Những bí quyết khiến mỡ bụng giảm nhanh bất ngờ

Ngủ sớm và thường xuyên uống trà xanh là hai trong số những bí quyết làm cho mỡ bụng của chúng ta giảm đi đáng kể. 1. Ăn ít không hiệu quả bằng ăn hợp lý Theo như các tính toán về calo thì chúng ta không nên ăn đồ ăn vặt. Tuy nhiên nếu thích ăn những đồ ăn gây béo thì chúng ta nên có kế hoạch hợp lý, làm như vậy dự định giảm cân của chúng ta vẫn được đảm bảo.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những bí quyết khiến mỡ bụng giảm nhanh bất ngờ Những bí quyết khiến mỡ bụnggiảm nhanh bất ngờNgủ sớm và thường xuyên uống trà xanh là hai trong số những bí quyết làmcho mỡ bụng của chúng ta giảm đi đáng kể.1. Ăn ít không hiệu quả bằng ăn hợp lýTheo như các tính toán về calo thì chúng ta không nên ăn đồ ăn vặt. Tuynhiên nếu thích ăn những đồ ăn gây béo thì chúng ta nên có kế hoạch hợp lý,làm như vậy dự định giảm cân của chúng ta vẫn được đảm bảo.2. Đi nhanh như gióChỉ cần khiến cho tốc độ đi bộ nhanh hơn một chút là chúng ta có thể làmgiảm 1/4 nhiệt lượng.Các chuyên gia chỉ ra rằng những người có thói quen đi bộ nhanh nhưng ítlần trong một tuần sẽ tiêu hao được số năng lượng nhiều hơn những ngườitập luyện bền bỉ nhưng tốc độ chậm.3. Ngủ sớmĂn uống và luyện tập có kế hoạch sẽ có tác dụng rất tốt cho việc giảm mỡbụng, tuy nhiên tác dụng đó chỉ được phát huy trong trường hợp chúng tađảm bảo về giấc ngủ.Ngủ không đủ sẽ dẫn đến việc hoóc môn cortisol gia tăng, mỡ bụng cũngtheo đó mà tăng theo. Một nghiên cứu 6 năm của các nhà khoa học Canadaphát hiện có tới 30% những người trưởng thành bị tăng cân nếu chỉ ngủ từ 5đến 6 giờ đồng hồ.4. Thường xuyên uống trà xanhTrà xanh có rất nhiều công dụng, ngoài việc làm đẹp da, chống ung thư cácnhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng trà xanh chính là nhiên liệu đốt cháymỡ bụng.Nghiên cứu mới nhất của tạp chí Nutrition phát hiện những người luyệntập trong 12 tuần và uống 4 cốc trà một ngày sẽ giảm được mỡ bụng nhiềugấp 9 lần những người luyện tập và không uống trà./.