Những chất cần thiết cho cơ thể bạn gái Cơ thể bạn gái đến tuổi trưởng

Những chất cần thiết cho cơ thể bạn gáiCơ thể bạn gái đến tuổi trưởng thành cần rất nhiều chất, một mặt cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, mặt khác giúp cho sự phát triển cơ thể được cân đối. Chúng tôi xin giới thiệu một số chất cần thiết cho sự phát triển cơ thể bạn gái. Acid Folic Ngay từ thời niên thiếu, các bé gái phải tạo thói quen ăn những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng để cung cấp đủ acid folic (Vitamin B9). Chất này cần thiết cho sự mang thai sau này....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những chất cần thiết cho cơ thể bạn gái Cơ thể bạn gái đến tuổi trưởngNhững chất cần thiết cho cơ thể bạn gáiCơ thể bạn gái đến tuổi trưởng thành cần rấtnhiều chất, một mặt cung cấp dinh dưỡng chocơ thể, mặt khác giúp cho sự phát triển cơ thểđược cân đối. Chúng tôi xin giới thiệu một sốchất cần thiết cho sự phát triển cơ thể bạn gái.Acid FolicNgay từ thời niên thiếu, các bé gái phải tạo thóiquen ăn những thực phẩm có hàm lượng dinhdưỡng để cung cấp đủ acid folic (Vitamin B9). Chấtnày cần thiết cho sự mang thai sau này. Ngoài ra,Vitamin B9 có tác dụng bảo vệ tim mạch cũng nhưcác chức năng về thần kinh. Vitamin này có nhiềutrong các loại ngũ cốc trong các bữa ăn hàng ngày.Sắt90% phụ nữ ở tuổi mang thai đều bị thiếu sắt, tỷ lệnày ở thiếu nữ là 14%. Khi thiếu sắt sức đề khángcơ thể kém, cơ thể và trí óc mệt mỏi.Bạn gái 13-19 tuổi cần các loại thức ăn chứa chấtsắt qua các bữa ăn để đạt 12mg sắt hàng ngày nhưăn thịt bò, rau dền, đậu.CanxiCanxi được cơ thể hấp thụ trong suốt thời thanhniên đều tham gia vào việc hình thành khungxương, sau thời gian này là quá muộn. Hậu quả saucùng là bệnh loãng xương. Cách phòng tránh duynhất là hình thành tốt khung xương ở tuổi thiếu niênvới lượng thức ăn có đủ 1.200mg canxi mỗi ngàybằng các sản phẩm giàu canxi như sữa, rau, hoaquả tươi.