Những bí mật của giảm cân

Bạn đã từng giảm cân nhiều lần và bây giờ cơ thể bạn đang có xu hướng tăng cân trở lại, đừng vội áp dụng những phương pháp giảm cân cứng nhắc. Hãy cập nhật những thông tin của chúng tôi để có thể tìm cho mình phương pháp phù hợp nhất: 1. Giảm cân - chuyện hoang đường? Giáo sư Glenn Gaesser, giảng viên trường ĐH bang Virginia - Mỹ khi nghiên cứu quá trình giảm cân và các chức năng sinh lí người đã kết luận rằng:" Nhiều người chỉ chú ý đến quá trình giảm cân,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những bí mật của giảm cân Những bí mật của giảm cânBạn đã từng giảm cân nhiều lần và bây giờ cơ thể bạn đangcó xu hướng tăng cân trở lại, đừng vội áp dụng nhữngphương pháp giảm cân cứng nhắc. Hãy cập nhật nhữngthông tin của chúng tôi để có thể tìm cho mình phươngpháp phù hợp nhất:1. Giảm cân - chuyện hoang đường?Giáo sư Glenn Gaesser, giảng viên trường ĐH bangVirginia - Mỹ khi nghiên cứu quá trình giảm cân và cácchức năng sinh lí người đã kết luận rằng: Nhiều người chỉchú ý đến quá trình giảm cân, nhưng lại không biết rằngnhững cơ quan nội tạng của cơ thể hoạt động không nhưvóc dáng bề ngoài thể hiện. Chúng liên kết mật thiết chúngcũng góp phần quan trọng cho quá trình giảm cân của bạn.Đối với phụ nữ chúng ta, sự tăng cân trở lại sẽ làm thânhình trông đẫy đà hơn và mất đi dáng vẻ tụ tin của chị em.Vì vậy bạn cần kiên trì kế hoạch giảm cân của mình, tránhviệc ngưng giữa chừng hoặc vỡ kế hoạch. Ví dụ: bạn đặt rakế hoạch sẽ giảm từ 6 đến 8 kg trong một thời gian dàinhưng lại ăn khá nhiều chất béo và ít vận động, như thếkhông những cơ thể không gầy đi mà còn tác dụng ngượclại.2. Tăng lượng nước và giảm CaloriesCác chuyên gia trong lĩnh vực này cho rằng: khi thực hiệncác chế độ giảm cân, các bạn nên cung cấp nhiều nướcuống cho cơ thể và giảm bớt lượng calories. Mới đây, cácchuyên gia dinh dưỡng đã khám phá ra rằng lượng nước cótrong món mì ống có thể giúp bạn nạp đủ năng lượng chocơ thể mà không cần phải ăn thêm các món ăn khác trongbữa ăn. Tuy nhiên lượng nước chứa trong các loại thựcphẩm khác cũng rất đáng để bạn quan tâm.3. Lời khuyên dành cho bạnCung cấp nhiều nước cho cơ thể không chỉ giúp quá trìnhtrao đổi chất dễ dàng hơn mà còn làm cho làn da trở nênmịn màng và đẹp hơn. Vì thế, ngoài việc uống nhiều nước,các bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu nước như: nhotươi, ngũ cốc pha nhiều nước thay vì ăn nho khô. Sự thựcthì các loại thực phẩm chứa nhiều nước có thể giúp bạncảm thấy no và ít phải nạp năng lượng hơn. Ngoài ra, nếuthường xuyên ăn các món ăn như: bánh pizza hay bánhnướng với thịt hầm sẽ làm bạn thay đổi thói quen ăn nhữngloại thực phẩm chứa nhiều nước như trái cây và rau xanh.Mà những loại thực phẩm ấy lại cung cấp đến 23% lượngcalories mỗi ngày.