Nhân viên văn phòng cần tránh

Thời đại của công nghệ thông tin, điện tử, văn phòng là nguồn gốc của nhiều chứng bệnh: đau lưng, nhức mắt, viêm mũi, nhức đầu... Theo điều tra xã hội học, chứng đau khuỷu tay thường xuyên xuất hiện ở các công nhân viên. Ngoài ra, cả chứng đau nhức cổ tay, đau lưng và chân, cơ thể cảm thấy bấp bênh do stress, một hiện tượng rất phổ biến tại các trung tâm xử lý các cuộc điện thoại. Các nhân viên tổng đài luôn phải chịu sức ép nên họ không còn chú ý chỉnh tư...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nhân viên văn phòng cần tránh Nhân viên văn phòng cần tránh Thời đại của công nghệ thông tin, điện tử, văn phòng là nguồn gốc của nhiều chứng bệnh: đau lưng, nhức mắt, viêm mũi, nhức đầu... Theo điều tra xã hội học, chứng đau khuỷu tay thường xuyên xuất hiện ở các công nhân viên. Ngoài ra, cả chứng đau nhức cổ tay, đau lưng và chân, cơ thể cảm thấy bấp bênh do stress, một hiện tượng rất phổ biến tại các trung tâm xử lý các cuộc điện thoại. Các nhân viên tổng đài luôn phải chịu sức ép nên họ không còn chú ý chỉnh tư thế của cánh tay và ngực, điều này gây ra các rối loạn cơ bắp và xương. 60% người sử dụng máy tính than phiền về rối loạn thị giác: cảm giác đau nhói, mắt mờ, nhức đầu, chảy nước mắt... trong nhiều trường hợp, triệu chứng này còn tiếp tục cả sau khi lao động. Tại các trung tâm xử lý các cuộc điện thoại thì chứng đau cổ tay, lưng, chân và stress là rất phổ biến (ảnh minh họa) Nếu mỗi ngày sử dụng máy tính trên 4 tiếng thì triệu chứng này ngày càng gia tăng. Tuy nhiên, việc làm việc trên màn hình lại không bị hại mắt mà nó chỉ bộc lộ những điều không bình thường hoặc một khuyết tật mà người sử dụng không biết hoặc không sửa chữa cho mình như: cận thị, loạn thị, viễn thị, lão thị. Hoặc do những điều kiện làm việc không thích hợp: Á́ nh sáng phản chiếu trên màn hình, ánh sáng tự nhiên quá sáng chói hay quá tối, làm việc không nghỉ giải lao. Chính vì vậy mà các bác sĩ khuyên sau khi làm việc 2 giờ bên máy tính thì nên rời màn hình và nghỉ giải lao trong 10 phút. Khi nghỉ ngơi nên đảo mắt ra xa, nhìn sang trái, sang phải khoảng vài chục lần và không cử động đầu cổ. Sau đó, nhìn lên, nhìn xuống và chớp mắt luôn để tránh chứng khô mắt. Có thể dùng một giọt thuốc nhỏ mắt để làm sạch mắt. Bệnh do máy điều hòa không khí Máy điều hòa không khí nói riêng, hệ thống sưởi và cả sự bức bối trong công sở đều là những tác nhân gây hại cho sức khỏe. Vì phòng làm việc đóng kín nên cần chú ý đến việc lưu thông khi để thải bỏ những khí ô nhiễm. Việc này đòi hỏi phải có sự thiết kế, bảo dưỡng tốt hệ thống điều hòa. Trong điều kiện làm việc hiện nay, cần chú ý đến chất lượng không khí dễ bị ảnh hưởng bởi những hóa chất gây ô nhiễm tập trung (chất hữu cơ dễ bay hơi, dioxit nitơ...), chất ô nhiễm vật chất (sợi giấy qua quá trình sử dụng giấy) và vi sinh vật (nấm, vi khuẩn, ký sinh trùng). Trong điều kiện này, hiệu ứng thường thấy là cảm giác khó chịu, hiện tượng dị ứng hay vi khuẩn bám vào các máy điều hòa lúc cuối tuần và được phun ra khi máy hoạt động trở lại vào sáng thứ hai. Chính vì vậy mà cần phải quan tâm bảo dưỡng hệ thống điều hòa. Khi có hiện tượng không bình thường cần phải có biện pháp khắc phục ngay, chẳng hạn không khí quá khô, tốc độ quạt gió quá cao. Tất cả những thay đổi đó đều phải điều chỉnh lại hệ thống hoạt động của máy điều hòa. Nên đặt vào nơi làm việc một số cây xanh như tầm xuân, cây sung... là những cây tốt có tác dụng trong việc thải loại các chất ô nhiễm. Nên ăn nhiều trái cây và - Da bị khô vì mất nước: Máy điều hòa không khí thường hút độ ẩm khí quyển trong rau xanh để cung cấp những dưỡng chất tốt cho công sở vì vậy luôn làm cho da bị khô. Để duy trì lượng nước cho biểu bì, buổi sáng da cần chăm sóc da mặt bằng loại dung dịch giữ nước vài phút trước khi trang điểm. Có thể chọn loại chế phẩm giàu vitamin chế từ cây lô hội. Một điều vô cùng quan trọng khác là để cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể, mỗi ngày cần uống ít nhất 1,5 lít nước. - Mũi bóng: Mỗi buổi sáng bôi một lớp chất dưỡng da vào phần giữa khuôn mặt trước khi trang điểm. Sử dụng giấy thấm mồ hôi dầu chuyên dụng. Tránh ăn quá nhiều các món xốt và thịt lợn ướp vì lượng mỡ trong các thực phẩm đó sẽ làm tăng việc tiết ra các bã nhờn. Tốt nhất nên ăn nhiều trái cây và rau xanh. - Làn môi nứt nẻ: Vì không có các tuyến bã nhờn, làn môi rất nhanh khô. Chính vì vậy nên thường xuyên thoa đều kem dưỡng môi có chứa tác nhân giữ nước và tốt nhất nên chọn son có thành phần dưỡng môi để trang điểm. Nên chọn loại chất dưỡng môi giàu thành phần sáp ong. - Tóc xỉn màu: Những chất do máy điều hòa không khí thải ra sẽ làm cho mái tóc mất dần độ bóng mượt của mình. Nên chọn loại dầu gội chứ nhiều vitamin dưỡng tóc để mang lại màu sắc rực rỡ cho mái tóc. Mỗi tuần dưỡng tóc từ 1-2 lần bằng loại dầu gội có tác dụng tăng cường độ mềm nhưng dai của sợi tóc. - Ánh mắt mệt mỏi: Không chỉ tiếp xúc với máy tính làm cho mắt mệt mỏi mà làm việc trong môi trường điều hòa không khí cũng làm cho mắt mệt mỏi. Chăm sóc quanh mắt bằng một loại kem có chứa vitamin C sẽ làm cho vùng biểu bì quanh mắt trơn, tránh được các nếp nhăn, nhờ đó mà giảm được những dấu ấn mệt mỏi hiện lên trên đôi mắt. - Da bị sạm: Cũng như các phần khác trên cơ thể, da mặt là phần dễ bị tác ...