Những ích lợi của Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B là nhóm vitamin có thể hòa tan trong nước đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Sau đây là những thông tin bạn cần biết về các vitamin nhóm B.Vitamin B có nhiều trong bánh mì
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những ích lợi của Vitamin nhóm B Những ích lợi của Vitamin nhóm BVitamin nhóm B là nhóm vitamin có thể hòa tantrong nước đóng vai trò rất quan trọng đối vớiquá trình trao đổi chất của các tế bào trong cơ thểvà cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Sauđây là những thông tin bạn cần biết về cácvitamin nhóm B. Vitamin B có nhiều trong bánh mìTất cả các loại vitamin nhóm B gồm B1, B2, B3, B5,B6, B7, B9 và B12 sẽ kết hợp với nhau để giúp chocơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng của cơthể, phát triển hệ thần kinh, duy trì quá trình trao đổichất, gia tăng khả năng phân chia và phát triển củacác tế bào trong cơ thể. Các vitamin nhóm B cũnggiúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và suy nhược thầnkinh.Nhóm các vitamin B thường có nhiều trong bánh mìvì chất men rất giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, chúng còncó nhiều trong các loại thực phẩm khác như khoaitây, chuối, đậu lăng, tiêu, cá ngừ, các loại đậu, cácloại hạt, các loại trứng, ngũ cốc và bột yến mạch, cácloại nước uống tăng lực, ức gà, nước ép cà chua...Vì vitamin B là nhóm vitamin có thể hòa tan trongnước, nên chúng không được tích trữ trong cơ thể vàcó thể được bài tiết ra ngoài nếu cơ thể chúng ta thunạp quá mức. Chính vì vậy, mỗi ngày chúng ta đềuphải hấp thu một lượng vitamin B nhất định, nếukhông cơ thể sẽ bị thiếu vitamin nhóm này.Những người có khẩu phần ăn đa dạng thì sẽ khôngbao giờ gặp vấn đề trong việc hấp thu các nhómvitamin B. Khi bị thiếu các vitamin nhóm B, chúng tasẽ dễ nổi nóng, thần kinh bị suy nhược, thậm chí bịco giật. Ngược lại, nếu dùng một lượng lớn các thuốcbổ sung vitamin B thì hệ thần kinh của chúng ta sẽ bịrối loạn hoặc tệ liệt.Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày cơ thể bạn luôn hấp thuđủ lượng vitamin B cần thiết! Nếu bạn là người cókhẩu phần ăn ít tinh bột và đường thì bạn có thể bổsung lượng vitamin B cho cơ thể bằng cách ăn nhiềucá, ức gà, các loại hạt hoặc sử dụng các loại thuốc bổsung vitamin nhóm B.