sớm và đủ giấc giúp trẻ tránh bệnh trầm cảmKết quả một công trình nghiên cứu của Mỹ cho biết việc đi ngủ sớm sẽgiúp trẻ ở độ tuổi thiếu niên chống lại chứng trầm cảm và ám ảnh muốntự tử.Công trình nghiên cứu được thực hiện dựa trên các trẻ em ở độ tuổi từ12-18 này cho thấy những trẻ ngủ sau nửa đêm có biểu hiện trầm cảmcao hơn 24% so với những em đi ngủ trước 22 giờ.Những em ngủ chưa đến năm tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị trầm cảm caohơn 71% so với những em ngủ tám tiếng.Ước tính có khoảng 80.000 trẻ em và thanh thiếu niên ở Anh bị trầmcảm.Các nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm Y tế của trường Đại học Colombia,New York, đã xem xét các dữ liệu thu thập được từ 15.000 thiếu niêntrong thời điểm những năm 1990.Kết luận đưa ra là cứ 15 trường hợp được nghiên cứu thì có một em bịtrầm cảm.Ngoài ra, tỉ lệ những trẻ có thời gian do bố mẹ quy định là sau nửa đêmthường nghĩ nhiều đến chuyện tự tử cao hơn 20% so với những trẻ đingủ trước 22 giờ.Những trẻ ngủ dưới năm tiếng mỗi đêm có nguy cơ tìm cách tự tử caohơn 48% so với những trẻ ngủ tám tiếng. Còn những trẻ thường xuyênngủ đủ thì mức độ bị trầm cảm ít hơn tới 65%.Chứng trầm cảm và ám ảnh tự tử thường xuất hiện cao hơn trong các bégái, trẻ vị thành niên và những trẻ ít được sự quan tâm của bố mẹ.Phần lớn bố mẹ của những trẻ em tham gia chương trình nghiên cứu yêucầu con đi ngủ muộn nhất là 22 giờ. Một phần tư các trường hợp để conđi ngủ từ lúc nửa đêm hoặc muộn hơn nữa. Tính trung bình, các em ngủ7 tiếng 53 phút mỗi đêm, ít hơn mức khuyến nghị chín tiếng cho lứa tuổinày.Tiến sĩ James Gangwisch, người đứng đầu công trình nghiên cứu nàyNói là cho dù có thể các thanh thiếu niên bị trầm cảm thường khó ngủhơn, nhưng rõ ràng việc cha mẹ định giờ đi ngủ cho con có liên quan tớichứng trầm cảm.Rõ ràng, việc thiếu ngủ càng làm cho tình trạng trầm cảm trở nênnghiêm trọng hơn.Việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tới phản ứng của não, làm ảnh hưởngtới khả năng phân tích, phán đoán, tập trung và kiểm soát hành vi.Theo:cimsi.org.vn