Những chế độ ăn kiêng đơn giản nhất

- Bạn cảm thấy mất tự tin vì mình quá béo, nhưng chẳng thể nào nhịn ăn hết ngày này qua ngày khác? Các chuyên gia chỉ ra rằng, 1 chế độ ăn giàu chất xơ sẽ làm sạch đường ruột, có khả năng đốt cháy chất béo thừa hiệu quả, giảm cân sẽ rất dễ dàng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những chế độ ăn kiêng đơn giản nhấtNhững chế độ ăn kiêng đơn giản nhất- Bạn cảm thấy mất tự tin vì mình quá béo, nhưng chẳng thể nào nhịn ăn hếtngày này qua ngày khác? Các chuyên gia chỉ ra rằng, 1 chế độ ăn giàu chấtxơ sẽ làm sạch đường ruột, có khả năng đốt cháy chất béo thừa hiệu quả,giảm cân sẽ rất dễ dàng.Bữa sáng: Bột yến mạch và hoa quảĂn sáng với bột yến mạch (bạn nên chọn các loại có tỷ lệ chất xơ cao) và 1chút hoa quả như táo, hoặc các loại trái cây sấy, thêm 1 hũ sữa chua sẽ vừagiàu năng lượng, vừa giúp bạn giảm cân.Bữa xế: Trái cây khôGiữa các bữa chính, nếu bạn cảm thấy đói, đừng nên động vào bánh kẹo haysnack, hãy lựa chọn các loại trái cây sấy khô, sau khi đã mất nước, chất xơcủa nó sẽ cao hơn trái cây tươi. Có thể là hạt sen, nho khô, mít sấy... Ngoàira, ngô luộc cũng là 1 sự lựa chọn tốt.Bữa trưa: Ăn bình thườngBạn nên ăn bữa trưa bình thường nhưng cố gắng hạn chế các loại thịt, mà ănnhiều rau hơn trong khẩu phần của mình.Bữa tối: Súp rauSúp rau hoặc cháo ngũ cốc cũng là 1 gợi ý rất tốt, bạn nên nấu loãng 1 chútvà tăng thêm lượng rau xanh. Món ăn này rất hợp với các bữa xế bởi nó làmgiảm cholesterol, lại chứa rất nhiều chất xơ và β-carotene.Để tăng chất xơ trong bữa ăn, bạn hãy nên ăn nhiều rau, ngũ cốc đặc biệt làphần cuống rau: nấm, măng, tảo biển, rau bina, cà rốt.... Ngoài ra, các loạihoa quả như lê, táo, đào, ổi, chuối, kiwi, cam, bưởi cũng rất giàu chất xơ.Bạn có thể ăn hoặc uống nước ép trái cây, các loại thạch rau câu đều rất tốt.