Những bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu

Trong vô vàn bài tập giảm cân bạn tham khảo thì đâu là bài tập thích hợp dành cho người bắt đầu? Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu hợp một số bài tập cho người bắt đầu giảm cân:Chạy bộ là bài tập giảm cân đơn giản và rất hiệu quả. - Ảnh minh họa. Gập bụng.Hầu hết phụ nữ đều đồng ý vùng khó tập nhất là cơ bụng, vì thế bài tập giảm cân đầu tiên cho người bắt đầu là gập bụng. Có rất nhiều kiểu gập bụng như gập bụng đảo ngược, gập bụng chéo,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những bài tập giảm cân cho người mới bắt đầuNhững bài tập giảm câncho người mới bắt đầuTrong vô vàn bài tập giảm cân bạn tham khảo thì đâu làbài tập thích hợp dành cho người bắt đầu? Dưới đây,chúng tôi xin giới thiệu hợp một số bài tập cho người bắtđầu giảm cân:Chạy bộ là bài tập giảm cân đơn giản và rất hiệu quả. - Ảnhminh họa.Gập bụngHầu hết phụ nữ đều đồng ý vùng khó tập nhất là cơ bụng, vìthế bài tập giảm cân đầu tiên cho người bắt đầu là gập bụng.Có rất nhiều kiểu gập bụng như gập bụng đảo ngược, gậpbụng chéo, gập bụng cơ bản,…Chạy bộChạy bộ là bài tập giảm cân hiệu quả cho người bắt đầu vì nódễ, hiệu quả và tiện lợi. Bạn chỉ cần một không gian an toànđể chạy, một đôi giày tốt. Nếu chưa thể chạy ngay được thìnên bắt đầu làm quen bằng việc đi bộ, sau đó chuyển sang đibộ nhanh.Nhảy dâyCó ai biết đâu trò chơi của trẻ con này lại có thể giúp chúngta giảm cân được chứ. Đây cũng là bài tập thích hợp chongười mới bắt đầu và là bài tập tốt cho tim mạch. Dây nhảycũng khá rẻ nên bạn không phải tốn nhiều tiền với dụng cụtập.Chống đẩyĐây là một bài tập tuyệt vời và có thể kết hợp với bất kỳ bàitập thể lực nào cho người bắt đầu. Nhưng cần tập đúng độngtác thì bài tập mới cải thiện được các nhóm cơ. Điểm mấuchốt là phải giữ người thẳng từ đầu đến gót chân, khôngchổng mông và khuỵu gối khi tập.Bơi lộiNếu bạn gặp vấn đề rối loạn giữ thăng bằng, hay bị đau khớpthì bơi lội là bài tập thích hợp cho bạn. Nó không những tốtcho tim mạch mà còn không tạo nhiều áp lực lên các khớpxương. Bạn có thể tham gia lớp aerobics dưới nước chẳnghạn.Đi xe đạpĐi xe đạp là bài tập tốt cho người bắt đầu. Chọn một đoạnđường vừa sức để bắt đầu làm quen, sau đó nâng dần quãngđường lên. Khi nhìn đoạn đường xa, hãy nghĩ đến việc bạn cóthể đốt cháy bao nhiêu calo, cơ bụng và cơ chân được cảithiện như thế nào, và cả tim của bạn nữa.YogaYoga là một phương pháp tuyệt vời để luyện tập, là phươngpháp giảm cân tự nhiên cho cả người bắt đầu và những ngườiđã luyện tập lâu. Bạn có thể tự học yoga ở nhà qua đĩa, hoặctham gia một khóa học yoga. Yoga giúp giảm stress, tăngcường sức khỏe và cơ bắp.Leo núiĐây là phương pháp tập luyện cho phần thân trên, tăng sựnhanh nhẹn và rèn luyện ý chí. Đây là bài tập lý tưởng để cảithiện cơ bắp và đốt cháy năng lượng, đồng thời bạn có thể leonúi với nhiều người nên bạn sẽ có thêm động lực. Điểm cộngcho môn thể thao này là nó chẳng bao giờ khiến bạn nhàmchán cả.