Những đồ uống tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe của bé

Thức uống cho trẻ rất đa dạng nhưng không phải đồ uống nào cũng tốt cho sức khỏe của bé. Cha mẹ hãy cân nhắc để có sự lựa chọn thông thái nhất! Đồ uống tưởng chừng là chuyện nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày nhưng lại không hề đơn giản, đặc biệt với trẻ em. Thức uống cho trẻ rất đa dạng, từ nước ép trái cây, sữa tươi, sữa đậu nành đến sinh tố
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những đồ uống tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe của béNhững đồ uống tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe của béThức uống cho trẻ rất đa dạng nhưng không phải đồ uống nào cũng tốt chosức khỏe của bé. Cha mẹ hãy cân nhắc để có sự lựa chọn thông thái nhất!Đồ uống tưởng chừng là chuyện nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày nhưng lại không hềđơn giản, đặc biệt với trẻ em. Thức uống cho trẻ rất đa dạng, từ nước ép trái cây,sữa tươi, sữa đậu nành đến sinh tố… Chúng góp phần quan trọng trong việc cungcấp canxi cho xương phát triển, năng lượng cho vận động và các vi khoáng chấtcần thiết cho hệ miễn dịch của bé.Tuy nhiên, không phải thức uống nào cũng tốt cho bé. Bài viết dưới đây sẽ mangđến cho các mẹ một vài thông tin cần thiết để biết cách lựa chọn nước giải khát chocon mình một cách khoa học, lành mạnh.Hãy xem thức uống nào tốt và thức uống nào tệ cho bé để có sự lựa chọn thôngthái các mẹ nhé!Lưu ý: Các thông tin trong bài này là dành cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên. Trẻ sơ sinhdưới 6 tháng tuổi chỉ nên bú sữa mẹ hoặc uống sữa công thức. Từ 6-12 tháng trẻcũng có thể uống một lượng nhỏ nước. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nênchờ cho đến khi con mình tròn 1 tuổi thì mới bắt đầu cho bé làm quen với sữa bò.1. Đồ uống tốt cho sức khỏe béNước lọcKhông gì có thể thay thế được nước bởi nó giúp dưỡng ẩm, điều chỉnh nhiệt độ cơthể, ngăn ngừa táo bón và nhiễm trùng đường tiểu mà không cần phải bổ sungthêm calo hoặc đường. Nước cũng là một nguồn florua tốt cho cơ thể (điều này rấtquan trọng để có một hàm răng khỏe mạnh). Vì vậy, các mẹ nên khuyến khích conuống nhiều nước. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý là mỗi giai đoạn, cơ thể các con cầnlượng nước khác nhau nhé!Nước khoángLà nước uống có chứa các chất khoáng như natri, kali, can-xi, magie… Các loạinước khoáng do chứa thêm các chất khoáng nên đối với trẻ nhỏ cần được dùngđúng lúc, đúng đối tượng và không được sử dụng bừa bãi. Đặc biệt, các mẹ khôngnên dùng loại nước khoáng có chứa hàm lượng khoáng cao để pha sữa vì chứcnăng thận của trẻ còn yếu không đào thải được chất khoáng dư thừa ra khỏi cơ thể,vì vậy những chất khoáng dư thừa sẽ tích lũy lại trong người và gây rối loại nhịptim, tăng huyết áp, phù…Sữa bòlà một nguồn cung cấp canxi, vitamin D cũng như protein và các chất dinh dưỡngquan trọng cho sự phát triển lành mạnh của trẻ. Theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ(AAP), hầu hết trẻ em sẽ có đủ canxi và vitamin D nếu uống sữa bò mỗi ngày.Trẻ 1 tuổi có thể uống sữa bò nguyên chất, trừ khi chúng đang có nguy cơ cao mắcbệnh béo phì. Trẻ từ 2 tuổi trở lên nên dùng sữa ít chất béo. Chú ý, các mẹ khôngnên cho trẻ uống quá nhiều sữa mỗi ngày bởi vì trẻ có thể không có chỗ cho cácloại thực phẩm khác.Sữa mẹlà lựa chọn tuyệt vời nhất để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng, cũng như đảmbảo cho sự tăng trưởng và phát triển tối ưu của trẻ. Ngoài ra, việc cho con bú còngiúp hỗ trợ tinh thần cho trẻ và tình mẫu tử sâu sắc hơn.Thức uống sử dụng chế phẩm từ sữa, sữa chuaHầu hết các thức uống làm từ sữa đều có chứa các chất dinh dưỡng tương tự nhưsữa, nhưng một số lại không được tăng cường vitamin D. Do đó, các mẹ nên chú ýđọc nhãn dinh dưỡng trước khi quyết định lựa chọn loại thức uống làm từ sữa chocon. Một số lại được bổ sung thêm các vi khuẩn có lợi để hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệcơ thể khỏi vi khuẩn đường ruột có hại. Tuy nhiên, lượng vi khuẩn cũng có thểkhông đủ để tạo ra sự khác biệt trong sức khỏe của trẻ.Sữa đậu nànhSữa đậu nành không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol nên rất tốt cho sứckhỏe của trẻ. Tuy nhiên, vấn đề là sữa đậu nành có chứa ít chất dinh dưỡng hơnsữa bò. Nếu các mẹ lựa chọn sữa đậu nành để thay thế sữa bò cho con mình thì cácbác sĩ có thể đề nghị bổ sung thêm vitamin.Để tận dụng tối đa lợi ích của sữa đậu nành, các mẹ có thể lựa chọn một thươnghiệu sữa nào đó có bổ sung canxi và vitamin A, D và B12.Sữa gạo, sữa hạnh nhân và nước dừaSữa gạo, sữa hạnh nhân và nước dừa có chứa các chất dinh dưỡng và lượng proteinít hơn so với sữa bò. Vì vậy, nó không phải là một thay thế tốt đối với trẻ trên 1tuổi.Lưu ý: Các chuyên gia tại Consumer Reports gần đây cho thấy mức độ đáng longại của asen trong sữa gạo (gạo và các sản phẩm khác). Dựa trên những kết quả,họ khuyên rằng trẻ em dưới 5 tuổi không nên uống sữa gạo hàng ngày.Nước ép trái câylà thức uống tốt cho trẻ. Chúng vừa cung cấp nước lại vừa cung cấp các vitamin vàkhoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, chúng giúp xóa tan những mệt mỏi, tăng cườngchức năng hoạt động của não và kích thích hoạt động mạch máu, giúp lưu thôngkhí huyết tốt trong cơ thể người.Tuy nhiên, dùng trái cây cả quả là một lựa chọn tốt hơn. Nước trái cây thiếu chấtxơ và chứa ít vi chất dinh dưỡng hơn khi ăn cả quả. Trẻ em có xu hướng thíchuống nước trái cây hơn. Vì vậy, cha mẹ nên khuyễn khích con ăn trái cây cả quả đểnhận đầy đủ vitamin và chất xơ có trong hoa quả.Nước ép rau ...