Những giải pháp làm chậm sự lão hóa làn da

Cùng với tuổi tác, những tác động từ môi trường xung quanh, phong cách sống của bạn sẽ khiến cho làn da ngày càng bị lão hóa. Để làm chậm quá trình không mong đợi này, các chuyên gia về dinh dưỡng và sắc đẹp đã đưa ra những giải pháp sau .
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những giải pháp làm chậm sự lão hóa làn da Những giải pháp làm chậm sự lão hóa làn daCùng với tuổi tác, những tác động từ môi trường xung quanh, phong cáchsống của bạn sẽ khiến cho làn da ngày càng bị lão hóa. Để làm chậm quátrình không mong đợi này, các chuyên gia về dinh d ưỡng và sắc đẹp đãđưa ra những giải pháp sau :Massage bằng tinh dầu có khả năng giúp da mịn màng và làm giảm dấuhiệu lão hóa do thời gianChọn thực đơn mỗi ngày ít dầu mỡ và giàu hydrat – carbon: mỗi ngàybạn nên ăn 5 loại trái cây, rau quả và ngũ cốc để cung cấp đầy đủ vitaminvà khoáng chất cho cơ thể.Duy trì sức bền và dẻo dai bằng cách tập thể dục: nên duy trì các bài tậpthể dục mỗi ngày ít nhất 10 phút. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc luyệntập thể dục giúp tăng sức chịu đựng của cơ bắp, tốt cho x ương và làm cholàn da tươi trẻ và hồng hào hơn nhờ màu huyết lưu thông.Tăng cường hấp thụ những chất chống oxy hóa: N hững gốc oxy hóa tựdo chính là nguồn gốc của những vấn đề về lão hóa. Các chất chống oxyhóa sẽ giúp cân bằng những gốc tự do này. Bạn có thể tìm thấy các chấtnày qua những loại rau củ có màu đậm như cà chua, cà rốt, bí đao, rauspinach… Ngoài ra, bạn có thể uống các loại Vitamin bổ sung nhưVitamin C (200g/ngày), vitamin E (200g/ngày)Uống thật nhiều nước mỗi ngày: Trong một ngày hãy uống nhiều ngụmnước tinh khiết. Nước giúp thanh lọc và vận chuyển các chất dinh dưỡngkhắp cơ thể. Nếu bạn là người hoạt động nhiều và hoạt động nặng thì hãyuống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Đừng uống hết cả ly trong 1 lần mà hãyuống từng ngụm để tránh bị ảnh hưởng đến thận. N ên uống ít nhấtkhoảng 2 lít nước mỗi ngày.Giảm thiểu chất kích thích như cà phê, trà, đường, rượu: Đây là nhữngmón chứa nhiều caffeine khiến gia tăng stress.Nên có một lịch trình làm việc và sinh hoạt khoa học: Thức khuya hay lolắng quá nhiều cũng sẽ làm ảnh hưởng đến làn da của bạn. Mỗi ngày nênđi ngủ trước 11h để làn da bạn được nghỉ ngơi và phục hồi.Bảo vệ che chắn thật kỹ khi ra ngoài: thời gian từ 12h – 3 h chiều, tia tựctím tác động rất mạnh đến làn da, trong khoảng thời gian này, b ạn nênhạn chế ra đường. Nếu đi ra ngoài thường xuyên hãy bảo vệ làn da b ằngkhẩu trang và các loại nón và thoa kem chống nắng.Sử dụng những sản phẩm dưỡng da hỗ trợ để ngăn ngừa lão hóa: Cáchbạn chăm sóc cho làn da cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tiến trình lão hóa.Vì vậy, khi bước sang tuổi 25 hoặc nếu thấy da có vấn đề thì nên quantâm ngay. Nên chọn lựa những sản phẩm thích hợp cho dưỡng da ngày vàđêm.Massage da với tinh dầu: Tinh d ầu có khả năng giúp da mịn màng và làmgiảm dấu hiệu lão hóa do thời gian. Mỗi tuần từ 1 đến 2 lần massage tạispa là giải pháp giữ làn da tươi trẻ lâu hơn b ình thường.