Những loại hạt tốt cho sức khỏe

Các loại hạt có vẻ giàu calo và chất béo. Nhưng không, các chuyên gia nói rằng: chúng ta nên nhấm nháp các loại hạt này nếu muốn khỏe mạnh và thon thả. Một thức ăn vặt tuyệt vời.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những loại hạt tốt cho sức khỏe Những loại hạt tốt cho sức khỏeCác loại hạt có vẻ giàu calo và chất béo. Nhưng không,các chuyên gia nói rằng: chúng ta nên nhấm nháp cácloại hạt này nếu muốn khỏe mạnh và thon thả. Mộtthức ăn vặt tuyệt vời.Cơ quan Quản lý thuốc và thực phẩm FDA cho biết ăn 50ghạt mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim (các loại hạtđều chứa rất ít cholesterol “xấu”). Thêm vào đó, một sốloại hạt như quả óc chó cực giàu axit béo omega-3 – chấtcó khả năng kháng viêm và hỗ trợ cơ bắp trong quá trìnhluyện tập. Các loại hạt rất giàu calo và chất béo.Hạnh nhânLà loại hạt có hàm lượng cholesterol thấp, là món ăn vặt tốtcho tim, một khẩu phần (khoảng 1 vốc tay) loại hạt có hìnhgiọt nước mắt này sẽ cung cấp 35% nhu cầu vitamin Etrong ngày và có thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư vàcác bệnh khác như Alzheimer.Hạt dẻBạn đang mong có con? Vậy mỗi ngày hãy ăn 1 vốc hạt phỉchứa đầy folate để giảm các nguy cơ liên quan tới sinh sản.Còn nếu không phải là 1 bà mẹ tương lai thì bạn vẫn có thểăn loại hạt này vì vitamin B trong hạt phỉ có thể phòng ungthư, trầm cảm, bệnh tim còn can-xi và ma-giê và kali thìgiúp giảm huyết áp.Hạt lạcLoại hạt phổ biến và dễ trồng nhất này cũng là một trongnhững loại hạt tốt nhất cho sức khỏe. Rất giàu protein, lạccũng chứa các khoáng chất tự nhiên có tên gọi resveratolmà các chuyên gia cho rằng có thể đánh bật được bệnh timmạch.Chúng không thuộc nhóm các loại hạt họ hạnh mà thuộc họđậu đỗ nhưng dù thuộc họ nào, chúng cũng rất tốt cho cơthể.Thịt bò ăn cùng lạc là món ăn cực bổ dưỡng cho nhữngchăm tập thể thao.Quả hồ đàoMột trong những món ăn không thể thiếu trong các dịp hộihè của người châu Âu này được xếp đầu bảng trong cácthực phẩm giàu chất chống ôxy hóa và được cho là giúpgiảm cholesterol xấu trong các mạch máu. Thêm vào đó,với hàm lượng chất phytoserol cực cao, hồ đào là một trongnhững chiến binh bảo vệ bệnh mạch vành giỏi nhất.Quả óc chóRất giàu chất béo omega-3, quả óc chó giúp giảm nguy cơbệnh tim, ung thư, đột quỵ, tiểu đường, huyết áp cao, béophì và trầm cảm. Quả óc chó cũng giúp giảm viêm và cóthể dẫn tới những nguy cơ cho ống động mạch và làm gãyxương.