Nguyên nhân khiến bạn luôn mệt mỏi

Áp lực của công việc, bệnh tật, thuốc, thay đổi cuộc sống... là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn thường cảm thấy chán nản và căng thẳng, nhất là mùa nắng nóng. Thực tế, áp lực của công việc, bệnh tật, thuốc, thay đổi cuộc sống... là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nguyên nhân khiến bạn luôn mệt mỏi Nguyên nhân khiến bạn luôn mệt mỏiÁp lực của công việc, bệnh tật, thuốc, thay đổi cuộc sống... là nguyên nhân khiến bạn mệtmỏi. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn thường cảm thấy chán nản và căng thẳng, nhất làmùa nắng nóng. Thực tế, áp lực của công việc, bệnh tật, thuốc, thay đổi cuộc sống... lànguyên nhân khiến bạn mệt mỏi.Bất kỳ ai trong cuộc đời đều mắc phải chứng mệt mỏi. Ảnh: internetBệnh tậtBất kỳ ai trong cuộc đời đều mắc phải chứng mệt mỏi. Có người thỉnh thoảng mới bị mệtmỏi, có người bị mệt mỏi thường xuyên. Công việc căng và ô nhiễm môi trường, conngười thường rất dễ mắc một số bệnh như bệnh tim, suy thận, ung thư ... Bệnh có thể làmcho bệnh nhân cảm thấy căng thẳng, dễ dàng gây ra trầm cảm.Ngoài các bệnh lý liên quan đến mệt mỏi như cảm cúm, viêm gan, sưng phổi, suy giảmchức năng tuyến giáp, suy nhược thần kinh, tiểu đường ...Sử dụng thuốcNếu bạn bị bệnh tật tấn công, bạn phải dùng thuốc để điều trị. Nếu bị huyết áp cao, bạnsử dụng thuốc để hạ huyết áp, nhưng một số thành phần của thuốc có thể ảnh hưởngnghiêm trọng đến cảm xúc của bệnh nhân. Ví dụ, sự hấp thu dài hạn của caffeine chứatrong thuốc an thần có thể gây ra căng thẳng ở một mức độ nào đó. Vì vậy, chúng takhông nên luôn luôn phụ thuộc vào thuốc chống trầm cảm trong cuộc sống hàng ngày.Áp lực công việcCuộc sống hiện đại, áp lực công việc khiến nhiều người thường xuyên phải chịu áp lựccông việc, thậm chí bạn có thể rơi vào tình trạng bận rộn quá mức. Tình trạng này kéodài có thể khiến nhiều lúc bạn cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ không yên.Những thay đổi của cuộc sốngTrong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể bị căng thẳng bởi các vấn đề khác nhau như mấtviệc làm, thiếu tiền và thất bại trong tình yêu....Điều này rất dễ dàng gây ra trầm cảm.Nếu bạn bị mất người bạn yêu, bạn có thể dễ dàng chìm trong nỗi buồn một thời gian dài.Nếu những vấn đề này xảy ra, bạn phải tìm ra một số kỹ năng để đối phó với chứng trầmcảm, bạn có thể xem phim hoặc có một kỳ nghỉ để giúp bản thân thư giãn.Những thay đổi của cuộc sống cũng làm cho bạn mệt mỏi. Ảnh: internetThiếu máuCó rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thiếu máu, trong đó thiếu sắt là nguyên nhânthường gặp. Khi thiếu máu, cơ thể suy nhược, sắc mặt kém, da xanh, người uể oải và mệtmỏi, sức khỏe yếu. Phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ bị rong kinh kéo dài đều có nguy cơ bịthiếu máu. Ngoài mệt mỏi, nhiều người trong số họ còn có nguy cơ mắc các bệnh vềđường tiêu hóa, hô hấp và tuần hoàn.Mất ngủNhững người mất ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đầu óc không tỉnh táovà hiệu quả làm việc thấp.Mất ngủ kéo dài khiến cho thần kinh căng thẳng, thậm chí có thể gây các bệnh mãn tính.… Một số người mất ngủ vì thói quen của họ thức đêm. Tuy nhiên, việc ngủ ngày nhằmthay thế cho việc thức đêm vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe.Mất ngủ kéo dài khiến cho thần kinh căng thẳng, thậm chí có thể gây các bệnh mãn tính.Ảnh: internetSuy dinh dưỡngSuy dinh dưỡng cũng có thể gây ra trầm cảm, ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Việcthiếu hụt các chất dinh dưỡng có thể được phản ánh bởi các rối loạn và thay đổi cảm xúccủa bạn.Khi bạn không bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết kịp thời, bộ não của bạn không thể hấpthụ đủ các nguyên tố vi lượng để duy trì sản xuất bình thường của các chất dẫn truyềnthần kinh, đồng thời nó có thể gây ra trầm cảm và lo âu. Ngoài ra, việc bổ sung khôngđầy đủ các vitamin B6 cũng có thể gây ra trầm cảm bằng cách ảnh hưởng đến các dâythần kinh trong não của bạn. Vì vậy, chúng ta phải luôn luôn tuân thủ một chế độ ăn uốnglành mạnh để hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe tâm thần.Theo lời khuyên của các chuyên gia, để giảm mệt mỏi bạn nên hạn chế dùng thực phẩmchứa quá nhiều đường trong chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm này chỉ khiếnhàm lượng đường trong máu tăng vọt, gây mỏi mệt; Ăn nhiều chất xơ: chất xơ có nhiềutrong rau củ và hoa quả, có tác dụng cân bằng lượng đường huyết; Bổ sung thêm kali -một loại khoáng chất cơ thể cần để tái tạo sinh lực, vượt qua cơn mệt nhọc. Nhiều cuộckhảo sát cho thấy, những người mắc chứng mệt mỏi kinh niên thường bị thiếu kali. Kalicó nhiều trong khoai tây, chuối… ,Điều đặc biệt bạn không nên bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng, cung cấp nănglượng cho cơ thể. Trong ngày, bạn có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ với đầy đủ dưỡngchất thay vì chỉ ăn 1-2 bữa ăn thịnh soạn. ...