Những khuyến nghị chị em nên biết

Kết luận “Chỉ một ly vang nhỏ mỗi ngày cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú” trong một nghiên cứu đầu năm nay đã cho thấy những khuyến nghị đối với sức khỏe luôn thay đổi không ngừng cùng với sự phát triển của khoa học.1. Đừng quá sạch sẽTheo các nghiên cứu của Trường Vệ sinh và Y học Nhiệt đới London, khoảng 30% phụ nữ Anh không dùng đủ lượng dung dịch diệt khuẩn khi rửa tay. Tuy nhiên, theo TS Mary Ruebush, tác giả cuốn Tại sao bẩn lại tốt?, chỉ cần rửa tay với...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những khuyến nghị chị em nên biết Những khuyến nghị chị em nên biếtKết luận “Chỉ một ly vang nhỏ mỗi ngày cũng làmtăng nguy cơ ung thư vú” trong một nghiên cứuđầu năm nay đã cho thấy những khuyến nghị đốivới sức khỏe luôn thay đổi không ngừng cùng vớisự phát triển của khoa học.1. Đừng quá sạch sẽTheo các nghiên cứu của Trường Vệ sinh và Y họcNhiệt đới London, khoảng 30% phụ nữ Anh khôngdùng đủ lượng dung dịch diệt khuẩn khi rửa tay. Tuynhiên, theo TS Mary Ruebush, tác giả cuốn Tại saobẩn lại tốt?, chỉ cần rửa tay với xà phòng và nước làđủ - việc dùng quá nhiều các sản phẩm kháng khuẩncó thể gây phản tác dụng.“Không chỉ giúp chặn đứng cảm cúm và cảm lạnh (dosự lây nhiễm vi rút, không phải vi khuẩn) mà các loạisản phẩm kháng khuẩn còn gây ảnh hưởng tới sựcân bằng vi khuẩn trên cơ thể, khiến các trủng vikhuẩn độc lực cao sống sót nhờ khả năng sinh tồnlớn hơn”, trưởng nhóm nghiên cứu, nhà vi trùng họcMỹ, TS Mary Ruebush, nói.Đa phần các siêu vi không gây hại, thậm chí một sốloại siêu vi sống trong hệ tiêu hóa còn giúp chuyểnhóa thực phẩm thành các vi chất có lợi, rất cần chosức khỏe.2. Uống thuốc tránh thaiThuốc tránh thai sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ ung thưbuồng trứng, kẻ giết người thầm lặng. Hơn thế, saukhi ngừng uống, thuốc còn có tác dụng bảo vệ tới 30năm tiếp theo.Nghiên cứu cho thấy cứ mỗi 5 năm dùng thuốc tránhthai, nguy cơ ung thư buồng trứng sẽ giảm 20%.Những người uống thuốc tránh thai 15 năm sẽ giảm50% nguy cơ này.3. Uống tràCác viêm nhiễm ở răng lợi được cho là một trongnhững thủ phạm gây ra các bệnh về tim mạch. Chínhnhững vi khuẩn trong miệng đã góp phần không nhỏdẫn tới sự hình thành các cục máu đông, thủ phạmdẫn tới hẹp động mạch, một trong những nguyênnhân phổ biến gây nhồi máu cơ tim.Tỉ lệ phụ nữ tử vong do các bệnh tim mạch hàng nămluôn cao hơn ung thư vú và nguyên nhân một phần làdo các bệnh răng lợi.Vì thế, một trong những cách tốt nhất để phòng sâurăng và giảm viêm lợi là uống trà đen. Các nhànghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra các hợp chất có thểtiêu diệt các vi khuẩn gây sâu răng nhờ tác dụng củaenzyme glucosyltranferase, giúp chuyển hóa đườngtrong miệng, không cho chúng trở thành chất keodính gây ra mảng bám răng, nơi trú ngụ của vi khuẩn,dẫn tới sâu và viêm răng lợi.4. Uống axit folicViên uống bổ sung được biết đến với tác dụng giúpphòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi vì thế thườngđược kê cho thai phụ trong ít nhất 3 tháng đầu thai kỳvới liều lượng 400 mcgs/ngày.Ngoài ra, axit folic còn có tác dụng giảm nguy cơthoái hóa điểm vàng ở mắt (AMD) do tuổi tác. BệnhAMD là tình trạng rối loạn thị lực (ảnh hưởng tới tầmnhìn trung) mà nếu không được điều trị sẽ dẫn tới mùlòa.Nghiên cứu nổi tiếng của ĐH Y Harvard cho thấy axitfolic cùng với vitamin B6 và B12 sẽ giúp giảm nguycơ suy nhược thị lực tới 41%. “Lợi ích của việc dùngcác vitamin bổ sung này khá chậm, sau 2 năm mớithấy kết quả và liệu trình thường kéo dài tới 7 năm”,các nhà khoa học cho biết.Liều dùng trong suốt quá trình trị liệu cho những bệnhnhân trên 40 tuổi là: 2,5milligram axit folic, 50mgvitamin B6 và 1mg vitamin B12 mỗi ngày.5. Hạn chế uống colaNgay cả các loại cola dành cho người ăn kiêng cũngchứa phốt pho dưới dạng axit phosphoric, một hoạtchất làm tăng hương vị (thường có ký hiệu trên nhãnsản phẩm là E338). Và axit phosphoric được xem làgây cản trở sự hấp thụ can-xi.Theo một nghiên cứu về loãng xương thì có sự liênquan khá lớn giữa cola và mật độ xương thấp ở phụnữ lớn tuổi. Nghiên cứu cho thấy mật độ xương ởnhững phụ nữ uống 5 khẩu phần đồ uống có ga(trong đó 4 phần là cola) mỗi tuần sẽ thấp hơn nhữngphụ nữ không uống đồ uống có ga là 4%.Theo khuyến cáo của Viện Loãng xương quốc giaMỹ, phụ nữ nên hạn chế dùng các loại đồ uống có ga.