Những hạng mục trên nhãn mác không thể bỏ qua

Chú ý thông tin nhãn mác trên sản phẩm sẽ giúp bạn lựa chọn phù hợp và thông minh nhất.Calo Nghiên cứu của trường ĐH Minnesota (Mỹ) chỉ ra rằng 91% người đi chợ thường bỏ qua bước tính lượng calo trước khi mua sản phẩm. Điều này thực sự không tốt. Nếu mỗi bữa ăn dư thừa khoảng 170 calo so với mức calo mà bạn cần thì mỗi tuần cân nặng của bạn sẽ tăng khoảng 4kg đấy! Chất béo Rất nhiều đàn ông đều cho rằng nếu món ăn ít béo sẽ tốt cho cơ thể và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những hạng mục trên nhãn mác không thể bỏ quaNhững “hạng mục” trênnhãn mác không thể bỏ quaChú ý thông tin nhãn mác trên sản phẩm sẽ giúp bạn lựa chọn phù hợpvà thông minh nhất.CaloNghiên cứu của trường ĐH Minnesota (Mỹ) chỉ ra rằng 91% người đi chợthường bỏ qua bước tính lượng calo trước khi mua sản phẩm. Điều này thựcsự không tốt. Nếu mỗi bữa ăn dư thừa khoảng 170 calo so với mức calo màbạn cần thì mỗi tuần cân nặng của bạn sẽ tăng khoảng 4kg đấy!Chất béoRất nhiều đàn ông đều cho rằng nếu món ăn ít béo sẽ tốt cho cơ thể vàngược lại. Tuy nhiên, theo TS Katz – tư vấn viên dinh dưỡng trang thông tinsức khỏe Men’s Health, cách tốt nhất để hấp thu chất béo là bổ sung omega3 và chất béo không bão hòa đơn để tăng cường cho sức khỏe tim mạch.NatriMột số nghiên cứu chỉ ra rằng một người đàn ông khỏe mạnh không cầnphải để ý đến lượng natri trong cơ thể. Tuy nhiên chúng ta nên biết thức ăncàng chứa nhiều natri thì khả năng thực phẩm đã qua xử lý nhiều càng cao.Do vậy, lưu ý không nên mua thực phẩm chứa nhiều natri hơn calo.ProteinTheo chuyên gia tư vấn Alan Aragon (Men’s Health), một người đàn ônghoạt động thể lực ở mức trung bình nên tiêu thụ ít nhất 115gr protein mỗingày. Những thực phẩm chứa nhiều protein sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu,do vậy tránh được tình trạng ăn quá độ.Chất xơBộ Nông nghiệp Mỹ khuyên nên ăn 38gr chất xơ mỗi ngày. Để đạt đượcđiều này, cần chắc chắn ăn các sản phẩm ngũ cốc chứa ít nhất 1gr chất xơtrên 100 calo.ĐườngNgày nay chúng ta tiêu thụ nhiều hơn khoảng 10% chất ngọt hơn ngày xưa,điều này kéo theo tỷ lệ béo phì ngày nay cũng tăng gấp đôi. Tốt nhất nên giữlượng đường dưới 10% trong tổng số calo tiêu thụ - tức là khoảng 2gr đườngtrên 100 calo.