Người lớn tuổi cần vitamin D

Thiếu vitamin D liên quan tới nhiều bệnh lý, không chỉ là bệnh loãng xương mà còn bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, ung thư, nhiễm khuẩn và thoái hóa thần kinh.Nguồn vitamin D tự nhiên chủ yếu là tổng hợp ở da nhờ tác động của ánh nắng. Các nguồn cung cấp vitamin D qua thực phẩm không hiệu quả cao như tổng hợp ở da. Vitamin D có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc.động vật như cá nhiều mỡ, trứng và sữa....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Người lớn tuổi cần vitamin DNgười lớn tuổi cần vitamin DThiếu vitamin D liên quan tới nhiều bệnh lý, không chỉ là bệnh loãngxương mà còn bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, ung thư, nhiễm khuẩnvà thoái hóa thần kinh.Nguồn vitamin D tự nhiên chủ yếu là tổng hợp ở da nhờ tác động của ánhnắng. Các nguồn cung cấp vitamin D qua thực phẩm không hiệu quả caonhư tổng hợp ở da. Vitamin D có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốcđộng vật như cá nhiều mỡ, trứng và sữa.Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng vitamin D trong máu gồm thời gian (lượngvitamin D thấp hơn trong mùa đông), khí hậu, độ cao so với mặt biển, ônhiễm không khí, sắc tố da, sử dụng kem chống nắng, độ che phủ da bởiquần áo, béo phì, hội chứng rối loạn hấp thu, sử dụng thuốc chống độngkinh...Hội Mãn kinh và Mãn dục châu Âu đã ra tuyên bố về vai trò của vitamin Dsau mãn kinh và khuyến cáo liều lượng dùng hằng ngày là 600 IU/ngày,nhưng nên tăng lên 800 IU/ngày ở những người từ 71 tuổi trở lên.Những phụ nữ sau mãn kinh có thể đạt được lượng vitamin D cần thiết quatiếp xúc nắng sáng 15 phút, mỗi tuần 3 - 4 lần đều đặn. Khi cần dùng thuốcbổ sung, vitamin D2 (ergocalciferol) hay vitamin D3 (cholecalciferol) đềuthích hợp. Tùy liều sử dụng và có bệnh thận hay các bệnh lý khác kèm theomà cần thiết phải theo dõi lượng vitamin D trong máu.