Nhà cũng là phòng tập!

Đâu phải cứ đến phòng tập, ra công viên hay ở vùng ngoại ô mới có thể tập thể dục? Bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà với những cách sau đây! Nếu không có thời gian để đến các trung tâm thẩm mỹ sau giờ làm việc vì còn bận đón con, cơm nước,... Bạn hoàn toàn có thể coi không gian của gia đình là một phòng tập lý tưởng. 1. Leo cầu thang Đây là công cụ tập luyện hoàn hảo, nó giống như một bài tập vận động của các bài tập e -...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nhà cũng là phòng tập! Nhà cũng là phòng tập!Đâu phải cứ đến phòng tập, ra công viên hay ở vùng ngoại ô mới có thểtập thể dục? Bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà với những cách sau đây!Nếu không có thời gian để đến các trung tâm thẩm mỹ sau giờ làmviệc vì còn bận đón con, cơm nước,... Bạn hoàn toàn có thể coi khônggian của gia đình là một phòng tập lý tưởng.1. Leo cầu thangĐây là công cụ tập luyện hoàn hảo, nó giống như một bài tập vận độngcủa các bài tập e - rô- bic vậy. Leo cầu thang,Đầu tiên, đứng ở bậc dưới cùng của cầu thang, sau đó bạn bước lên cầuthang một cách bình thường. Bạn có thể đi bộ khoảng vài bước nhanh,sau đó bước chậm, nhưng vẫn phải đảm bảo đi hết các bậc thang nhưmột bài tập đủ. Sau khi leo đến bậc trên cùng, bạn lại quay xuống.Lặp đi lặp lại như thế nhiều lần, đến khi nào bạn cảm thấy đủ.Ngoài ra, bạn có thể tập nhảy với cầu thang. Hai tay chống vào sườn.Hãy đặt 1 bàn chân lên bậc trên, chân kia đặt dưới đất bạn nhảy cảngười lên, đổi vị trí chân chạm đất và đặt vào mép cầu thang. Lặp lạikhoảng 20 lần.2. Tập với ghế dàiHai tay chống vào thành ghế. 1 bàn chân chạm đất, lần lượt dùng lựccủa chân chạm đất và toàn vùng eo, đưa chân kia lên cao càng tốt. Lặplại tương tự với chân còn lại. Hai bên luân phiên nhau liên tục. Lặp lạikhoảng 10 lần. Khi tập, chú ý thở sâu. coi sân thượng là khoảng không tập luyện lý tưởng3. Giặt tayBạn hoàn toàn có thể bớt chút thời gian để coi việc giặt tay là bài tậpthể dục tốt. Hãy nhoài người nhiều hơn về phía trước khi chà xà bônglên áo quần. Hay khi giũ áo quần sao cho khô nước.Bạn đừng nên ngồi tại ghế mà nên cúi người xuống. Hãy đưa áo quầnvào chậu nước rồi giơ chúng lên cao. Sau đó bạn lại gập người xuống.Bài tập này khá hiệu quả để vùng eo thon và săn chắc đôi cánh tay.4. Đi lại nhiềuThay vì chuyển kênh TV, bật điều hòa,... bằng điều khiển, bạn nênđứng dậy và ra tận nơi để bấm chuyển kênh. Điều này vô hình trung lạilà bài tập vận động nhanh. Hay thay vì nhờ người khác làm giúp nhữngcông việc đơn giản này, bạn hãy tự mình làm lấy. Vừa không mất côngsai bảo lại vừa có thân hình đẹp và giữ hòa khí cho gia đình.5. Tập với video hướng dẫnCó thể bạn sẽ không có hứng thú nhiều với không gian ở nhà, nhưngtập cùng các bài tập của các video hướng dẫn bài tập cũng là một cáchhay. Bởi nó không chiếm nhiều thời gian của bạn, đồng thời lại tiếtkiệm được kha khá số tiền mà đáng lẽ bạn phải bỏ ra khi đến các trungtâm thẩm mỹ. hay tập với các video hướng dẫn là những bài tập hay tại nhà!Bạn có thể tập bất cứ khi nào mình muốn, nhưng bạn nên tập trongphòng riêng để những người khác không làm gián đoạn bài tập.6. Sân thượng là địa điểm lý tưởngTại sao bạn không tận dụng khoảng không gian thoáng đãng này để tậpthể dục? Nếu sân thượng của bạn không trồng nhiều cây thì bạn có thểlên đó tập bài vào mỗi sáng sớm hoặc mỗi buổi tối sau giờ ăn cơm.Ở đây, bạn có thể tập các bài tập đơn giản như bài tập thẩm mỹ, đi bộ,chạy tại chỗ, nhảy dây hay lắc vòng, yoga...Hãy tận dụng mọi thứ có thể để tập thể dục, chắc chắn bạn sẽ có thânhình đẹp hơn.