Người mắc bệnh cao huyết áp cần biết

Mùa đông là mùa dễ gây ra “trở ngại” cho người mắc bệnh cao huyết áp và cũng là mùa khó khống chế huyết áp nhất.Nhiệt độ thấp – Thủ phạm gây cao huyết áp Thời tiết lạnh, huyết áp không dễ khống chế, nguy hiểm chủ yếu là gây ra bệnh biến chứng. Do mùa đông nhiệt độ thấp, cơ thể vì muốn duy trì thân nhiệt ổn định, giảm bớt sự toả nhiệt, các mao mạch sẽ co lại khiến lực cản huyết quản điều tiết bên ngoài tăng lên.Đồng thời, nhiệt độ thấp nên ra mồ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Người mắc bệnh cao huyết áp cần biết Người mắc bệnh cao huyết áp cần biết Mùa đông là mùa dễ gây ra “trở ngại” cho người mắc bệnh cao huyếtáp và cũng là mùa khó khống chế huyết áp nhất. Nhiệt độ thấp – Thủ phạm gây cao huyết áp Thời tiết lạnh, huyết áp không dễ khống chế, nguy hiểm chủ yếu là gây rabệnh biến chứng. Do mùa đông nhiệt độ thấp, cơ thể vì muốn duy trì thân nhiệt ổnđịnh, giảm bớt sự toả nhiệt, các mao mạch sẽ co lại khiến lực cản huyết quản điềutiết bên ngoài tăng lên. Đồng thời, nhiệt độ thấp nên ra mồ hôi ít, khiến dung lượng máu tăng lên.Nếu ăn quá nhiều các chất đường, béo… sẽ khiến khả năng hấp thụ và trữ nướctrong cơ thể tăng, làm cho dung lượng máu trong cơ thể tăng theo. Thêm vào đó là sự tồn tại của các trạng thái tình cảm xảy ra hàng ngàytrong cuộc sống như lo lắng, căng thẳng, tức giận… tất yếu sẽ làm cho huyết ápkhông dễ khống chế. Trong trường hợp thời tiết thay đổi, tính giao động của huyết áp tăng cao,nguy cơ chủ yếu là gây ra bệnh biến chứng, đặc biệt là xuất huyết não, đứt mạchmáu do thiếu máu và tử vong do nhồi máu cơ tim. Thế nào là huyết áp bất thường? Huyết áp của chúng ta thường có hai thời khắc “cao điểm”, đó là khoảng 9giờ sáng và 6 giờ chiều. Huyết áp tăng cao hay xuống thấp là tuỳ theo sự thay đổi của tinh thần vàcơ thể, thông thường trong khi ngủ khoảng 3 – 4 giờ đêm là thấp nhất, sáng sớmdần dần tăng cao, đến 9 giờ sáng là ở đỉnh cao nhất. Buổi chiều xuống khá thấp,đến 6 giờ chiếu lại trở lại cao điểm và trước khi ngủ lại về “đáy”. Nếu sự thay đổi huyết áp của một ngưòi không phù hợp với quy luật này,điều đó đã nói rõ huyết áp của người đó đã không khống chế được, cần phải điềuchỉnh uống thuốc. Vì thế, trước khi đi khám bác sỹ, nên ở nhà tự đo huyết áp của mình trước 1tuần. Mỗi ngày kiểm tra 4 lần vào các thời điểm: sau khi thức dậy, 9 giờ sáng, 6giờ chiều và 9 giờ tối. Ngoài ra cần chú ý: nếu vừa vận động thì nên nghỉ 10 phút,sau đó mới kiểm tra huyết áp để có kết quả chuẩn xác. 5 nguyên tắc sống không thể bỏ qua Ngoài yếu tố khí hậu, các thói quen sinh hoạt không tốt cũng có thể gây ranguy hại cho người mắc bệnh cao huyết áp. Theo các chuyên gia, người bị bệnhcao huyết áp nên chú ý các nguyên tắc trong sinh hoạt hằng ngày sau: 1. Chú ý phòng lạnh giữ ấm, tránh gió lạnh. 2. Nghiêm khắc hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể, mỗi ngày không nênăn quá 6g. Nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt nạc, gà, cá, sữa vàchế phẩm từ đậu. Hạn chế ăn những món ăn dầu mỡ, không hút thuốc, hạn chếuống rượu, và nên giữ cho đại tiện được thông suốt. 3. Kiên trì tập luyện thể thao, nâng cao khả năng chống lạnh, cố gắng hếtsức để tham gia một số môn thể thao ngoài trời có lợi cho huyết áp như đi bộ, tậpthái cực quyền và khí công… 4. Khống chế tâm trạng, tránh để thể lực và tinh thần rơi vào tình trạng quámệt mỏi. Tức giận và lo lắng cực độ đều có thể gây ra đứt mạch máu não. Cần duytrì tâm trạng lạc quan vui vẻ, không đuợc quá vui vẻ, quá tức giận, lo lắng, buồnphiền, bi thương, sợ hãi. 5. Kiên trì uống thuốc, duy trì huyết áp ổn định. Người bị bệnh cao huyếtáp uống thuốc giảm huyết áp không nên tuỳ tiện dừng uống bởi sẽ dễ tăng huyếtáp đột biến sau 40 giờ ngừng uống thuốc. Dương Hằng