Nguy hiểm tiềm ẩn từ những thói quen

Có rất nhiều việc chúng ta vẫn thực hiện mỗi ngày để có sức khỏe tốt hơn, sống lâu hơn... Nhưng nếu chỉ nhầm lẫn một chút, thiếu hiểu biết một chút, tất cả những việc làm ấy sẽ khiến cho sức khỏe và cuộc sống của chúng ta trở nên xấu đi.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nguy hiểm tiềm ẩn từ những thói quen Nguy hiểm tiềm ẩn từ những thói quenCó rất nhiều việc chúng ta vẫn thực hiện mỗi ngày để cósức khỏe tốt hơn, sống lâu hơn... Nhưng nếu chỉ nhầmlẫn một chút, thiếu hiểu biết một chút, tất cả những việclàm ấy sẽ khiến cho sức khỏe và cuộc sống của chúng tatrở nên xấu đi.Tập thể dục thể thao không đúng phương phápTập thể dục thể thao (TDTT) giúp cơ thể săn chắc, loại bỏmỡ thừa, phòng và chống các bệnh nguy hiểm như tiểuđường, tim mạch, tăng huyết áp... Những điều này chỉ đạtđược khi bạn tập đúng phương pháp và có những hiểu biếtđầy đủ về kỹ thuật của các môn thể thao.Ngược lại, người tập luyện sẽ vấp phải những chấn thươngkhó lường, hoặc gặp tác dụng ngược như tăng cân (ănnhiều hơn sau khi tập), viêm khuỷu tay, giãn dây chằng,trẹo khớp (do không khởi động trước khi tập, hoặc thựchiện sai động tác), say nắng (do tập vào buổi trưa, trời nắngto), mất nước, mất điện giải (không bù nước trong quá trìnhtập), đột quỵ (do tập quá sức, hoặc do mắc các bệnh nhưtim mạch, tăng huyết áp)...Để việc tập luyện TDTT thực sự hiệu quả và mang lại lợiích cho sức khoẻ, bạn cần lưu ý: Trước khi quyết định chơimột môn thể thao nào cần phải nắm được tình trạng sứckhỏe của mình (tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trướckhi tập).Thời gian tập, khối lượng cũng như độ khó của môn thểthao tùy thuộc vào tuổi tác và sức khỏe. Lựa chọn trangphục và dụng cụ tập luyện phù hợp. Trước khi tập, cần khởiđộng cẩn thận. Sau khi tập, cần thả lỏng để cơ thể dần dầnhồi phục lại bình thường. Cần lưu ý đến môi trường tập vàđừng quên việc bù nước, có chế độ dinh dưỡng phù hợp vớichế độ tập luyện.Lạm dụng xông hơi - massageXông hơi giúp đuổi tà khí, tăng lưu lượng tuần hoàn, thảiđộc tố, phân hủy một lượng mỡ nhất định, sưởi ấm cơ thể,có lợi cho đường hô hấp trên; giúp cơ thể hết cảm giác đaumỏi, khó chịu do căng thẳng, mệt mỏi. Massage làm giãnnở mạch máu, làm sạch các lớp sừng hóa trên bề mặt da,điều hòa chức năng bài tiết mồ hôi, tuyến nhờn, tăng cườngdinh dưỡng cho da, giúp da được mịn màng, hồng hàohơn... Lợi ích của xông hơi - massage là thế, nhưng nếulạm dụng, hoặc thực hiện sai các thao tác thì lợi bất cập hại.Chẳng hạn, sau khi xông hơi, nếu tắm ngay sẽ làm các lỗchân lông vừa nở ra đã co bít lại, giữ nước gây ứ trệ, máuhuyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bịcảm nhiễm, đặc biệt là tạng phổi, tiêu hóa kém... Hoặc vừaăn no, bị rối loạn tim mạch, mắc các bệnh ngoài da, phụ nữcó thai... lại đi xông hơi - massage sẽ vô cùng tổn hại sứckhỏe.Để xông hơi - massage thực sự có ích cho sức khỏe, chúngta cần lưu ý: Không xông hơi liên tục. Trước khi xông hơiphải vệ sinh cơ thể thật sạch, sau khi xông hơi nóng xongthì lau người bằng khăn khô rồi mới lên bàn massage.Không nên đứng lên trên và dùng gót hay các đầu ngónchân để đạp, ấn toàn lực trên các đốt sống lưng, thắt lưng,cổ khi massage vì có thể làm sai khớp, trượt khớp rất nguyhiểm.Uống quá nhiều nướcUống không đủ nước, chức năng của tế bào và các cơ quansẽ rối loạn. Những người thường xuyên uống không đủnước da thường khô, tóc dễ gãy, mệt mỏi, đau đầu, táo bón,hình thành sỏi ở thận và túi mật. Nước đúng là có vai tròđặc biệt quan trọng với cơ thể, nhưng nếu uống quá nhiều,tới 4-5 lít/ngày thì lại gây quá tải cho thận. Kèm theo việcthải các sản phẩm chuyển hóa, các chất độc hại, cơ thể cònthải các dưỡng chất và nguyên tố vi lượng khi lượng nướcđưa vào quá lớn. Những người bị tăng huyết áp uống nhiềunước rất nguy hiểm.Uống nước như thế nào là phù hợp? Trong điều kiện bìnhthường, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 40ml nước trên 1kgcân nặng. Những ngày nóng bức, lao động thể lực hay tậpTDTT, khi sốt, cho con bú... nhu cầu về nước tăng lên. Khiuống nước, nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, mỗi lần khôngnên quá 150-200ml. Trước và sau bữa ăn từ 15-40 phút,không nên uống nước để tránh pha loãng hoặc giảm hoạttính các men tiêu hóa.Xỉa răng bằng tămSau bữa ăn, rất nhiều người Việt Nam có thói quen dùngtăm để làm sạch răng. Tuy có lấy được các thức ăn thừa,nhưng động tác xỉa, đặc biệt là xuyên tăm qua kẽ răng, cóthể làm mòn răng, nới rộng kẽ răng tạo cơ hội mắc thứcăn nhiều và dễ dàng hơn. Đó là chưa kể có khi tăm gãy kẹttrong túi nha chu, cắm vào lợi, kẹt trong xương ổ răng gâynhiễm khuẩn.Để làm sạch răng, tốt nhất là nên dùng bàn chải và chỉ tơnha khoa.Quên giặt khẩu trangMôi trường ngày càng ô nhiễm thì chiếc khẩu trang lại càngtrở thành vật bất ly thân với nhiều người. Người ta dùngkhẩu trang để che gió, che nắng và che bụi, nhưng ít ai biếtrằng, loại bụi có kích thước nhỏ hơn 10 micromet và tất cảloại khí độc như benzen, chì, SO2, CO... dễ dàng hạ gụcnhững chiếc khẩu trang chỉ có hai lớp vải đơn thuần. Bêncạnh đó, với khí hậu nóng ẩm của Việt Nam, khẩu trangsau khi dùng rất dễ bị ẩm, mốc, là nơi dễ tích tụ nhiều loạibụi, khí, chất độc hại, trở thành ổ vi khuẩn vô cùng nguyhiểm nếu bạn không giặt chúng ...