Những điều cần thực hiện khi mang thai

Quá trình mang thai của người phụ nữ chứa đựng rất nhiều sự nguy hiểm. Chỉ cần một sự bất thường nhỏ có thể dẫn đến một hậu quả lớn. Do vậy chăm sóc phụ nữ trong suốt thời kỳ mang thai phải toàn diện, từ dinh dưỡng, tập luyện, khám thai định kỳ, cách dùng thuốc nếu mắc bệnh...Phụ nữ mang thai không nên làm việc quá sức. Người phụ nữ cần ăn gì trong thời kỳ mang thai? Khi mang thai, người mẹ cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng vì thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những điều cần thực hiện khi mang thai Những điều cần thực hiện khi mang thai Quá trình mang thai của người phụ nữ chứa đựng rất nhiều sự nguy hiểm. Chỉ cần một sự bất thường nhỏ có thể dẫn đến một hậu quả lớn. Do vậy chăm sóc phụ nữ trong suốt thời kỳ mang thai phải toàn diện, từ dinh dưỡng, tập luyện, khám thai định kỳ, cách dùng thuốc nếu mắc bệnh...Phụ nữ mang thai không nên làm việc quá sức. Người phụ nữ cần ăn gì trong thời kỳ mang thai?Khi mang thai, người mẹ cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng vì thiếu hụt chấtdinh dưỡng sẽ làm giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm,ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, trẻ giảm phát triển trí tuệ và các bộ phậnkhác, có thể sinh non hay không có sức lực để “vượt cạn”. Hiện nay, trong suốtquá trình mang thai, một sản phụ sẽ tăng trung bình từ 12 - 15kg.Do vậy các bà mẹ phải ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Muốn vậy, các bà mẹ cần cânđối các bữa ăn, nên ăn các loại thực phẩm tươi sống và bổ sung các chất dinhdưỡng bị thiếu. Nên uống từ 2 – 2,5 lít nước/ngày. Khi mang thai, sản phụ cần2.300 – 2.700 calo/ ngày.Chất đạm: Đây là chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng. Chất đạm có được từ thịt,cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, tàu hủ, đậu nành, ngũ cốc...Đường: cung cấp năng lượng cho mẹ và thai nhi. Chất đường có trong trái cây, càrốt, sữa, mật ong, ngũ cốc.Chất béo: giúp cho sự phát triển của tế bào não và cung cấp năng lượng. Não bộcủa thai nhi đặc biệt cần sự cung cấp chất béo. Ngoài ra, chất béo còn giúp cơ thểhấp thu một số loại vitamin được dễ dàng:Vitamin A,D, E và K. Các loại dầu thực vật nên được chú trọng nhiều hơn so vớimỡ động vật.Các vi chất dinh dưỡng: hai chất quan trọng nhất là canxi và sắt. Canxi có nhiềutrong sữa, tôm, cua, trứng... Sắt có nhiều trong thịt bò, rau dền đỏ, cải.Bên cạnh đó cần bổ sung các vi chất khác như kẽm, magiê, iốt trong suốt quá trìnhmang thai.Các vitamin A, B, C, D, E... có trong thức ăn tươi như rau, trái cây cũng là thànhphần dinh dưỡng không thể thiếu. Trong một số ít trường hợp có thể uống thêmmột viên đa sinh tố nhưng phải theo chỉ định của bác sĩ.Tuân thủ lịch khám thaiThai kỳ phát triển qua 3 giai đoạn, mỗi giai đoạn được tương ứng với 13 tuần.Thời kỳ đầu: từ khi mang thai đến khi thai tròn 3 tháng. Đây là thời kỳ hình thànhvà hoàn thiện các cơ quan của thai nhi. Trong đó cần làm chẩn đoán độ dày da gáyđể có chẩn đoán sớm với các hội chứng về bệnh do nhiễm sắc thể gây ra (bệnhDown). Thời kỳ tiếp theo là 3 tháng giữa, là giai đoạn tăng trưởng, nếu thai chậmphát triển xảy ra trong thời kỳ này thì thường rất nặng. Thời kỳ 3 tháng cuối là giaiđoạn tăng trọng, thường xuất hiện những biến chứng của thai kỳ như tăng huyết ápdo mang thai, tiền sản giật, chảy máu âm đạo do rau tiền đạo...Lịch khám thai tùy thuộc vào tuổi thai hay các vấn đề của từng giai đoạn kể trên.Lần khám thai đầu tiên bắt đầu vài ngày sau khi mất kinh hay trễ kinh. Nhất lànhững người đã từng bị sảy thai trước đó. Đây là lần khám thai rất quan trọng vìchủ yếu tập trung đánh giá sức khỏe của mẹ và xác định vấn đề mang thai.Sau đó khám thai 4 tuần/lần cho đến khi được 28 tuần. Khám thai 2 tuần/lần khithai từ 28 - 36 tuần tuổi. Sau đó 1 tuần một lần cho đến khi sinh.Tuy nhiên, những trường hợp thai kỳ có vấn đề như ra huyết, dọa sinh non, thaisuy dinh dưỡng, ối ít, mẹ có bệnh lý... sẽ có lịch khám thai tùy thuộc vào tìnhtrạng bệnh.Một việc làm quan trọng nữa là các thai phụ cần tiêm phòng uốn ván, phải tiêm đủ2 mũi để phòng ngừa uốn ván rốn cho trẻ sơ sinh, mỗi mũi tiêm ngừa cách nhau 1tháng.Các bà mẹ cũng tự theo dõi cử động thai, mỗi ngày đếm số cử động thai nhi saucác bữa ăn trong 30 phút (3 lần/ngày). Khi thai nhi ngủ thường không có cử độngthai. Thời gian ngủ thay đổi từ 20 phút đến 2 giờ.Vận động hằng ngày như thế nào?Các cụ xưa kia quan niệm phải vận động nhiều cho dễ sinh hay quan niệm của mộtsố người hiện nay lại kiêng khem vận động quá mức đều chưa đúng. Thai nghénkhông làm cho người phụ nữ từ bỏ tất cả hoạt động bình thường hàng ngày. Khimang thai, người phụ nữ vẫn có thể đi làm, tập thể dục buổi sáng, chơi các mônthể thao nhẹ. Riêng các trường hợp dọa sảy thai và những thai phụ có tiền căn sảythai liên tiếp, thai phụ nên nghỉ ngơi tuyệt đối và có sự tham vấn của bác sĩ chuyênkhoa. Trong ba tháng đầu và sau tháng thứ 8, hạn chế quan hệ vợ chồng (nhất làkhông có tác động mạnh) hay những chuyến đi xa, đề phòng sảy thai hay chuyểndạ sinh bất ngờ.Giấc ngủ và vệ sinh thân thểTrong quá trình mang thai sản phụ nên được ngủ đủ giấc, ít nhất là 8giờ/ngày đêm.Mặc quần áo rộng rãi, tắm rửa mỗi ngày, tránh thụt rửa âm đạo vì đây là thời kỳ dễxuất hiện nhiều bệnh viêm phần phụ như nấm, viêm âm đ ...