Những biện pháp để có trái tim khỏe mạnh

Tiến sĩ D.S Gambhir thuộc Viện Tim Kailash (Ấn Độ) đưa ra những lời gợi ý sau về việc bảo vệ tim: Sở hữu một trái tim khỏe đồng nghĩa với việc bạn sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những biện pháp để có trái tim khỏe mạnhNhững biện pháp để có tráitim khỏe mạnhTiến sĩ D.S Gambhir thuộc Viện Tim Kailash (Ấn Độ) đưa ranhững lời gợi ý sau về việc bảo vệ tim:Sở hữu một trái tim khỏe đồng nghĩa với việc bạn sẽ có một cuộcsống khỏe mạnh.Tiến sĩ D.S Gambhir thuộc Viện Tim Kailash (Ấn Độ) đưa ranhững lời gợi ý sau về việc bảo vệ tim:- Ăn nhiều loại hạt khác nhau, khoảng 25 mg hạt như hạt điều, đậuphộng mỗi ngày vì giúp giảm hàm lượng cholesterol. Đây cũng lànguồn bổ sung protein tốt cho sức khỏe.- Ăn thực phẩm giàu protein như cá vì các a-xít béo có trong cángừa việc hình cục. thành máu vón- Dùng viên thuốc chứa 10 mg statin mỗi ngày vào buổi tối (nếubạn trên 40 tuổi và bị tiểu đường). Thuốc này giúp giảm giảm nguy cơ bị trụy tim.cholesterol và- Kiểm tra sức khỏe tổng quát thường xuyên sau 25 tuổi trongtrường hợp các thành viên trong gia đình bạn mắc bệnh tim.- Tránh ra ngoài trong thời tiết xấu mà không có biện pháp phòngvệ tối ưu. Khi trời trở lạnh, huyết áp tăng cao gây hại mạch máu, từđó dẫn đến suy tim.- Thiền: Phương pháp này có tác động trực tiếp lên huyết áp, giúpgiảm huyết áp và tốt cho tim.- Bắt đầu một ngày bằng một muỗng mật ong, giúp giảmcholesterol trong động mạch và ngừa suy tim.- Giữ vệ sinh răng miệng sạch sẽ: Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấyviêm răng lợi có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ dohàm lượng vi khuẩn cao ở những vùng bị ảnh hưởng trong miệng.- Hãy đi bộ nhanh ít nhất 30 phút vào đầu buổi sáng vì giúp giảmtác hại của ô nhiễm môi trường lên tim, vốn thường xảy ra vàobuổi tối.- Nghe nhạc êm dịu vì cách này giúp giảm huyết áp, từ đó bảo vệtim mạch.