Những lợi ích từ quả xoài

Xoài từ lâu được xem là vua của các loại hoa quả. Ăn xoài giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhờ vào loại enzyme có chức năng giống như chất papain. Bệnh nhân tim nên ăn nhiều xoài vì nó giàu chất chống ôxy hóa, giúp bảo vệ tim và giảm cholesterol. Nhiều người Ấn Độ thường ăn xoài vì họ tin rằng quả này giúp chống căn bệnh thiếu máu do xoài rất giàu chất sắt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những lợi ích từ quả xoài Những lợi ích từ quả xoài Xoài từ lâu được xem là vua của các loại hoa quả. Ăn xoài giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhờ vào loại enzyme có chức năng giống như chất papain.Bệnh nhân tim nên ăn nhiều xoài vì nó giàu chất chống ô-xy hóa, giúp bảo vệ tim và giảm cholesterol. Nhiều ngườiẤn Độ thường ăn xoài vì họ tin rằng quả này giúp chốngcăn bệnh thiếu máu do xoài rất giàu chất sắt. Xoài còn giúpgiảm chứng chuột rút do nó giàu kali, ma-giê. Xoài chứanhiều chất xơ, beta carotene, vitamin C, B1, B2, B3, B6,kẽm và canxi... Chất xơ trong xoài giúp chống táo bón. Cácvitamin B thì giúp ngừa stress. Beta carotene có chức năngbảo vệ làn da khỏi các tia cực tím. Với những tính năng kểtrên, xoài quả là một món ăn lý tưởng trong mùa hè này. Tăng cường vitamin C ngày hè Thời tiết nóng nực mùa hè, cơ thể dễ mệt mỏi. Làm thế nào để bổ sung lượng vitamin C tự nhiên, đáp ứng nhu cầu của cơ thể? Dưới đây là 6 bước bổ sung vitamin C tự nhiên hiệu quả nhất:1. Bữa sáng nhớ bổ sung thêm nho và nước camtươi. Đây là những loại quả rất giàu vitamin C.2. Vào giữa 2 bữa ăn sáng và trưa, hãy chọn xoàithay cho các món snack khác. Xoài chính là mộtnguồn vitamin C tuyệt hảo.3. Vào giờ ăn trưa, hãy ăn dưa đỏ trog bữa trángmiệng thay vì kẹo giàu vitamin C. Dưa đỏ cũng rất dồidào vitamin C mà cơ thể hấp thu dễ dàng.4. Nếu bạn thường xuyên ăn sa lát trong bữa trưahoặc tối, hãy cho thật nhiều cà chua vào món sa lát.Bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên về lượng vitamin C tìmthấy trong cà chua đấy bởi chỉ cần 70g cà chua là đủđể cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể vàothời điểm giữa 2 bữa ăn.5. Hãy ăn dâu dất trong bữa ăn nhẹ (khoảng thời giansau bữa tối và trước khi đi ngủ). Dâu đất không chỉgiàu vitamin C mà còn tốt cho sức khỏe nữa.6. Uống một cốc nước cam tươi trước khi đi ngủ. 1cốc cam tươi 200ml là đủ cung cấp lượng vitamin Ccần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Kết thúc một ngày dàivới 1 ly cam tươi còn giúp duy trì lượng vitamin Ctrong cơ thể cho tới tận bữa ăn kế tiếp.