Những giải pháp đơn giản nâng cao sức khỏe

Những giải pháp đơn giản nâng cao sức khỏeChuối và các loại đậu chống lại stress. Tự chăm sóc bản thân là một trong những cách quan trọng nhất để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Việc nhận biết được những rắc rối về sức khỏe và cách giải quyết chúng sẽ giúp bạn tự chăm sóc chính mình tốt hơn. Hãy tìm hiểu nguyên nhân của một số vấn đề về sức khỏe mà cơ thể thường mắc phải và cách giải quyết chúng trong từng trường hợp cụ thể.Khôi phục những tế bào da bị tổn hại Các...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những giải pháp đơn giản nâng cao sức khỏe Những giải pháp đơn giản nâng cao sức khỏe Chuối và các loại đậu chống lại stress. Tự chăm sóc bản thân là một trong những cách quan trọng nhất để giúp cơthể luôn khỏe mạnh. Việc nhận biết được những rắc rối về sức khỏe và cách giảiquyết chúng sẽ giúp bạn tự chăm sóc chính mình tốt hơn. Hãy tìm hiểu nguyênnhân của một số vấn đề về sức khỏe mà cơ thể thường mắc phải và cách giảiquyết chúng trong từng trường hợp cụ thể. Khôi phục những tế bào da bị tổn hại Các gốc tự do (do ánh nắng hay sự ô nhiễm của môi trường) có thể gây ranhững tổn hại không thể khắc phục đối với làn da mà nếu không được chăm sóc, lâudần sẽ làm da bị sạm màu và hình thành các nếp nhăn. Do đó, để giúp da giữ được vẻtươi sáng, bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và trái cây cóchứa vitamin A, C, E để tăng cường tính đàn hồi cũng như khả năng “tự làm lành” củada. Giảm huyết áp Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh về tim mạch vàcác cơn đột quỵ. Phòng tránh bệnh tăng huyết áp, bạn cần ăn nhiều các loại rau xanhvà trái cây, đặc biệt là những loại có chứa nhiều kali và các chất chống oxy hóa. Đánh bại stress Lo âu, căng thẳng và chán nản sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sứckhỏe (từ sự khỏe mạnh của tim cho đến vẻ mượt mà của làn da). Vì vậy, việc tìm ranguyên nhân gây stress và giải quyết được nó sẽ giúp bạn lấy lại sự thanh thản. Bêncạnh đó, để làm giảm sự mệt mỏi do stress, bạn cũng có thể tăng cường cung cấpvitamin B (loại vitamin có tác dụng thúc đẩy cơ thể tiết ra những hormone “vui vẻ”như dopamine) cho cơ thể. Một số thực phẩm giúp “đánh bại” stress hữu hiệu là: cá,hạnh nhân, chuối và các loại đậu. Tăng cường trí nhớ Kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy việc tập thể dục cho não cộng với việc ănđủ chất folate không chỉ là những cách quan trọng để phòng ngừa các căn bệnh thoáihóa như Alzheimer’s, mà còn có thể cải thiện khả năng hoạt động của não bộ (chẳnghạn như khả năng ghi nhớ hay tốc độ giải một bài toán đố, giải ô chữ...). Bên cạnh đó,việc ăn nhiều các loại rau có màu xanh đậm và trái cây sẫm màu cũng sẽ giúp bạn tăngcường cung cấp dưỡng chất để não phục hồi và tái tạo nhanh. Giúp xương chắc khỏe Chú trọng việc cung cấp canxi, một loại khoáng chất mà cơ thể phụ nữ thườngbị thiếu, là cách quan trọng để giảm thiểu nguy cơ bị loãng hay gãy xương. Do đó, đểcó đủ lượng canxi theo nhu cầu hàng ngày, việc ăn nhiều những thực phẩm giàu canxinhư: các chế phẩm từ sữa, trứng, các sản phẩm từ đậu nành... sẽ là điều cốt yếu nhất.