Những cách đơn giản để sống lâu

Đọc báo ngược Với một số việc làm “trái khoáy” kiểu này chẳng hạn như: viết bằng tay không thuân, lập luận ngược lại với những gì bạn tin tưởng một cách nồng nhiệt, thậm chí nghe thứ âm nhạc mà bạn không ưa, bạn có thể tiến thêm trên nấc thang tuổi thọ. Ăn thực phẩm có màu đỏ Ớt đỏ chứa nhiều vitamin C hơn cam, củ cải đường có chữa nitrat giúp thư giãn mạch máu, cà chua có lycopene (một chất giúp chống oxy hóa mạnh mẽ) mà khi nấu chín, có thể giúp chống lại...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những cách đơn giản để sống lâu Những cách đơn giản để sống lâuĐọc báo ngượcVới một số việc làm “trái khoáy” kiểu này chẳng hạn như: viết bằng tay khôngthuân, lập luận ngược lại với những gì bạn tin tưởng một cách nồng nhiệt, thậmchí nghe thứ âm nhạc mà bạn không ưa, bạn có thể tiến thêm trên nấc thang tuổithọ.Ăn thực phẩm có màu đỏỚt đỏ chứa nhiều vitamin C hơn cam, củ cải đường có chữa nitrat giúp thư giãnmạch máu, cà chua có lycopene (một chất giúp chống oxy hóa mạnh mẽ) mà khinấu chín, có thể giúp chống lại bệnh ung thu, tim mạch và một số vấn đề khác.Điều này đã được tiến sĩ Susan Jebb, thuộc Hội đồng Nghiên cứu Y khoa về dinhdưỡng ở Cambridge xác nhận. Vì vậy, nếu muốn sống thọ, hãy ưu ái các thựcphẩm có màu đỏ!Chạy một dặm nhanh hết mức bạn có thểTheo một nghiên cứu của Viện Cooper, Texas, khi bạn ở tuổi 40 hoặc 50, tốc độchạy bộ một dặm của bạn là dự đoán khá chính xác về t ình hình bệnh tim mạchcủa bạn 30-40 năm sau. Tốc độ được cho là tốt là 8 phút đối với nam giới và 9phút với nữ giới. Nhưng nếu bạn gặp khó khăn để hoàn thành một dặm chạy bộ(chẳng hạn, nữ giới mất tới 12 phút để hoàn thành), bạn có 30% nguy cơ mắc bệnhtim và bỏ mạng vì căn bệnh này. Lời khuyên đưa ra là hãy chăm chỉ tập chạy bộ!Cẩn thận với những nơi vệ sinh công cộngDĩ nhiên không thể tránh xa những nơi vệ sinh công cộng. Bạn không thể có mộtnhà vệ sinh di động để mang theo mỗi ngày được. Nhưng các quý ông, quý bà xinhãy lưu ý tới các nắm cửa vào các nhà vệ sinh công cộng. Đó là cái một cái ổ vikhuẩn mà có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và âm thầm tấn công hệ thốngmiễn dịch của các bạn. Để đố phó với vấn đề n ày, Hugh Pennington, Giáo sư danhdự về vi khuẩn tại Đại học Aberdeen, cho biết: “Tôi luôn cố gắng chỉ sử dụngphần dưới của tay nắm cửa, hạn chế để toàn bộ bàn tay tiếp xúc với ổ vi khuẩnnày”.Ăn chuốiBạn có thể giám nguy cơ đột quỵ và bệnh tim bằng cách đơn giản là “nạp” cácloại thực phẩm giàu kali như chuối, nước ép trái cây và trái cây khô. Lượng kalicần được nạp vào cơ thể hằng ngày là 3,5g. Để giảm huyết áp, bạn cần tới 4,7gkali - lượng kali được tìm thấy chính xác trong một quả chuối.Tập ngồi xổmNgồi xổm được coi là bài tập tăng cường tất cả cơ bắp hiệu quả nhất (tương đươngvới một bài tập toàn thân). Tập ngồi xổm giúp bạn có thể nhanh chóng rời khỏimột chiếc ghế (hoặc rời bồn cầu) một cách nhanh chóng vào lúc tuổi già và ngănngừa té ngã.Uống trà mỗi ngàyUống trà mỗi ngày được chứng minh là giảm mức độ căng thẳng và giúp tăng tỉ lệsống sót sau một cơn đau tim tới 28%. Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học YHarvard tin rằng chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp các mạch máu thư giãn.Ngủ thêm một giờChỉ cần đi ngủ thêm một giờ là có thể giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ củabạn trong ít nhất sáu tuần. Một nghiên cứu gần đây từ trường Kinh doanh Harvardcho thấy những người ngủ bảy tiếng hoặc ngủ ít hơn trong một ngày khi ngủ thêmmột giờ có những tiến triển đáng kể về sức khỏe tim mạch. Các nh à nghiên cứucũng cho biết việc ngủ quá ít ảnh hưởng đến khả năng đối phó với các kích thíchtố căng thẳng.