Những cách chống đầy hơi, đau bụng

Hội chứng ruột kích thích (IBS) gây khó khăn thậm chí là cản trở sinh hoạt hằng ngày, lao động và vui chơi. Bệnh thường khởi phát ở tuổi thiếu niên và thanh niên. Hiện chưa có thuốc điều trị bệnh này và cách duy nhất để “hạn chế” là thay đổi lối sống.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những cách chống đầy hơi, đau bụng Những cách chống đầy hơi, đau bụng Hội chứng ruột kích thích (IBS) gây khó khăn thậm chí là cản trở sinh hoạt hằng ngày, lao động và vui chơi.Bệnh thường khởi phát ở tuổi thiếu niên và thanh niên. Hiện chưacó thuốc điều trị bệnh này và cách duy nhất để “hạn chế” là thayđổi lối sống.Làm thế nào để biết mình bị IBSViện NICE vương quốc Anh (National Institute for ClinicalExcellence) cho biết: bất kỳ ai có biểu hiện nào trong số các triệuchứng dưới đây trong thời gian ít nhất 6 tháng thì được cho là mắcchứng IBS:- Đau bụng và không thấy thoải mái- Đầy bụng- Thay đổi thói quen đường ruộtĐau bụng là triệu chứng chính của IBS, thường là đau ở vùng dướirốn nhưng thỉnh thoảng nó có thể đau ở bất kỳ vị trí nào ở vùngbụng. Nó có thể là tình trạng đầy hơi hay hoạt động của ruột mạnhhơn hay thường xuyên hơn so với bình thường.Đầy hơi thường trở nên tồi tệ hơn sau bữa ăn và vào buổi tối. Nócó thể là kết quả của tình trạng táo bón hay thừa khí trong bụng.Bạn cũng có thể gặp phải tình trạng luân phiên khi đau bụng đingoài lúc táo bón. Bạn có thể cần vào nhà vệ sinh thường xuyêntrong khi ăn hay ngay sau đó.Các triệu chứng ít phổ biến hơn là buồn nôn, ợ nóng, ợ chua vàgiảm cảm giác thèm ăn, cảm giác no rất nhanh khi ăn, đau lưng,đau khớp và thở gấp.Nếu đã từng có bất kỳ biểu hiện nào trong các triệu chứng trên, hãylưu ý là chúng cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh khác như bệnhđường ruột, loét ruột kết và ung thư ruột. Vì thế nhất thiết bạn phảiđi khám chuyên khoa để có kết quả chính xác nhất.Ăn để giảm hội chứng ruột kích thíchKhoảng 65% có phản ứng tốt khi thay đổi chế độ ăn là kết quảkhảo sát của khoa Tiêu hóa, bệnh viện Addenbrooke (Cambridge,Anh) với hơn 500 bệnh nhân bị hội chứng IBS. Vì thế, hơn mộtnửa trường hợp mắc IBS là có thể ngăn ngừa bằng cách thay đổithói quen ăn uống:- Ăn nhiều bữa giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn.- Ăn ít một và ăn thường xuyên. Ăn quá nhiều trong 1 lần có thểgây đầy bụng và tiêu chảy.- Ăn chậm. Nuốt thức ăn quá nhanh có thể khiến bạn nuốt cảkhông khí và kết quả là gây sình bụng.- Nhai thực phẩm kỹ để các enzyme trong nước bọt ngấm và thựcphẩm, hỗ trợ đường ruột tiêu hóa 1 phần thức ăn.- Uống nhiều chất lỏng, đặc biệt là nước trắng. Uống nước kết hợpchất xơ sẽ giúp chống táo bón cũng như làm giảm tiêu chảy.- “Bỏ qua” các thực phẩm béo ngậy. Một chế độ ăn cân bằng cầntập trung vào các thực phẩm có ít chất béo no, đường, các gia vị.Các thực phẩm béo ngậy có thể kích thích IBS tái phát vì chất béosẽ kích thích gan tiết mật để “tiêu hóa” chúng. Mật có chứa axit vàcó thể gây kích thích vùng ruột nhạy cảm.Những thực phẩm có thể gây ra hội chứng IBS gồm các món rán,các thực phẩm sữa nguyên kem, các loại thịt mỡ và sô-cô-la.Các loại thảo dược hữu íchBạc hà: Tạp chí Y học Anh năm 2008 đã công bố bản báo cáo chothấy gần 50% bệnh nhân IBS có thể giảm triệu chứng khi uống dầubạc bà. Bạn có thể uống trà bạc hà, nước cốt bạc hà hay các thựcphẩm có chứa bạc hà.Can-xi: Một số bệnh nhân có thể uống bổ sung can-xi để chữa tiêuchảy. Các nhà khoa học giải thích rằng can-xi sẽ làm chậm hoạtđộng của nhu động ruột.Nghệ: Các nghiên cứu cho thấy nghệ có thể giúp giảm các vấn đềtiêu hóa nhờ các chất kháng viêm và khả năng làm giảm hoạt độngcủa nhu động ruột. Khuyến nghị liều 500mg nghệ ở dạng đặc chếmỗi ngày cho đến khi triệu chứng được cải thiện.