Những hiện tượng thường gặp khi ngủ

Mộng du và nói sảng, nghiến răng, ác mộng là những hiện tượng thường gặp trong giấc ngủ. Tại sao lại có hiện tượng này và xử trí với chúng ra sao? Mộng du và nói sảng Nguyên nhân: Rượu, dược phẩm, yếu tố di truyền hay đang bận tâm về một vấn đề nào đó đều có thể gây ra các hoạt động khi ngủ, gọi chung là parasomnia.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những hiện tượng thường gặp khi ngủNhững hiệntượng thườnggặp khi ngủMộng du và nói sảng, nghiến răng, ác mộng là nhữnghiện tượng thường gặp trong giấc ngủ. Tại sao lại cóhiện tượng này và xử trí với chúng ra sao?Mộng du và nói sảngNguyên nhân: Rượu, dược phẩm, yếu tố di truyền hay đangbận tâm về một vấn đề nào đó đều có thể gây ra các hoạtđộng khi ngủ, gọi chung là parasomnia.Mọi người đều có thể gặp mộng du hay nói sảng. Một phầnnão bộ luôn thức dù cơ thể đang chìm trong giấc ngủ sâunhư khu vực kiểm soát và điều khiển.Vấn đề cũng có thể xuất phát từ gia đình nhưng nó cũng cóthể gặp ở bất kỳ ai khi giấc ngủ bị quấy rối, tức là một phầnnào đó của não bộ bị đánh thức.Một yếu tố kích thích khác là rượu, vốn chỉ tạo ra các giấcngủ nông. Parasomnia cũng phổ biến ở trẻ em do hệ thầnkinh vẫn đang phát triển. Nó cũng có thể do các loại thuốcnhư thuốc chống trầm cảm hay do tương tác thuốc.Giải pháp: Trong 1 số trường hợp, chẳng hạn như nói sảng,chứng parasomnia không gây hại. Nhưng với những trườnghợp xuất tinh khi ngủ (phổ biến nhất ở nam giới trẻ) thì làkhông bình thường. Chứng mộng du khi ngủ đặc biệt nguyhiểm.Cách tốt nhất là phải tìm ra nguyên nhân gây ra các hiệntượng này (chẳng hạn như rượu), kiểm tra các tác dụng phụcủa thuốc và kiểm tra xem liệu có vấn đề di truyền trong giađình hay không.Nghiến răngNguyên nhân: có thể là do căng thẳng hay do di truyền.Tật nghiến răng không gây ra vấn đề gì nghiêm trọng. Mặcdù nó có thể là do stress nhưng thông thường là do ditruyền.Giải pháp: điều trị rất quan trọng vì những người nghiếnrăng cũng hay gặp các vấn đề về răng miệng cũng nhưchứng đau đầu dữ dội. Cách điều trị thông thường là mangniềng, mặc dù một số người sẽ nghiến cả niềng. Nếu nghiếnrăng do stress thì cách tốt nhất là giải tỏa được vấn đề khiếnbạn căng thẳng.Ác mộngNguyên nhân: stress là một tác nhân nhưng chúng thườnglà sự ngẫu nhiên.Chúng ta mơ 4-5 lần mỗi đêm nhưng chỉ nhớ nếu tỉnh giấcngay lúc đó. Vì vậy tất cả chúng ta đều có thể bị những giấcmơ quấy rầy, chỉ có điều là không nhớ mà thôi.Giải pháp: Gặp ác mộng thường được gắn với stress vàđiều này chỉ làm chúng ta thêm lo lắng.Mặc dù stress sẽ khiến bạn thức giấc nhiều hơn nhưng hãynhớ rằng tất cả chúng ta đều gặp ác mộng ở trong mọi thờiđiểm. Hãy cố gắng cải thiện giấc ngủ để thức dậy ít hơn.