Những chỉ số sức khỏe không nên phớt lờ

Hãy lưu tâm đến những chỉ số sức khỏe dưới đây để bảo vệ bản thân khỏi những nguy cơ tiềm ẩn. Cân nặng Rất nhiều phụ nữ không nhận thấy nguy cơ cân nặng của bản thân vượt quá con số tối đa cho phép, có nghĩa là bạn đang đối mặt với nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn không nhận ra điều đó để tìm cách khắc phục sớm thì nó sẽ tác động xấu tới sức khỏe bạn. Chỉ số khối cơ thể (BMI) Đây là chỉ số phổ biến nhất để kiểm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những chỉ số sức khỏe không nên phớt lờNhững chỉ số sức khỏe không nên ‘phớt lờ’Hãy lưu tâm đến những chỉ số sức khỏe dưới đây để bảo vệ bản thânkhỏi những nguy cơ tiềm ẩn.Cân nặngRất nhiều phụ nữ không nhận thấy nguy cơ cân nặng của bản thân vượt quácon số tối đa cho phép, có nghĩa là bạn đang đối mặt với nguy cơ bị thừa cânhoặc béo phì. Nếu bạn không nhận ra điều đó để tìm cách khắc phục sớm thìnó sẽ tác động xấu tới sức khỏe bạn.Chỉ số khối cơ thể (BMI)Đây là chỉ số phổ biến nhất để kiểm tra xem các số đo của cơ thể bạn có hợplí không dựa trên hai tiêu chí số đo cân nặng và chiều cao. Ngoài ra có mộtcách tính khác nếu bạn là phụ nữ, số đo vòng eo của bạn lớn hơn 78cm, thìbạn rất có thể đang thừa cân và có nguy cơ mắc các bệnh do béo phì như tiểuđường, bệnh tim, tăng huyết áp và ung thư.Số đo thị lựcThị lực của mỗi người sẽ có dấu hiệu giảm dần khi tuổi tác tăng lên nhưngđôi khi bạn không nhận ra. Bạn cần thường xuyên kiểm tra mắt 2-4 năm/lầntrước 40 tuổi và 3 năm/lần trước khi bạn 54 tuổi và nên khám thường xuyênhơn nếu bạn nhiều tuổi hơn để kịp thời phát hiện các bệnh về mắt. Khôngnhững thế thị lực thay đổi còn phản ánh các vấn đề khác về sức khỏe. Thị lực của mỗi người sẽ có dấu hiệu giảm dần khi tuổi tác tăng lên nhưng đôi khi bạn không nhận ra. (ảnh minh họa)Chỉ số SPFBạn nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 và bôi lại sau 2hthậm chí là kể cả vào ngày râm mát. Bởi ánh nắng có thể gây ra bệnh ungthư da là một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong ở phụ nữ ở độ tuổi từ20-29.Lượng caloTùy thuộc vào việc bạn muốn giảm cân, duy trì cân nặng hiện tại hay tăngcân, bạn cần phải làm phép toán giữa lượng calo hấp thụ vào cơ thể vớilượng calo cơ thể tiêu thụ. Hãy sử dụng các ứng dụng công nghệ để tính toánlượng calo chính xác.Ngày kiểm tra ung thư vúTheo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, vào năm 2007, cóhơn 200.000 phụ nữ có chẩn đoán mắc ung thư vú và hơn 40.000 phụ nữ tửvong vì căn bệnh này. Cách hiệu quả nhất để ngăn chặn bệnh đó là kiểm travà phát hiện sớm, đăc biệt là khi bạn đã ngoài 40 tuổi.