Những bài tập cơ mắt đơn giản giúp mắt luôn khỏe mạnh

Ngày nay các lớp yoga đang chú trọng nhiều hơn tới việc luyện mắt, học viên được rèn luyện nhiều hơn các bài tập về mắt. Tại sao lại như vậy? Theo các giảng viên ở trung tâm yoga, có hai nguyên nhân chính để lý giải cho việc này. Thứ nhất, ngày nay đang xuất hiện rất nhiều bệnh về mắt. Các căn bệnh này thường liên quan tới sự thiếu vận động của cơ mắt. Các cơ mắt khi ít vận động sẽ trở nên cứng và mất đi khả năng đàn hồi để giúp mắt có thể...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những bài tập cơ mắt đơn giản giúp mắt luôn khỏe mạnh Những bài tập cơ mắt đơngiản giúp mắt luôn khỏe mạnhNgày nay các lớp yoga đang chú trọng nhiều hơn tới việc luyện mắt, học viênđược rèn luyện nhiều hơn các bài tập về mắt. Tại sao lại như vậy? Theo cácgiảng viên ở trung tâm yoga, có hai nguyên nhân chính để lý giải cho việcnày.Thứ nhất, ngày nay đang xuất hiện rất nhiều bệnh về mắt. Các căn bệnh nàythường liên quan tới sự thiếu vận động của cơ mắt. Các cơ mắt khi ít vậnđộng sẽ trở nên cứng và mất đi khả năng đàn hồi để giúp mắt có thể xác địnhrõ ràng được vật ở những khoảng cách khác nhau. Thiếu vận động cơ mắtkhiến thị lực yếu hơn. Những bài tập cơ mắt sẽ giúp các cơ này duy trì đượctính đành hồi. Nếu như bạn gặp một vấn đề về mắt, hãy thử những bài tập vềmắt mà bài viết giới thiệu dưới đây. Chắc chắn, chỉ trong vài tháng, bạn sẽcảm thấy tình hình mắt mình được cải thiện hơn rất nhiều. Cơ mắt cũng cần được rèn luyện thường xuyên.Thứ hai, bất kỳ một hiện tượng căng thẳng nào xảy ra với mắt đều có thể dẫntới tình trạng căng thẳng ở bộ não. Điều này xảy ra là do mắt và bộ não cóliên kết với nhau qua dây thần kinh thị giác. Những căng thẳng ở mắt sẽ giatăng các xung thần kinh trong cơ mắt.Các xung thần kinh này sẽ theo dây thầnkinh thị giác tấn công ồ ạt vào bộ não, gây ra cảm giác căng thẳng, khó chịuvà lo âu. Những bài tập về mắt sẽ làm giảm các căng thẳng trong cơ mắt,cũng như giảm căng thẳng áp lực lên bộ não.Đó chính là hai lý do chính vì sao chúng ta nên rèn luyện các bài tập về cơmắt thường xuyên. Khi thực hiện những bài tập này, bạn nên lưu ý giữ chođôi mắt mở và đầu luôn giữ thẳng. Bạn nhớ kiểm tra tư thế của mình, cột sốngđã thẳng, tay đã đặt lên đầu gối, cơ thể đã thoải mái hay chưa. Đó là những tưthế bạn nên duy trì trong suốt buổi tập cơ mắt. Toàn bộ cơ thể nên bất động,không có gì di chuyển ngoại trừ đôi mắt. Một lưu ý nữa, đó là bạn không cầnhít thở sâu khi tập những bài luyện này, người tập chỉ cần duy trì hơi thở nhưbình thường trong suốt bài tập. Căng thẳng ở mắt cũng dẫn đến căng thẳng thần kinh.Bài tập 1Đưa mắt nhìn lên cao hết mức có thể và rồi nhìn xuống cũng thấp nhất có thể(trong tư thế giữ thẳng đầu, chỉ có con ngươi di chuyển). Lặp lại bốn lần độngtác này. Nhấp nháy mắt một vài lần để thư giãn cơ mắt.Bài tập 2Tiếp theo, bài tập chuyển sang các điểm trái phải trên mắt. Người tập sử dụngbút chì hoặc chính các ngón tay của mình, đưa từ từ bút chì hoặc tay từ tráisang phải và ngược lại. Lúc di chuyển tay, bạn cũng đánh mắt theo bút chì vàtay của mình.Một điều lưu ý là bạn chỉ di chuyển tay và bút chì trong phạm vimắt có thể nhìn thấy được. Cổ và đầu trong suốt bài tập này vẫn phải giữnguyên. Lặp lại bốn lần động tác này. Nhấp nháy mắt một vài lần để thư giãncơ mắt. Nhắm mắt lại và nghỉ ngơi cơ mắt.Bài tập 3Bài tập này chỉ nên bắt đầu được sử dụng khi các bạn đã luyện hai bài tập mộtvà hai được ba bốn ngày. Bài tập này yêu cầu người tập đưa mắt nhìn theochiều kim đồng hồ và ngược lại. Cách làm như sau: Hạ mắt và nhìn lên trầnnhà, sau đó từ từ đưa mắt di chuyển sang trái, cao dần lên cho đến khi nhìnthấy trần nhà. Đây mới chỉ là một nửa quá trình, bạn sẽ tiếp tục đưa mắt sangphải nhưng tầm nhìn hạ xuống phía dưới sàn nhà. Trong cả quá trình, mắt đưachậm và mở rộng tầm nhìn cảng rộng càng tốt. Sau khi đã đưa mắt xuống nềnnhà – tức là thực hiện xong một lần, bạn hãy chớp mắt và nhắm mắt lại để cơmắt được nghỉ. Tiếp tục thực hiện điều này, nhưng bắt đầu từ phía bên phảitrước. Mỗi lần tập cách nhau 5 giây, Lặp lại bốn lần động tác này. Bút chì cũng có thể được sử dụng để tập luyện cơ mắt.Bài tập 4Tiếp đến là bài tập thể dục thay đổi tầm nhìn. Trong bài tập này, bạn sẽ thayđổi khoảng cách nhìn vật từ xa đến gần. Đặt bút chì ở vị trí dưới chóp mũi củangười tập rồi từ từ đưa nó từ gần đến xa. Tuy nhiên, chỉ đưa bút xa đến mứcbạn có thể nhìn thấy rõ được một điểm trên vật. Sau đó, đưa bút chì lên caongang tầm mắt, tiếp tục nhìn vào điểm nhìn thấy rõ. Sau khi nhìn thấy điểmnày ngang tầm mắt, hãy đưa mắt nhìn thẳng ra xa hơn, vượt qua phạm vichiếc bút chì. Lặp lại nhiều lần, chớp mắt, nhắm mắt lại và thư giãn cơ mắt.Bài tập 5Nhắm mắt chặt hết mức có thể trong vòng ba giây sau đó nhanh chóng mở ra.Khi bạn thực hiện thao tác này, các cơ mắt sẽ được thư giãn sau các bài tậpvừa trình bày ở trên. Lập lại bốn lần rồi sau đó chớp mắt một vài lần. Đôi mắt đẹp tự nhiên luôn thu hút ánh nhìn.Trên đây chỉ là một vài bài tập về mắt cơ bản. Để có một đôi mắt khỏe dùphải nhìn vào màn hình vi tính quá nhiều, tại sao bạn không thử kiên trì tậpluyện theo những bài tập vừa trình bày ở trên?Chúc bạn đọc thành công. ...