Ngủ trưa giúp thông minh hơn

Chợp mắt 10 phút hay đánh 1 giấc dài 2 tiếng? Bạn sẽ sớm có câu trả lời sau khi biết những lý giải khoa học sau.Ảnh minh họa. Một giấc ngủ trưa không làm bạn già đi, trái lại còn giúp bạn thông minh hơn. Tại sao lại như vậy? Một nghiên cứu của trường ĐH NewYork năm 2010 đã chỉ rarằng những người có khoảng thời gian chợp mắt buổi trưa sẽ có trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên, không phải mọi giấc ngủ trưa đều mang lại lợi ích. Dưới đây là một số điều bạn nên...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ngủ trưa giúp thông minh hơn Ngủ trưa giúp thông minh hơnChợp mắt 10 phút hay đánh 1 giấc dài2 tiếng? Bạn sẽ sớm có câu trả lời saukhi biết những lý giải khoa học sau. Ảnh minh họa.Một giấc ngủ trưa không làm bạn già đi,trái lại còn giúp bạn thông minh hơn. Tạisao lại như vậy? Một nghiên cứu củatrường ĐH NewYork năm 2010 đã chỉ rarằng những người có khoảng thời gianchợp mắt buổi trưa sẽ có trí nhớ tốt hơn.Tuy nhiên, không phải mọi giấc ngủ trưađều mang lại lợi ích. Dưới đây là một sốđiều bạn nên biết để có một giấc ngủ trưangọt ngào:Giấc ngủ 10 phútTác dụng tức thời: Theo một nghiên cứuở Úc, ngủ khoảng 10 phút sẽ đánh tan sựmệt mỏi một cách nhanh chóng và manglại một trí óc minh mẫn ít nhất là trongkhoảng 2 tiếng rưỡi.Thế còn giấc ngủ 5 phút thì sao? Thậttiếc, nó không mang lại lợi ích gì.Giấc ngủ 20 phútLợi ích lâu dài: Gấp đôi thời gian ngủ sẽcải thiện đáng kể khả năng làm việc vàhiệu quả trong công việc.Tuy nhiên, lợi ích này không có được 1cách nhanh chóng- ít nhất cũng phải mất35 phút để tống khứ cảm giác ngái ngủmà “giấc ngủ 20” để lại.Giấc ngủ 30 phútĐòn bẩy cho sức khỏe: Cảm thấy thờthẫn, uể oải sẽ xuất hiện khoảng 5 phútsau khi ngủ nhưng sau đó sẽ là sự tỉnhtáo và khỏe khoắn. Tuy vậy, một giấcngủ 10 phút vẫn tốt hơn nhờ khả năngtránh “hiệu ứng treo” mà 1 giấc ngủ sâuthường mang lại.Giấc ngủ 45- 90 phútVô tác dụng: trong quá trình 45- 90 phútngủ này, bạn chìm vào 1 giấc ngủ sâunhưng lại không hoàn thiện.Theo giáo sư nghiên cứu về giấc ngủ W.Christopher Winter, M.D, một giấc ngủkéo dài 45-90 phút sẽ gây ra cảm giáckhó chịu hơn cả lúc chưa ngủ.Giấc ngủ 90- 110 phútDấu hiệu đáng lo: Chu trình ngủ trungbình của 1 người kéo dài khoảng 90 phút,một khoảng thời gian lý tưởng cho mộtgiấc ngủ trưa. Tuy nhiên, nếu ngủ quá lâuthì đó lại là dấu hiệu của rối loạn, bác sỹWinter chia sẻ