Những Loại Vận Động Giúp Tinh Thần Khỏe Mạnh

Những Loại Vận Động Giúp Tinh Thần Khỏe MạnhSau khi cơ thể không còn chịu đựng nhiều áp lực, tinh thần bạn ắt hẳn sẽ thoải mái và sảng khoái. Đó chính là lúc toàn cơ thể của bạn được khỏe khoắn.Vận động bò sátNhóm chuyên gia y học của Đại học Harvard Mỹ đã nêu ra rằng vận động theo kiểu bò sát có thể khiến trọng lượng toàn thân chuyển đều đến tứ chi. Việc này làm giảm những chứng bệnh như đau thắt lưng, đau cột sống, tim mạch...Trồng cây chuốiMột khoảng thời gian dài phải đứng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những Loại Vận Động Giúp Tinh Thần Khỏe Mạnh Những Loại Vận Động Giúp Tinh Thần Khỏe MạnhSau khi cơ thể không còn chịu đựng nhiều áp lực, tinh thần bạn ắt hẳn sẽ thoảimái và sảng khoái. Đó chính là lúc toàn cơ thể của bạn được khỏe khoắn.Vận động bò sátNhóm chuyên gia y học của Đại học Harvard Mỹ đã nêu ra rằng vận động theokiểu bò sát có thể khiến trọng lượng toàn thân chuyển đều đến tứ chi. Việc này làmgiảm những chứng bệnh như đau thắt lưng, đau cột sống, tim mạch...Trồng cây chuốiMột khoảng thời gian dài phải đứng và ngồi theo chiều xuôi cơ thể khiến nội tạngcủa bạn bị “xệ” xuống, lượng máu cung ứng cho vùng ngực không đủ, dễ mắcbệnh trĩ, đau lưng, sưng chân... Một bài tập trồng chuối đơn giản trong khoảngthời gian ngắn có thể giúp bạn phòng ngừa những bệnh kể trên. Loại vận độngnày còn có tác dụng xúc tiến quá trình tuần hoàn máu, tăng cường chức năng củanội tạng, giảm áp lực và căng thẳng cho toàn cơ thể.Đi bộ ngượcĐi bộ ngược giúp tránh nguy cơ lưng bị còng, cải thiện tuần hoàn máu vùng thắtlưng, hỗ trợ quá trình bài tiết, ngăn ngừa đau lưng... Ngoài ra, vận động này còntăng cường khả năng chịu đựng cho khớp gối, giúp cơ thịt phần gối chân thêmchắc khỏe và điều hòa cân bằng cho tiểu não.Đi trong mưaKhông khí lúc trời mưa có chứa rất nhiều oxygen ion, có ích cho việc điều tiết hệthần kinh, làm tiêu tan phiền muộn, và tăng cường khả năng thích nghi với môitrường bên ngoài. Vì thế đi bộ trong cơn mưa nhẹ cũng được xem là một bài tậpcó ích cho cơ thể.Vận động trong nướcLực cản trong nước lớn hơn lực cản bên ngoài không khí bình thường gấp 10 lần.Vì thế tuy không phải hoạt động nhiều, nhưng luyện tập trong nước vẫn mang lạihiệu quả cao và là một môn thể dục tương đối an toàn. Đối với cơ thể hơi gầy thìcách luyện tập này còn tăng cường sự thèm ăn, xúc tiến quá trình tiêu hóa, có íchcho việc tăng cân.Nâng cao đùiChỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra chút ít thời gian tập nâng cao đùi lên ngang vùngngực 2-3 lần, mỗi lần khoảng 5-10 phút sẽ rất hữu ích cho các bộ phận như chân,vùng ngực và vùng đầu. Lúc chân được nâng lên, máu huyết ở vùng đùi sẽ chảyngược lại, làm giảm áp lực vùng bắp chân, đồng thời đẩy mạnh tuần hoàn máuvùng phổi và tim.Đi bộ chân khôngThường đi bộ bằng chân không sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Tĩnhđiện nếu tích lũy quá nhiều trong cơ thể sẽ rất có hại. Khi đi bộ chân không, lượngđiện năng thừa sẽ qua chân phóng thích ra bên ngoài, làm giảm nhiều nguy cơgây bệnh cho cơ thể.Leo cầu thangChúng ta ắt cũng đã biết leo cầu thang là một bài luyện tập tốt. Vận động nàygiúp thải ra nhanh chóng lượng nhiệt năng thừa của cơ thể, có tác dụng giảm cân,làm chắc đôi chân và kiện toàn cơ thể. Loại vận động này cũng thích hợp vớingười già, đặc biệt là những người cao tuổi sống trong những căn hộ lớn và ít khira ngoài luyện tập.