Những điều chưa biết về tuổi thọ

Những điều chưa biết về tuổi thọNgười già rất giàu kinh nghiệm sống và là điểm tựa tinh thần cho con cháu, song tiếc thay cơ thể của họ lại chịu sự tàn phá khắc nghiệt của thời gian. Vì vậy, làm thế nào để sống trường thọ và khỏe mạnh luôn là đề tài nghiên cứu của cộng đồng khoa học. Tiến trình lão hóa qua từng giai đoạn: - Độ tuổi 20-30: Đây là khoảng thời gian cơ thể phát triển mạnh mẽ. Sự trao đổi chất và chức năng sinh học của cơ thể hoạt động tối...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những điều chưa biết về tuổi thọ Những điều chưa biết về tuổi thọNgười già rất giàu kinh nghiệm sống và là điểm tựa tinh thần chocon cháu, song tiếc thay cơ thể của họ lại chịu sự tàn phá khắcnghiệt của thời gian. Vì vậy, làm thế nào để sống trường thọ và khỏemạnh luôn là đề tài nghiên cứu của cộng đồng khoa học.Tiến trình lão hóa qua từng giai đoạn:- Độ tuổi 20-30: Đây là khoảng thời gian cơ thể phát triển mạnh mẽ. Sựtrao đổi chất và chức năng sinh học của cơ thể hoạt động tối đa. Ở đànông, cơ thể sản xuất rất nhiều hoóc môn sinh dục testosteron từ 17 đến26 tuổi, sau đó có khuynh hướng giảm dần. Từ giữa giai đoạn này, nãobắt đầu suy thoái về chất lượng, và co lại dần khoảng 2% mỗi thập kỷ.Qua độ tuổi 25, sức mạnh cơ bắp bắt đầu suy giảm mà con người khónhận thấy.- Độ tuổi 30-40: Những dấu hiệu của tuổi già bắt đầu xuất hiện, trướctiên là lớp da bắt đầu mảnh, có vài nếp nhăn. Từ 37 tuổi, khả năng sinhsản của phụ nữ bắt đầu giảm. Đối với phái nam, chứng hói đầu phát triển(nếu có di truyền).- Độ tuổi 40-50: Sự trao đổi chất chậm dần và ở nhiều người cuộc chiếnchống béo phì thực sự bắt đầu: vòng eo, bắp đùi có dấu hiệu nở ra. Nếukhông tập thể dục, sức chứa của buồng phổi và tim có thể giảm tới 10%.- Độ tuổi 50-60: Đối với phụ nữ, mật độ oestrogen giảm hẳn và thời kỳmãn kinh bắt đầu. Ở độ tuổi này, cứ 5 phụ nữ thì có một người bị chứngloãng xương do thiếu canxi. Đối với đàn ông, cơ bắp bắt đầu teo dần, dachùng lại và có khuynh hướng mau mất sức trong lao động.- Độ tuổi 60-100: Giai đoạn này các cụ hay bị mất ngủ, hệ miễn dịch yếudần. Sau 65 tuổi, căn bệnh Alzheimer có nhiều có hội phát triển. Da mặtkhông còn độ đàn hồi, tạo ra chỗ trũng trên khuôn mặt, hốc cổ.Bí quyết trường thọ và khỏe mạnhNhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, sự trường thọ phần lớn phụ thuộcvào yếu tố di truyền. Tuy nhiên, cũng có một số biện pháp giúp sống lâuvà khỏe mạnh:- Tập thể dục: Vận động thường xuyên không chỉ giúp giữ gìn tính linhhoạt, đàn hồi và sự cân bằng của các khớp xương, mà còn giữ cho trí nãođược minh mẫn và hệ tim mạch khỏe mạch.- Giảm stress: Ttheo một nghiên cứu trên những phụ nữ 100 tuổi củaTrung tâm y khoa Boston (Mỹ), các cụ có cuộc sống tích cực, hoà đồngvà thái độ ung dung thoải mái, thì có khuynh hướng ít bị loạn thần kinhchức năng.- Thời gian mang thai: Một số nghiên cứu mới đây trên Tạp chí Naturecho thấy, phụ nữ mang thai lần đầu trong độ tuổi 30-40 có khuynhhướng sống thọ hơn.- Giấc ngủ: Một khám phá của Hiệp hội Ung thư Mỹ cho thấy, ngườingủ quá nhiều có sức khỏe tệ hơn người ngủ đủ thời gian. Một ngườitrung bình ngủ 7 giờ/ngày có tỷ lệ tử vong thấp nhất, còn 9 giờ/ngày cónguy cơ cao.- Bữa ăn: Chủ yếu ăn nhiều hoa quả, rau xanh ít qua chế biến, ngũ cốcdạng hạt như đậu Hà Lan, củ quả và uống đều đặn sữa chua. Lưu ý dùngdầu ô liu thay cho mỡ động vật, dùng canxi có trong cải bắp, cải bông,cam chanh, uống đủ nước mỗi ngày giúp nước tiểu sạch. Ngoài ra có thểdùng trà xanh, trà đen... giải khát mỗi ngày.