Những cơn đau do tư thế ngủ gây ra

Cả đêm, bạn nằm thẳng đơ, tay duỗi, như vậy có tốt? Nếu nằm ngủ không đúng cách, cơ thể bạn sẽ bải hoải, đau nhức vào buổi sáng.Sau một ngày mệt nhọc với những lo toan cuộc sống, giấc ngủ là thời gian giúp chúng ta nghỉ ngơi, lấy lại sức cho những hoạt động ngày hôm sau.Thế nhưng, không phải lúc nào giấc ngủ cũng đem lại sự thoải mái. Nhiều người sáng thức dậy bỗng nhiên thấy đau nhức khắp cơ thể, nhất là hai bả vai hoặc cổ bị cứng, không xoay trở được.Có trường...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những cơn đau do tư thế ngủ gây ra Những cơn đau do tư thế ngủ gây raCả đêm, bạn nằm thẳng đơ, tay duỗi, như vậy có tốt? Nếunằm ngủ không đúng cách, cơ thể bạn sẽ bải hoải, đaunhức vào buổi sáng.Sau một ngày mệt nhọc với những lo toan cuộc sống, giấcngủ là thời gian giúp chúng ta nghỉ ngơi, lấy lại sức chonhững hoạt động ngày hôm sau.Thế nhưng, không phải lúc nào giấc ngủ cũng đem lại sựthoải mái. Nhiều người sáng thức dậy bỗng nhiên thấy đaunhức khắp cơ thể, nhất là hai bả vai hoặc cổ bị cứng, khôngxoay trở được.Có trường hợp bị tê từ vai xuống chân, đau bên hông sườn.Có người bị đau lưng, thậm chí liệt. Tuy nhiên, những cơnđau nhức do tư thế nằm không thường xuyên xảy ra, thayđổi tùy theo cơ địa của mỗi người.Đau do nằm không đúng, cơ thể mệt mỏiTư thế nằm ngủ là nguyên nhân đầu tiên gây ra các cơnđau. Suốt cả đêm chỉ nằm theo một kiểu lại không thoảimái, sẽ khiến một phần thân thể bị chèn ép. Điều này làmtăng áp lực trong các khoang bắp thịt, gây chèn ép cácmạch máu dẫn đến thiếu ôxy cung cấp cho các tết bào cơ vàthần kinh. Đây chính là tác nhân gây ra các cơn đau nhứccơ bắp.Những lúc cơ thể mỏi mệt, cơn đau nhức sau giấc ngủ càngdễ xảy ra. Khi chịu những tác động của cuộc sống như:căng thẳng trong công việc, làm việc liên tục, thiếu ngủ…sức khỏe sẽ suy yếu. Từ đó, tốc độ hoạt động của các cơquan giảm, đặc biệt là hệ tuần hoàn, khiến quá trình lưuthông máu giảm theo. Lúc này, tư thế nằm ngủ lại là “kẻthù ác” thứ hai khiến máu không thể lưu thông để cung cấpcho các tế bào.Nếu chỉ là sự chèn ép nhẹ, bạn chỉ bị các vết hằn trên da,còn nặng sẽ gây đau nhức. Trường hợp bị chèn ép trongthời gian quá lâu, chẳng hạn như khi bị vùi lấp hay vậtnặng đè lên, sẽ làm hoại tử các tế bào, có khi dẫn đến tửvong.Các cơn đau nhức cơ bắp kéo dài mang lại cảm giác khóchịu cho bệnh nhân dù họ vẫn sinh hoạt bình thường.Theo cách xử trí dân gian, nhiều người thường dùng rượuthuốc (rượu ngâm với các vị thuốc, rắn…) để xoa bóp chỗđau hoặc uống thuốc giảm đau. Tuy nhiên, những loạithuốc này chỉ tạo cảm giác nóng trên da, giảm đau tức thời,nhưng cơn đau sẽ nhanh trở lại.Nhiều người còn cạo gió để tống máu độc ra ngoài. Tuynhiên, phương thức này có thể làm xuất huyết trong cơ bắp,gây chèn ép cơ nặng hơn và kéo dài thời gian đau nhức.Những cách xử trí để giảm đau nhức- Khi bị đau nhức, bệnh nhân nên hạn chế vận động. Một sốtrường hợp nhẹ vẫn có thể dùng các loại thuốc chứamenthol, methyl salicylate, những chất làm tan cơn đaunhanh.Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp xông hơi bằng cácloại lá. Hơi nóng sẽ giúp giãn mạch và giãn cơ toàn thân.- Thường xuyên xoa bóp nhẹ nhàng cũng giúp tăng cườngquá trình lưu thông máu.- Các phòng tránh đau nhức tốt nhất là tạo thói quen vậnđộng hàng ngày để cơ bắp thư giãn- Tránh làm việc căng thẳng, liên tục trong thời gian dài.- Ăn uống đủ chất dinh dưỡng.- Khi ngủ, nên nằm theo tư thế thoải mái, đúng cách đểkhông gây ra sự chèn ép.- Cung cấp thêm các loại khoáng chất và vitamin như: can-xi, vitamin C, kali… để tăng cường sức khoẻ. Đồng thời,bạn cần uống nhiều nước, ít nhất 1,5 lít/ ngày, chưa kểnước từ rau, quả…