Những loại rau, củ, quả giúp giảm cân

Những loại rau, củ, quả giúp giảm cânQuả mâm xôi là nguồn cung cấp vitamin B, C, flavonoids và chất xơ. Có thể bạn chưa biết về tác dụng giảm cân của một số rau quả dưới đây, bên cạnh việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, nó còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những loại rau, củ, quả giúp giảm cân Những loại rau, củ, quả giúp giảm cân Quả mâm xôi là nguồn cung cấp vitamin B, C, flavonoids và chất xơ.Có thể bạn chưa biết về tác dụng giảm cân của một sốrau quả dưới đây, bên cạnh việc cung cấp đầy đủdưỡng chất cho cơ thể, nó còn giúp bạn giảm cânhiệu quả. 6 thói quen đơn giản giúp giảm cân hiệu quả  7 loại thức ăn giúp giảm cân  12 thực phẩm giảm cân giàu dinh dưỡng 1. Dưa hấuKhông chỉ ngon, dưa hấu còn có nhiều chất chốngoxy hóa như vitamin A & C. Ngoài ra, còn chứalycopene, chất hóa học thực vật được một số nghiêncứu tìm thấy có tác dụng giúp giảm nguy cơ ung thư,bệnh tim, giảm tầm nhìn liên quan đến tuổi tác dothoái hóa cơ. Và đơn giản hơn, một ly dưa hấu chỉchứa gần 50 calo nên không thể làm tăng vòng eo màcòn rất có lợi cho sức khỏe.2. BơBơ là loại trái cây rất linh hoạt có thể dùng với xàlách hay sandwich. Chất béo đơn chưa bão hòa cótrong bơ là một dạng dinh dưỡng có thể thay thế chomayone và giúp giảm tỉ lệ cholesterol LDL không tốttrong cơ thể. Một phần tư quả bơ nhỏ chỉ chứakhoảng 60g calo.3. Khoai langMột củ khoai lang vừa cũng đủ cung cấp lượngvitamin A và 4g chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗingày. Một củ khoai lang có khoảng 150 calo so với300calo trong một củ khoai tây có cùng kích cỡ.4. Quả mâm xôiĐây là một món tráng miệng tuyệt vời, có thể ăn kèmvới sữa chua và là một cách tự nhiên giúp kiềm chếsự thèm ngọt khi muốn giảm tối thiểu lượng calotrong cơ thể. Nó cũng là nguồn cung cấp vitamin B,C, flavonoids và chất xơ.5. HànhMột chén hành chứa khoảng 60g calo và có thể chếbiến trong các món chiên xào, súp hoặc hầm sẽ tuyệtvời để có thể dung hòa chất hóa học thực vậtquercetin. Theo Hội ung thư Hoa Kỳ, đây là loại cónhững thuộc tính chống viêm và oxy hóa khử và còncó tác dụng chống lại nhiều bệnh khác bao gồm cảung thư.6. Hạt diêm mạchLà loại hạt có rất nhiều chất xơ và đạm. Mỗi tách hạtnày có 3g chất xơ và 6g chất đạm. Nó có tác dụng rấttốt trong việc giữ lượng đường cố định trong máulàm cho bạn cảm thấy no và sẽ ít muốn ăn hơn sauđó. Đây còn là một lựa chọn có cacbonhydrat tốt hơnlà gạo trắng và mì nếu bạn bị tiểu đường.