Những biện pháp giảm stress trong công việc

Công việc căng thẳng, đó là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Vậy làm thế nào để giảm stress nhanh nhất, hiệu quả nhất?1. Tránh xa cà phê Nhiều người có thói quen uống cà phê để trong lúc làm việc. Nhưng cà phê chính là một nguyên nhân khiến bạn stress nhiều hơn. Cà phê đem đến cho bạn hưng phấn tạm thời và sự tỉnh táo tạm thời, nhưng rồi lại khiến cho bạn căng thẳng nhiều hơn. Chúng làm tăng hoóc môn gây căng thẳng thần kinh làm bạn mất ngủ. Cà phê...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những biện pháp giảm stress trong công việc Những biện pháp giảm stress trong công việcCông việc căng thẳng, đó là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại.Vậy làm thế nào để giảm stress nhanh nhất, hiệu quả nhất?1. Tránh xa cà phêNhiều người có thói quen uống cà phê để trong lúc làm việc. Nhưng cà phê chínhlà một nguyên nhân khiến bạn stress nhiều hơn. Cà phê đem đến cho bạn hưngphấn tạm thời và sự tỉnh táo tạm thời, nhưng rồi lại khiến cho bạn căng thẳngnhiều hơn. Chúng làm tăng hoóc môn gây căng thẳng thần kinh làm bạn mất ngủ.Cà phê khiến huyết áp của bạn bị tăng, có thể gây rối loạn tim mạch… Theo mộtcuộc khảo sát gần đây với những nhân viên văn phòng đã từ bỏ thói quen uống càphê, có tới 75% số đó thừa nhận rằng: Họ cảm thấy thoải mái và tập trung trongcông việc hơn, và giấc ngủ của họ cũng sâu hơn trước đây. Vậy, còn chờ gì nữamà bạn không tránh xa cà phê?2. Yêu công việcDù thế nào bạn cũng vẫn phải “sống chung” với đống công việc hàng ngày củabạn, vậy tại sao bạn không giải quyết chúng bằng tất cả tình yêu và ngọn lửa đammê trong công việc? Ngoài ra, bạn cũng đừng quên sống hoà đồng với các đồngnghiệp, điều này chính là liều thuốc khá tốt để bạn chữa chứng bệnh stress kinhniên. Khi bạn hoà hợp được với mọi người, bạn sẽ cảm thấy hứng khởi hơn mỗingày đến công ty, công việc của bạn theo đó cũng trở nên nhẹ nhàng hơn nhiều.Tuy nhiên để làm được điều đó không hề đơn giản bởi môi trường công sở khôngphải lúc nào êm đềm.3. Quan tâm đến bản thânDành thời gian để quan tâm hơn đến bản thân cũng là một cách giải toả stress kháhiệu quả. Cứ mải miết lao theo công việc, bạn quên mất rằng mình cũng có nhữngsở thích riêng. Có phải cứ lao vào công việc là bạn sẽ thành công hơn trong cuộcsống đâu. Hãy quan sát mọi người, có nhiều người thành công trong cuộc sốngnhưng họ vẫn có thời gian làm những gì họ muốn. Hãy lắng nghe lòng mình lêntiếng và hãy bớt chút thời gian đáp ứng nhu cầu chính đáng của bản thân. Công việc thường xuyên khiến bạn phải đau đầu suy nghĩ...Bạn đừng quên dành ra những ngày nghỉ cuối tuần để thực hiện những sở thích cánhân của mình. Cuối tuần ở nhà, vùi đầu vào công việc, hay vùi đầu vào giấc ngủnướng thực sự là không tốt cho sức khoẻ của bạn. Bạn sẽ không tạo thêm nănglượng cho mình quay trở lại giải quyết công việc của tuần mới. Bạn sẽ nhanhchóng cảm thấy công việc của mình hết sức nhàm chán. Nuôi dưỡng thú vui nhonhỏ trong cuộc sống hàng ngày chính là một cách nuôi dưỡng tình yêu công việc.4. Giải lao tại chỗKhi chúng ta bị stress, chúng ta thường không tập trung tâm trí để giải quyếtnhững khó khăn trong công việc. Đừng ngồi im một chỗ và để đầu óc rối tung vớinhững căng thẳng ấy. Hãy vươn vai, hít thở thật sâu, bước ra khỏi ghế và đi lại đôichút trong phòng làm việc hoặc ra ngoài hành lang, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơnrất nhiều. Rất nhiều nhân viên văn phòng mắc một sai lầm cơ bản đó là: Lười vậnđộng. Ngồi lì tại chỗ trong nhiều giờ đồng hồ mỗi ngày sẽ khiến sức ỳ của cơ thểbạn gia tăng, bạn sẽ thấy mệt mỏi và hiệu quả công việc sẽ bị giảm sút. Còn đốivới các bạn gái, khi ngồi quá lâu một chỗ sẽ khó giữ vòng eo đúng chuẩn.Ăn uống đầy đủ vitamin, đặc biệt là vitamin C và B sẽ giúp bạn giảm stress rất tốt.Hơn thế nữa, uống đủ vitamin sẽ giúp bạn tập trung vào làm việc tốt hơn và tránhmệt mỏi5. Hãy cười khi có thểHãy dành ra ít nhất 5 phút mỗi ngày để… cười. Tiếng cười vô cùng quan trọngtrong cuộc sống của mỗi người. Tiếng cười là liều thuốc vô cùng bổ ích xua tanmệt mỏi căng thẳng, đem đến sự thoải mái trong tâm hồn mỗi người. Tiếng cườisẽ khiến chúng ta nhìn thấy những khía cạnh lạc quan trong công việc đầy căngthẳng, tìm ra hướng giải quyết tốt trong công việc. Ngoài ra, khi chúng ta cất lêntiếng cười, niềm vui từ chúng ta sẽ lan toả sang những đồng nghiệp khác, khiến họthêm yêu cuộc sống, yêu công việc hơn. Tại sao chúng ta không thử… cười ngaybây giờ nhỉ?6. Xem lại thành tích đã đạt đượcĐừng quên những thành công chúng ta đã đạt được. Bạn có thể liệt kê nhữngthành công trong cuộc sống mà bạn đã đạt được, lưu chúng vào một folder trongmáy tính và khi nào cảm thấy chán nản bạn nên mở ra xem. Bạn sẽ có cảm hứnglàm việc tốt hơn. Bạn sẽ loại bỏ được những tư tưởng tiêu cực trong cuộc sống.Bạn nên tự tin rằng khó khăn chỉ là tạm thời và điều quan trọng là chúng ta phảiluôn giữ được ngọn lửa đam mê trong trái tim mình. Khát vọng vươn lên phíatrước chính là động lực giúp ta thành công hơn trong cuộc sống.7. Check mail đúng thời điểmBạn không nên lãng phí quá nhiều thời gian vào email. Nếu bạn mất quá nhiềuthời gian vào việc check mail, gửi mail… thì bạn sẽ khó tập trung hơn vào côngviệc. Khi sự tập trung bị gián đoạn do bạn bị phân tán vào email, bạn sẽ khó quaytrở lại tập trung vào công việc đang còn dang dở. Vậy nên, hãy dành thời gian nhấtđịnh trong ngày để check mail, đừng check mail bất cứ khi nào bạn… chợt nhớ ra.Nếu ...