Những loại vitamine B có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp

Vitamine B1: Tốt cho trí nhớ, giúp cho quá trình chuyển hóa đường thành năng lượng trong cơ thể nhanh hơn, đồng thời làm cân bằng hệ thống thần kinh, tốt cho hoạt động của tim và gan. Nếu thiếu B1, trí nhớ của bạn sẽ giảm sút, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi. Vitamin B1 có nhiều trong thịt heo, lòng đỏ trứng, măng tây, ngũ cốc tổng hợp, men bia. Vitamine B2: Giữ cho cơ thể trẻ lâu, thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của tế bào. Nếu thiếu vitamine B2, da mặt bạn sẽ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những loại vitamine B có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp Những loại vitamine B có lợi cho sức khỏe và sắc đẹpVitamine B1: Tốt cho trí nhớ, giúp cho quá trình chuyển hóa đường thànhnăng lượng trong cơ thể nhanh hơn, đồng thời làm cân bằng hệ thống thầnkinh, tốt cho hoạt động của tim và gan. Nếu thiếu B1, trí nhớ của bạn sẽgiảm sút, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi. Vitamin B1 có nhiều trong thịt heo,lòng đỏ trứng, măng tây, ngũ cốc tổng hợp, men bia.Vitamine B2: Giữ cho cơ thể trẻ lâu, thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởngcủa tế bào. Nếu thiếu vitamine B2, da mặt bạn sẽ sớm bị nhăn, mắt sẽ bị kémvà móng tay dễ bị gãy. Vitamine B2 có nhiều trong gan động vật, cá, sữa...Vitamine B3: Làm sáng da, đảm bảo cho cơ chế cung cấp protein, chất dinhdưỡng cho cơ thể, đồng thời còn giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Nếuthiếu vitamine B3, da bạn sẽ bị khô, độ đàn hồi kém và sạm dần. VitamineB3 có nhiều trong thịt gia cầm, quýt, bánh mì lát...Vitamine B5: Giữ cho tính tình bạn điềm đạm, giúp tái tạo một số loạihoócmôn cần thiết cho cơ thể. Nó còn có tác dụng phòng tránh bệnh rụngtóc. Nếu thiếu vitamine B5, cơ thể bạn sẽ gặp các rắc rối về tim, dễ cáu bẳn.Vitamine B5 có nhiều trong tôm, rau xanh, nấm và các loại hải sản.Vitamine B6: Tăng cường sinh lực, tham gia vào việc cấu tạo các hợp chấtcần thiết cho cơ thể, giúp ăn ngon miệng và dễ tiêu. Thiếu vitamine B6 sẽlàm bạn thiếu năng lượng, đặc biệt là ở tuổi trưởng thành hoặc có thể gây ranhững rối loạn trong quá trình phát triển ở tuổi dậy thì. Vitamine B6 cónhiều trong cá hồi, quýt, chuối, hạt dẻ, ngô, đậu nành, khoai tây.Vitamine B9: Thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, có vai trò đặc biệt quantrọng trong quá trình hình thành và phát triển của hồng cầu và tế bào. Thiếuvitamine B9 còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Vitamin B9có nhiều trong gan động vật, trứng, nấm, sò, men bia.Vitamine B12: Giúp hoàn thiện vóc dáng, đảm bảo hoạt động của tế bào,các sợi mô và các cơ. Nếu thiếu Vitamin B9, cơ thể sẽ có vấn đề về thị lực,hệ thống thần kinh. Vitamin B12 có nhiều trong các sản phẩm sữa, cá biể nvà đậu nành.