Những biện pháp giảm đau không cần dùng thuốc

Đau là triệu chứng thường gặp trong cuộc sống, từ đau nhức cơ bắp, đến đau đầu, đau bụng...Ảnh minh họa. Các biện pháp không dùng thuốc Khi đau mọi người đều nghĩ đến việc dùng thuốc để giảm đau, mà ít nghĩ đến nhiều biện pháp không dùng thuốc để giúp giảm đi các cơn đau. Phần đông phụ nữ thường bị chứng đau lưng hành hạ. Chứng bệnh này liên quan đến tư thế làm việc hằâng ngày, nhất là công việc ở văn phòng, bàn giấy. Do thường ngồi một chỗ quá lâu, hay cúi khom về...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những biện pháp giảm đau không cần dùng thuốcNhững biện pháp giảm đau không cần dùng thuốcĐau là triệu chứng thường gặp trong cuộc sống, từ đau nhức cơ bắp, đến đauđầu, đau bụng...Ảnh minh họa.Các biện pháp không dùng thuốcKhi đau mọi người đều nghĩ đến việc dùng thuốc để giảm đau, mà ít nghĩđến nhiều biện pháp không dùng thuốc để giúp giảm đi các cơn đau.Phần đông phụ nữ thường bị chứng đau lưng hành hạ. Chứng bệnh này liênquan đến tư thế làm việc hằâng ngày, nhất là công việc ở văn phòng, bàngiấy. Do thường ngồi một chỗ quá lâu, hay cúi khom về phía trước nên làmcăng các cơ lưng gây triệu chứng đau lưng. Về lâu dài, chứng đau lưng trêncó thể gây biến dạng cột sống như khòm lưng, “lưng tôm”...Khi bị đau lưng do cơ bắp và khớp xương bị tổn thương, có thể sử dụng cácbiện pháp không dùng thuốc như: tập thể dục bằng cách đi bộ để giúp xươngvà cơ lưng được dẻo dai; ăn uống các loại thực phẩm có chất calcium cao,nhưng giảm chất béo; uống một ly cà phê đậm - nghiên cứu của các nhàkhoa học cho thấy, chất cafein làm tăng áp suất trong máu giúp giảm cảmgiác đau, nhưng chỉ hiệu quả trên phụ nữ, mà lại không có tác động với namgiới. Người bị đau nửa đầu cần tránh dùng chất mỡ vào buổi sáng. Nên cómột giấc ngủ trưa ngắn sau bữa ăn. Lúc làm việc, nên ngồi thật thẳng, khôngtựa hết lưng vào ghế, chỉ dựa từ thắt lưng trở xuống; chân đặt thẳng ngangvới nền nhà, đầu gối cong một góc 90 độ. Nếu làm việc với máy tính, thìphần cao nhất của màn hình phải đặt ngang tầm mắt. Không nên ngồi mộtchỗ quá lâu, thỉnh thoảng đứng dậy thư giãn bằng cách vươn vai, hay đi lạitại chỗ, và không nên đi giày cao gót thường xuyên.Khi ở nhà, nên mặc đồ lót bằng loại vải mềm mại, thoải mái. Nếu cần mangvác một vật nặng hay nhặt một vật gì cần tránh cúi rạp người xuống mà hãygiữ lưng thật thẳng, quỳ gối xuống từ từ rồi nhấc lên. Khi ngủ cần tránh nằmsấp, không sử dụng nệm quá mềm, quá lún. Trước khi rời khỏi giường, nênnằm ngửa, giơ hai chân lên cao, làm động tác đạp xe đạp vài phút.Xoa cơ thểXoa bóp cũng là một cách giúp giảm đau hiệu quả. - Ảnh minh họa.Việc dùng đôi bàn tay để trị đau nhức cho cơ thể đã có từ ngàn xưa, nhưngnay đang được quan tâm nhiều hơn vì việc dùng đôi tay xoa bóp tác độngtrực tiếp lên cơ thể sẽ giúp làm giảm nhẹ các đau nhức dẫn đến tác dụng trịbệnh. Hiện nay, mát-xa là phương pháp thư giãn thông dụng trong cuộc sốngvăn minh, không chỉ có quý ông, mà cả các chị nay cũng rất ưa chuộngphương cách này.Việc xoa cơ thể giúp thư giãn các cơ và giúp máu huyết được lưu thông, cácđộng tác đấm bóp, day ấn huyệt sẽ sửa đổi lại các trục trặc bộ máy cơ họccủa cơ thể là nguồn gốc gây ra đau nhức cơ xương. Hypocrates, ông tổ y họcđã viết từ thế kỷ thứ V: “Y học đã tích lũy và kế thừa nhiều kinh nghiệm trênnhiều lĩnh vực trị bệnh, trong đó có mát-xa”. Mát-xa còn làm gia tăng nồngđộ immunoglobuline hỗ trợ cơ chế miễn nhiễm của cơ thể; giúp cho cáctrung tâm não bộ được sảng khoái làm phát sinh nhiều chất gây hưng phấncho cơ thể mà nổi bật nhất chính là sự tiết ra endorphine. Chính chất ma túynội sinh này vừa là chất giải lo âu phiền muộn, giảm đau đồng thời cũng làchất kích thích các trạng thái tâm lý. Việc xoa bóp các huyệt đạo làm cơ thểgiảm đi các căng thẳng thần kinh và sẽ giúp giảm các cơn đau cơ.Ngoài ra, có thể dùng các biện pháp chườm lạnh, chườm nóng, đây là biệnpháp bổ sung trong điều trị đau nhức như đặt khăn thật lạnh lên trán.