Những biện pháp chống lão hóa khi toan về già

Tuổi 30, thay vì cuống cuồng chống chọi và lo lắng về sự tấn công của nếp nhăn, vết thâm sạm, bạn hãy thực hiện những biện pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây. Tự loại bỏ áp lực tinh thần Phụ nữ ngày nay không chỉ đảm nhận vai trò người nội trợ mà còn tham gia các công việc xã hội.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những biện pháp chống lão hóa khi "toan về già"Những biện phápchống lão hóa khi toan về giàTuổi 30, thay vì cuống cuồng chống chọi và lo lắng về sự tấn công của nếpnhăn, vết thâm sạm, bạn hãy thực hiện những biện pháp đơn giản nhưng vôcùng hiệu quả dưới đây.Tự loại bỏ áp lực tinh thầnPhụ nữ ngày nay không chỉ đảm nhận vai trò người nội trợ mà còn tham giacác công việc xã hội. Điều này dẫn tới hiện tượng stress, căng thẳng tinhthần ngày càng phổ biến ở nữ giới.Trong khi đó, tình trạng stress đã được chứng minh là kẻ thù số 1 của sắcđẹp, đặc biệt với làn da vốn dĩ dễ bị tổn thương.Vì thế, để đảm bảo sức khỏe và gìn gìn giữ sự trẻ trung, bạn hãy loại bỏ sựcăng thẳng tinh thần bằng những bài tập đơn giản:Thở đều: Khi phải đối diện với các tình huống bất ngờ không mong đợi,những rạn nứt tình cảm, chúng ta thường có xu hướng nín thở một cáchkhông tự chủ. Điều đó sẽ làm tăng tình trạng căng thẳng. Vì thế, trongtrường hợp này, bạn hãy cố gắng giữ đều nhịp thở.Điều chỉnh tư thế: Áp lực tinh thần thường khiến chúng ta chùn lưng xuốngnhư một biện pháp giải tỏa, phòng vệ hoặc chỉ đơn giản là bộc lộ cảm xúc.Lúc này, việc cần làm là cố gắng vươn thẳng lưng giống như đang chút bỏmọi gánh nặng trên vai.Giữ vững tinh thần: Cho dù đã rơi vào tình trạng không còn một chút hyvọng nào bạn cũng cần nhớ: mình có thể thay đổi và cải thiện được tìnhtrạng tồi tệ này.Chọn thang bộViệc lên xuống bằng cầu thang bộ ít nhất 6 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giữđược trạng thái tinh thần phấn chấn và cơ thể dẻo dai.Chú ý tư thế đi bộKhi dạo bước, bạn nên chú ý đi với tư thế ưỡn thẳng ngực và lưng. Tư thếnày có thể giúp tiêu hao nhiệt lượng gấp hai lần, giải phóng nhiều nănglượng thừa hơn và qua đó giúp giữ gìn hình thể đẹp.Tập thể dục mỗi ngàyViệc bạn chăm chỉ luyện tập các động tác đơn giản như đứng lên, ngồixuống, nhún nhẩy, vung tay trước sau, xoay trái, xoay phải theo các bài tậpthể dục mỗi ngày sẽ rất có lợi trong việc giữ gìn hình thể và cải thiện sự lưuthông máu.Dọn dẹp sau bữa ănViệc chăm chỉ thực hiện các công việc rửa bát, dọn bếp sau bữa ăn vừa thểhiện bạn là một người phụ nữ đảm đang, vừa là một trong những hình thứcvận động giúp ích tích cực trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp.Vì thế, sau bữa ăn, thay vì ngồi không một chỗ hoặc nằm nghỉ luôn, bạn hãydành khoảng 15 phút để làm những công việc dọn dẹp trên.Không ngồi lâu một chỗBạn có thể vừa xem ti vi vừa tập một vài động tác thể dục đơn giản. Tronggiờ làm việc, nếu cần trao đổi công việc với đồng nghiệp, bạn hãy đứng dậyvà đi trao đổi trực tiếp với họ. Ghế xoay hay gọi với nhau chỉ làm thân hìnhbạn dễ phì lộn hơn mà thôi.Thường xuyên giao tiếpViệc thường xuyên giao tiếp sẽ giúp chúng ta mở rộng được tư tưởng, chiasẻ được suy nghĩ và tình cảm. Từ đó giải tỏa được bớt những căng thẳng,bức xúc trong lòng. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, tỷ lệ mắc bệnh tinh thầncủa những người thích giao tiếp sẽ giảm một nửa so với những người sốngkhép kín.Luôn luôn tươi cườiNụ cười luôn có tác dụng kỳ diệu trong việc tăng hiệu quả hoạt động của hệthống miễn dịch. Hơn nữa, cười nhiều còn giúp làm tiêu hao nhiệt lượng vàđiều chỉnh tâm trạng rất tốt. Nếu một người phụ nữ nhìn trẻ hơn tuổi 30 củahọ, bạn hãy tin rằng họ là người biết mỉm cười.Không ra khỏi giường ngayBuổi sáng, sau khi thức dậy, bạn đừng ra khỏi giường ngay lập tức. Điều bạnnên làm là nằm ngửa, duỗi thẳng người ra một lúc, rồi mới từ từ chạm chânxuống đất, vươn vai, vươn thẳng lưng ra để cho cốt sống của bạn cũng cóthời gian tỉnh giấc./.